Когда у вас вспышка заболевания, псориаз определяет почти каждое решение. Можете ли вы сосредоточиться на свидании и не беспокоиться о чешуйках на плечах? Хватит ли у вас энергии, чтобы выполнить хотя бы часть списка дел? А как насчет псориатического артрита? Примерно у 30% людей с псориазом также развивается это заболевание, при котором воспаляются суставы. Можете ли вы играть с детьми на полу, если ваши локти и колени болят от боли в суставах, вызванной псориатическим артритом?
Даже если вы принимаете активные меры по лечению, это заболевание может негативно сказаться на вашей повседневной жизни. Возможно, вас это раздражает. А может быть, все гораздо глубже. В недавнем исследовании более 12 000 людей, страдающих псориазом, около 17% соответствовали определению глубокой депрессии.
Немного терпения, планирования и серьезная доза заботы о себе помогут вам снять фокус с псориаза и вернуть его всем, кого вы любите - начиная с себя.
Уделяйте время себе. Личное время - это не эгоизм. Когда вы уделите себе несколько минут, вы станете лучшей версией себя для всех окружающих. Отправляйтесь на прогулку. Создайте и слушайте плейлист, который вам нравится. Почитайте книгу. Помедитируйте. Вздремните. Делайте все, что делает вас счастливым.
Примите ванну. Это сочетание "времени для себя" и хорошего ухода за кожей. Вместо пузырьков используйте соли Эпсома или Мертвого моря. Они хорошо борются с шелушением и успокаивают зуд. Не забудьте после этого увлажнить кожу.
Будьте откровенны. Когда вы испытываете боль и разочарование во время вспышки, вы можете быть менее терпеливы с близкими или быстрее срываться. Но общение - ключевой момент. Расскажите своим близким, когда у вас начинается вспышка заболевания. Объясните, что вы можете чувствовать себя напряженным или немного менее сосредоточенным.
Расскажите об этом и своему партнеру. Если псориаз поражает область гениталий, вы можете быть не заинтересованы в интимной близости. Вы можете вместе найти другие способы ласки, пока ваши симптомы улучшаются.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения полезны для вашего тела и настроения. Они также дают вам больше энергии и помогают снять стресс. Поэтому они важны даже тогда, когда вспышки заболевания замедляют ваш распорядок дня. Кроме того, физическая активность является ключом к поддержанию здорового веса, что может означать меньшее количество вспышек. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся и которые также работают с вашей кожей.
Не прекращайте лечение. Когда вы заботитесь о себе, вы можете лучше заботиться о других. Найдите лечение, которое хорошо помогает, и придерживайтесь его. Это стоит того, чтобы работать над очищением кожи, чтобы улучшить качество жизни.
Позаботьтесь о себе в дороге. Держите в сумочке и в машине флакон лосьона для путешествий. Так вы всегда будете готовы увлажнить кожу и устранить шелушение, если оно возникнет во время прогулки.
Прощайте себя. При псориазе и псориатическом артрите трудно постоянно быть самим собой. Будьте терпеливы к себе на протяжении всего процесса. Может потребоваться много времени, чтобы принять эту болезнь и полюбить свое тело, несмотря ни на что.
