Люди с псориатическим артритом (ПсА) часто испытывают стресс наряду с другими симптомами. Около 30% людей с псориатическим артритом испытывают скованность и боль. Массаж может быть эффективным способом снятия стресса и боли, связанной с ПсА.
Виды массажа
Как правило, массаж включает в себя растирание и надавливание на кожу вместе с лежащими под ней сухожилиями, мышцами и связками. В зависимости от вида массаж может включать глубокое давление или легкое поглаживание. Вот некоторые виды массажа, которые вы можете получить при ПсА:?
-
Шведский массаж? Шведский массаж - это мягкий вид массажа. При таком массаже массажист использует длинные и глубокие круговые движения. Они постукивают по вашей коже в нужных местах, чтобы вы почувствовали себя энергичным и расслабленным.?
-
Глубокий массаж. Массажист использует чуть более сильные поглаживания, чтобы воздействовать на более глубокие мышцы тела.?
-
Массаж триггерных точек. Массажист воздействует на триггерные зоны. Они связаны с мышечными волокнами. Постукивая по этим зонам, массажист расслабляет напряженные мышцы, заставляя вас чувствовать себя расслабленным.?
Преимущества массажа при ПсА
Одними из распространенных симптомов ПсА являются ограничение амплитуды движений, усталость, скованность в суставах, боль, нежность или припухлость. Массаж может помочь облегчить эти симптомы.
Облегчение боли?
Лечебный массаж при ПсА может помочь облегчить боль, расслабляя суставы, сухожилия и мышцы. В частности, изучалась эффективность массажа для облегчения боли в спине и руках.
Поскольку люди с ПсА испытывают боль в этих областях, массаж может быть им полезен. Однако убедитесь, что вы ходите к массажисту, который знает о псориазе, чтобы во время массажа он не оказывал давление на поврежденные или воспаленные участки кожи.?
Лучший сон
Люди с ПсА могут не иметь достаточного или спокойного сна из-за сильной боли. Исследование показало, что массаж улучшил боль в руках и силу хвата у людей, которые получали массаж рук в течение четырех недель.
Массаж также улучшил качество сна участников.
Снятие стресса
Массаж также может способствовать снятию стресса у людей с ПсА. Рандомизированное исследование показало, что массаж и Рейки помогают уменьшить стресс у людей после восьми сеансов в течение месяца.?
Улучшает амплитуду движений
В мета-анализе семи исследований с 237 участниками исследователи обнаружили, что массажная терапия помогает улучшить амплитуду движений в плечах. Массаж особенно полезен для улучшения сгибания плеч.?
Люди с ПсА часто имеют ограниченный диапазон движения. Массаж может помочь расслабить скованные мышцы, улучшая подвижность.
