Медицинское лечение псориатического артрита (ПсА) необходимо для снятия симптомов и защиты суставов. Но наряду с терапией и регулярными обследованиями существуют ежедневные практики, которые вы можете использовать для поддержания здоровья суставов и предотвращения обострений.
Двигайте своим телом. Физические упражнения помогают сохранить суставы свободными и гибкими. Движение также может облегчить воспаление и боль. Регулярные тренировки укрепят ваши мышцы и сделают суставы более устойчивыми, а также снимут скованность.
По словам Ребекки Хаберман, доктора медицины, ревматолога из NYU Langone Health, силовые тренировки и упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут стать отличным началом, особенно потому, что они легче для суставов.
Если физическая активность не была обязательным элементом вашей жизни, прежде чем приступать к ней, посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут подобрать тренировки, которые лучше всего подходят для вашего графика и возможностей.
Правильно питайтесь. Хотя волшебной панацеи для лечения ПсА не существует, здоровое питание - это лучшее средство для общего самочувствия и долгосрочного здоровья.
Мы знаем, что у пациентов с псориатическим артритом примерно в три раза выше риск сердечных заболеваний, инсульта или любых сердечно-сосудистых событий, говорит Ниланджана Боуз, доктор медицинских наук, ревматолог из ревматологического центра Memorial Hermann в Хьюстоне.
У вас также больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у людей без ПсА.
Общие рекомендации по наполнению вашей тарелки: Налегайте на рыбу и другие нежирные белки, овощи и цельные злаки. Сократите количество углеводов, сахара и красного мяса. И пейте много воды в течение дня.
Хотя нет убедительных доказательств того, что употребление алкоголя ухудшает течение ПсА, все же стоит соблюдать осторожность - для вашего здоровья и для того, чтобы лечение было правильным.
Некоторые лекарства, которые мы используем для лечения псориатического артрита, например, метотрексат, плохо сочетаются с алкоголем, говорит Хаберман. Обязательно спросите у своего врача, можно ли вам употреблять алкоголь.
Следуйте своему плану лечения. Лечение ПсА направлено непосредственно на облегчение симптомов и защиту суставов. Это самый эффективный способ снизить воспаление в организме и предотвратить повреждения. Обязательно принимайте близко к сердцу указания врача и придерживайтесь программы.
Большинство лекарств для лечения псориатического артрита являются хроническими препаратами, то есть их нужно принимать длительно, чтобы они были эффективными, говорит Хаберман. Поэтому, когда вы почувствуете себя лучше, не стоит прекращать прием лекарств, иначе может снова начаться обострение.
Регулярно посещайте своего врача, особенно если у вас обострение или вы продолжаете испытывать боль. Возможно, это не всегда возможно, но наша цель - чтобы вы жили так, как вам хочется, даже не думая о своей болезни, говорит Хаберман.
Обращайте внимание на уровень стресса. Когда вы испытываете стресс, ваш организм выделяет химические вещества, которые заставляют мышцы напрягаться и усиливают воспаление. Это может привести к повреждению и боли в суставах.
Стресс и псориатический артрит часто создают порочный круг, говорит Хаберман. Стресс может усилить боль в суставах - даже спровоцировать вспышку, - которая затем вызывает еще больший стресс, и так далее.
Главное, по ее словам, разорвать этот круг несколькими способами - как с помощью лекарств, так и путем снятия стресса. Не существует единого способа борьбы со стрессом, поэтому найдите то, что подходит именно вам.
Попробуйте медитацию с глубоким дыханием или расслабление тела, говорит Боуз. И самое главное - выделите время для занятий любимым делом, которое приносит вам радость.
Заботьтесь о своем психическом здоровье. Сделайте приоритетом свое психическое благополучие. Это может означать просто узнать больше о своем заболевании, чтобы чувствовать себя лучше подготовленным к борьбе с ним.
Я всегда говорю своим пациентам, чтобы они читали о своей болезни и обо всех лекарствах, которые они принимают, чтобы мы могли вести информированные беседы и обсуждать все, что им непонятно, говорит Боуз.
Общайтесь с другими людьми с ПсА через онлайн-группы или группы поддержки. Общение с другими людьми, которые понимают, каково это - иметь дело с вашим заболеванием, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. А если вы обнаружите, что испытываете эмоциональные трудности, обратитесь за помощью.
Важно помнить, что у людей с псориатическим артритом высок уровень депрессии и тревожности, говорит Хаберман. Поэтому, если вам необходимо, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
