Из архива врача
Лучший способ позаботиться о своем псориатическом артрите - это получить лучшее из двух миров: медицинскую помощь от вашего врача и здоровый образ жизни. Мелочи, которые вы делаете каждый день, в совокупности меняют ваше общее самочувствие.
Начните с этих девяти идей:
1. Общайтесь с людьми, которые это понимают. В вашей жизни должны быть люди, с которыми вы можете поговорить о том, как у вас дела. "Будь то с хорошим другом или в группе, очень важно иметь возможность высказать свои эмоции, - говорит психотерапевт Мэделин Петроу-Коэн.
2. Планируйте веселые мероприятия. Проведите время в саду, приготовьте любимое блюдо, сходите на концерт или погуляйте с друзьями. Что бы вы ни делали, получайте удовольствие. Обязательно дайте себе время расслабиться. Некоторым людям в этом помогает медитация. Это может быть простое занятие - несколько минут сосредоточиться на своем дыхании.
3. Подготовьте тезисы. Ваши родственники и друзья могут не знать многого о псориатическом артрите. Узнайте все, что сможете, чтобы помочь им понять, что это такое и что вам нужно. Например, они могут думать, что это заразно. Это не так.
4. Продолжайте лечение. Обсуждайте с врачом свои симптомы и любые проблемы, которые вы заметили. Принимайте лекарства по назначению. Задавайте врачу или фармацевту любые вопросы.
5. Экспериментируйте с физическими упражнениями. Фитнес полезен для всех. Попробуйте разные виды деятельности, чтобы найти то, что подходит именно вам. Может быть, это пешие прогулки, плавание или йога, а может быть, что-то другое. Ваш врач или физиотерапевт подскажут вам множество идей и расскажут, от чего вам следует воздержаться.
6. Проверьте свой рацион. Продукты питания не вызывают и не лечат псориатический артрит. Тем не менее, разумное питание полезно для всех. Если вы сбросите лишние килограммы, это также снимет нагрузку с ваших суставов.
7. Говорите о своих потребностях. Следить за своим состоянием требует времени. Вам может понадобиться принимать лекарства, пользоваться специальным шампунем и лосьоном, а также уделять время физическим упражнениям и приготовлению здоровой пищи. Сообщите своему врачу, если вам кажется, что это слишком сложно. Возможно, у нее есть советы, которые помогут вам сэкономить время и силы.
8. Настройтесь на свои чувства. Если вы чувствуете грусть или подавленность более нескольких недель, расскажите об этом врачу или обратитесь к психологу. Лечение может помочь при депрессии.
9. Празднуйте свои успехи. Поздравляйте себя, когда вы делаете что-то хорошее. Вы не можете заставить псориатический артрит исчезнуть, но вы можете принимать решения о том, как он будет влиять на вашу жизнь.
