Стресс
1/15
Он высвобождает химические вещества, которые вызывают воспаление. Когда у вас псориатический артрит (ПсА), дефект в вашей иммунной системе уже делает ее склонной вызывать отеки. Поэтому больше стресса плюс больше воспаления - больше обострений. Найдите способы привести себя в душевное и эмоциональное равновесие. Попробуйте заняться йогой, медитацией или регулярными тренировками. Или обратитесь к консультанту, который специализируется на управлении стрессом.
Пропуск доз
2/15
Прием лекарств кажется простым делом. Но с ним легко запутаться. Вы забываете принять дозу или таблетки заканчиваются раньше, чем вы успеваете их пополнить. Пропущенные дозы открывают дверь для новых вспышек и затрудняют работу лекарства. Если вас беспокоят побочные эффекты, спросите врача о возможности перехода на другой препарат. Если пропущенные дозы - это проблема, ведите ежедневный график приема таблеток или загрузите приложение для смартфона, которое будет напоминать вам об этом.
Увеличение веса
3/15
Ваши суставы могут выдержать только такой вес. Лишние килограммы могут перегрузить ваши суставы и затруднить их движение. Слишком большой вес также может снизить эффективность некоторых лекарств от ПсА. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь плаванием, ходьбой или ездой на велосипеде с низкой ударной нагрузкой.
Кожные инфекции
4/15
Любые вирусные или бактериальные инфекции, которые причиняют боль или изменяют кожу, от стафилококка до опоясывающего лишая, могут вызвать обострение псориаза. Часто мойте руки теплой водой с мылом. Поблизости нет раковины? Носите с собой дезинфицирующее средство на спиртовой основе, чтобы не дать микробам распространяться.
Солнечный ожог
5/15
Когда ваша кожа подвергается воздействию слишком большого количества ультрафиолетовых лучей солнца или солярия, она может обгореть. Солнечные ожоги могут исчезнуть через несколько дней, но они также могут спровоцировать развитие ПсА. Вам не нужно вечно оставаться дома. Но защищайте себя солнцезащитным кремом и одеждой, блокирующей ультрафиолетовые лучи, когда выходите на улицу, даже в пасмурные дни.
Сухая кожа
6/15
Не у всех людей с ПсА есть типичные симптомы псориаза: красные, чешуйчатые высыпания, которые появляются на локтях, коленях, спине или голове. Даже если это не так, сухость кожи может спровоцировать вспышку заболевания. Поддерживайте влажность и здоровье кожи с помощью лосьонов с алоэ вера, жожоба или пиритионом цинка в качестве основного ингредиента. Наносите их регулярно, особенно после ванны, душа или плавания. Если вы находитесь в холодную, сухую погоду, наносите защитный слой перед выходом на улицу.
Шишки и синяки
7/15
Удар локтем о дверную коробку или удар пальцами ноги о стул - это повседневные происшествия. Но когда у вас ПсА, травма любого участка тела означает, что за ней может последовать воспаление. Вы не можете жить в пузыре. Просто следите за тем, чтобы не спровоцировать воспаление.
Сыпь и реакции
8/15
Контакт между одеждой и телом может стать причиной вспышек. Некоторые стиральные порошки и смягчители тканей не щадят чувствительную кожу. Используйте средства для стирки без отдушек. Также лучше отказаться от тесной одежды, чтобы кожа дышала.
Курение
9/15
Недавние исследования показали, что люди с ПсА, которые курят, испытывают больше боли и хуже реагируют на лечение, чем их некурящие сверстники. Курение не приносит пользы вашему организму и может спровоцировать обострение заболевания или сделать его более частым. Поговорите со своим врачом о безопасных способах бросить курить.
Алкоголь
10/15
Алкоголь может мешать приему лекарств от ПсА и вызывать новые обострения. Более того, это может ослабить вашу иммунную систему и повлиять на ваш мозг, сердце, печень и поджелудочную железу. Независимо от того, много или мало вы пьете, спросите своего врача, как это может повлиять на вашу ПсА.
Нездоровое питание
11/15
Пока у вас нет аллергии, фрукты и овощи не вызывают боли и воспаления. Но нездоровая диета или частое употребление нездоровой пищи может изнурить вас и привести к более частым воспалениям. Поэтому ограничьте употребление жирного мяса, сахара и обработанных продуктов. Бонус: чем меньше лишний вес на ваших суставах, тем лучше они себя чувствуют.
Недостаточный сон
12/15
Боль при ПсА может не давать вам спать по ночам, но вашему организму необходим сон, чтобы быть здоровым. Найдите хорошие привычки, такие как ночная медитация или убирание смартфона из спальни, чтобы убаюкать свой организм и уснуть. Возможно, вам помогут лекарства, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Деформация суставов
13/15
Мы понимаем: Дела идут в гору, и трудно сбавить темп. Но уставшие суставы быстро становятся болезненными, если у вас ПсА. А длительная нагрузка на суставы приводит к их повреждению. Дайте своему организму время отдохнуть и восстановить силы. Если ваша работа или образ жизни связаны с физическими нагрузками, поговорите с врачом о брейсах или опорах, чтобы снизить нагрузку.
Першение в горле
14/15
Хотя причина псориатического артрита неясна, исследования показывают, что стрептококковая ангина, инфекция горла и миндалин, может спровоцировать развитие болезни. А если у вас уже есть ПсА, стрептококк может спровоцировать обострение. Стрептококк легко распространяется. Поэтому тщательно мойте руки и избегайте тех, у кого он есть.
Окончание лечения
15/15
Это называется эффектом отскока: вы прекращаете принимать одно лекарство и получаете несколько вспышек подряд. Это чаще всего происходит с преднизоном, циклоспорином и инъекционными стероидами. Врачи по-прежнему назначают их при ПсА, потому что в целом они приносят больше пользы, чем вреда. Если вы принимаете какой-либо из этих препаратов, спросите своего врача о плане, как избежать или устранить обострения после окончания лечения.
