Когда вы впервые узнаете, что у вас болезнь, изменившая вашу жизнь, например, рак груди или волчанка, это может сильно повлиять на вас. У каждого свой механизм преодоления, но большинство людей испытывают шок от первого осознания.
Когда шок пройдет, вам придется найти способ приспособиться к новому распорядку жизни, который иногда сопутствует хроническим заболеваниям. Отличный способ справиться с болезнью - ценить хорошие дни.
Проводите время с друзьями и семьей
Такие заболевания, как псориатический артрит и рассеянный склероз, могут выматывать вас в течение многих дней. Аналогично, если вы проходите химиотерапию по поводу рака груди, это также может вызвать у вас сильную усталость. Вы также можете чувствовать себя не похожим на себя.
Однако когда у вас хороший день, обязательно проводите время с теми, кого вы любите. Стройте планы с друзьями и семьей. Сходите посмотреть фильм с любимым актером. Проведите день на пляже. Делайте все, что делает вас счастливыми и приятными?
Журнал
Когда у вас плохой день, трудно думать о том, за что вы благодарны. В хороший день обязательно записывайте свои мысли и чувства. Напишите, что вы чувствовали в этот день. Если вы провели время с людьми, которых вы обожаете, или занимались любимым делом, запишите, что вы при этом чувствовали.
Часто хронические заболевания заставляют людей чувствовать тревогу, а также могут привести к повышенному стрессу и депрессии. Исследование показало, что ведение дневника уменьшило психический дистресс у участников. Оно также повысило благосостояние участников исследования.
Исследователи также обнаружили, что ведение дневника связано с уменьшением симптомов тревоги и депрессии по истечении одного месяца. В последующие месяцы у участников также наблюдалась большая устойчивость.
Протянуть руку помощи
Как бы ни поддерживали и ни любили вас ваши родные и друзья, они не смогут полностью понять, как болезнь влияет на вас. Другие люди с таким же заболеванием будут для вас более близкими?
Обращайтесь в группы самопомощи и поддержки. Общение с ними ободрит вас, а также познакомит с новостями о новых исследованиях.?
Сон
Такие заболевания, как ПсА, рассеянный склероз (РС) и мигрень, могут негативно сказаться на частоте и продолжительности сна. Эксперты говорят, что плохой сон коррелирует с плохими когнитивными способностями в течение дня. В результате люди с РС и подобными заболеваниями с трудом справляются с трудностями.
Если вам не хочется больше ничем заниматься, догоните свой сон в хороший день. Вы проснетесь более отдохнувшим?
