Много причин, один результат
1/16
Отеки - то, что ваш врач может назвать отеком - могут быть кратковременными или длительными. Иногда крошечные кровеносные сосуды в ваших руках пропускают жидкость. Она может накапливаться и вызывать отеки. Это может произойти во время беременности или после травмы. Некоторые лекарства могут привести к отекам. Независимо от того, почему это происходит, вы хотите иметь возможность пользоваться руками и выполнять работу.
Подъем двумя руками
2/16
Когда вы поднимаете что-то тяжелое, например, наполненную кастрюлю или сковороду, хватайтесь обеими руками, а не одной. Это небольшое движение избавит мелкие суставы ваших пальцев от лишней нагрузки. Другие способы сберечь руки? Толкайте двери всем телом, а не только кончиками пальцев. Носите сумку на плече, а не в руках. Передвигайте предметы по столу или полу, когда это возможно, а не поднимайте их?
Упражнения для пальцев
3/16
Движение мышц руки может помочь откачать лишнюю жидкость. Попробуйте следующее: Начните с ладони и пальцев, направленных вверх. Сожмите пальцы так, чтобы их кончики касались верхней части ладони, задержитесь на 5 секунд, затем выпрямите их. Затем сожмите пальцы в кулак, сосчитайте до 5 и разожмите. Затем согните пальцы так, чтобы кончики коснулись нижней части ладони, задержитесь на 5 секунд и вытяните их обратно вверх. Спросите у своего врача, какие еще упражнения для рук вам подходят.
Растирание
4/16
Нанесите лосьон на распухшую руку и положите ее на удобное место перед собой, примерно на уровне плеч. Начните с кончиков пальцев и длинными, плавными движениями разотрите пальцы по направлению к кисти и запястью. Давление должно быть сильным, но не давите так сильно, чтобы было больно. Поглаживание опухшей области по направлению к сердцу поможет вывести лишнюю жидкость.
Холодные пакеты
5/16
Кубики льда в пакете с замком-молнией или пакет с замороженными овощами тоже подойдут. Эффект тот же: холод помогает уменьшить отек. Оберните пакет тонким полотенцем, чтобы он не раздражал кожу. Положите его на руку на 10 минут, затем на 10 минут снимите и еще на 10 минут наденьте. Прикладывайте холод не более чем на 20 минут за один раз.
Терапевтические перчатки
6/16
Они сделаны так, чтобы плотно прилегать к руке, и их задача - поддерживать давление на руку, чтобы жидкость не скапливалась. Несколько исследований показали, что ношение терапевтических перчаток уменьшает отечность, а также скованность и боль у людей с ревматоидным артритом. Некоторые перчатки закрывают всю руку; у других вырезаны кончики пальцев, чтобы вы могли чувствовать и захватывать предметы.
Пропустите соль
7/16
В одной чайной ложке соли содержится 2 300 миллиграммов натрия - это дневная норма для большинства людей. Соль заставляет организм задерживать воду, что может привести к еще большему отеку. Вместо этого используйте травы, специи, чеснок и цитрусовые соки для придания вкуса пище.
И суперсоленые продукты
8/16
Насколько это может быть вредно? В банке куриного супа с лапшой может содержаться до 940 миллиграммов натрия в 1 маленькой чашке. Не лучше обстоит дело и с мясными деликатесами: 2 унции (часто всего несколько ломтиков) содержат около половины вашей дневной нормы натрия. Много натрия скрывается в хлебе и булочках, пицце и переработанных куриных наггетсах. Сравнивайте этикетки при покупке и выбирайте продукты с наименьшим содержанием натрия в порции.
Правильный инструмент для работы
9/16
Некоторые предметы сделаны с учетом ваших распухших и тугих суставов, например, ручки с удобным захватом, ножницы с пружинным механизмом и нескользящие открывалки для банок. Замените стеклянные миски для смешивания на более легкие пластиковые или меламиновые. Установите ручки кранов рычажного типа, чтобы вам не приходилось хвататься и поворачиваться за водой на кухне и в ванной. Ищите посуду с крышками, которые легко снимаются или открываются. Избегайте мелких деталей или сложных защелок.
При занятиях спортом
10/16
Эксперты не знают точно, почему руки некоторых людей отекают во время тренировок и как это предотвратить, но вы можете принять меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Перед началом занятий снимите кольца и ослабьте напульсники. Во время тренировки время от времени делайте круговые движения руками вперед и назад или широко расставьте пальцы, а затем сожмите их в кулаки, чтобы помочь движению жидкости.
Модифицированные украшения
11/16
Не можете представить, как работать с застежкой колье толстыми пальцами? Вы можете приобрести магнитные застежки, которые присоединяются к любому ожерелью или браслету, чтобы их было легко надевать и снимать. Некоторые ювелиры разрабатывают кольца, которые расширяются, чтобы вам не пришлось натягивать их на распухшие костяшки пальцев?
Магний при ПМС
12/16
При приближении месячных вздувается не только живот. Ваши руки (и ноги) тоже могут отекать. Одно исследование показало, что прием 200 миллиграммов магния в день помогает женщинам с этим симптомом удерживать меньше воды. Некоторые исследования показывают, что кальций, некоторые витамины группы В и витамин Е тоже могут помочь. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Поднимите их вверх
13/16
Старайтесь каждый день много раз поднимать опухшую руку выше сердца, чтобы дать гравитации возможность вытянуть часть жидкости. На ночь кладите руку и предплечье на стопку подушек, чтобы жидкость могла оттекать во время сна.
Лечите основную причину
14/16
При ревматоидном артрите отек возникает вокруг одного сустава. При псориатическом артрите палец может распухнуть по всей длине, как сосиска. Это также симптом более серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, повреждение почек или проблемы с лимфатической системой, которая помогает выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Если у вас есть медицинское заболевание, следуйте указаниям врача.
Берегите себя
15/16
Делайте все возможное, чтобы защитить свои пальцы. Травма кожи над опухшим участком может заживать дольше, и вероятность инфицирования выше.
Если опухшее место болит или теплое на ощупь, если есть покраснение или открытая рана, или если вы чувствуете одышку, позвоните врачу.
