4 способа не допустить, чтобы RLS вредил вашей сексуальной жизни

Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии Из архива врача

Синдром беспокойных ног (СБН) может негативно сказаться на ваших отношениях. Он может лишить вас сна и сделать ночи менее комфортными для вашего партнера.

Со временем это все усугубляется. Проблемы в отношениях в основном связаны с проблемами со сном. У большинства людей с RLS также есть состояние, известное как периодическое расстройство движения конечностей (PLMD) - непроизвольные движения ступней и ног.

Это может вызвать проблемы у вашего партнера.

Когда люди не высыпаются, они чувствуют усталость, испытывают проблемы с мышлением и стресс. Хроническое состояние недостатка сна не идет на пользу никому и их отношениям.

Если у одного из партнеров RLS настолько силен, что мешает спать и ему, и другому человеку, то оба человека испытывают хроническое недосыпание.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши отношения оставались крепкими, несмотря на RLS.

Это не только лечение RLS или корректировка образа жизни. Речь также идет о том, как вы общаетесь со своим партнером - в целом и по поводу RLS.

1. Поговорите с вашим партнером о вашем РЛС.

Помогите своему партнеру понять, почему вы шагаете или много двигаетесь. Разговор может предотвратить недоразумения, например, мысли о том, что вы просто не заинтересованы в нем или в ней. Разговор также поможет вам почувствовать понимание и поддержку, что может снять часть вашего стресса.

2. Принимайте вместе теплые ванны.

Конечно, хорошо принимать ванну в одиночестве, но совместное принятие ванны с партнером дает возможность общения, снятия стресса и приятного интимного времяпрепровождения.

3. Наслаждайтесь массажем ног.

Любящий массаж ног может облегчить симптомы RLS. При желании расширьте его до массажа всего тела.

4.

Займитесь сексом.

Некоторые исследования связывают оргазм с высвобождением в мозге химического вещества дофамина, который может облегчить симптомы RLS. По сообщениям, один мужчина облегчил симптомы RLS с помощью мастурбации и полового акта. Его случай был описан в медицинском журнале Sleep Medicine в 2011 году. Литературы, подтверждающей этот подход, не так много, но попробовать, безусловно, стоит.

Вы можете попробовать заниматься сексом рано вечером, чтобы облегчить симптомы RLS немного позже ночью; особенно если RLS заставляет вас обоих терять сон или если вам даже пришлось прибегнуть к раздельным спальням. Возможность наслаждаться близостью в совместной постели может помочь сохранить ваши отношения крепкими.