Вы просыпаетесь по утрам с жесткими суставами, которые трудно двигать? Лекарства могут помочь предотвратить утреннюю скованность, а также существуют немедикаментозные методы лечения, которые можно попробовать, чтобы расслабить скованные суставы и начать свой день.
Артрит - обычная причина
Скованность по утрам характерна для ревматоидного артрита (РА), аутоиммунного заболевания, поражающего суставы. Она также может быть симптомом других заболеваний суставов, таких как:
-
остеоартрит (ОА), когда хрящ, покрывающий концы костей, изнашивается, и кости трутся друг о друга
-
Псориатический артрит - воспалительный артрит, часто связанный с псориазом - заболеванием, при котором кожа становится красной, пятнистой и чешуйчатой
-
Анкилозирующий спондилит, воспалительное заболевание, которое может привести к срастанию костей в позвоночнике
Если у вас ОА, утренняя скованность суставов обычно проходит через несколько минут. При РА утренняя скованность может продолжаться до часа.
Длительная утренняя скованность обычно означает, что всему виной воспаление. При РА ваша иммунная система атакует синовию, ткань, выстилающую суставы, и вызывает воспаление. Именно воспаление вызывает такие симптомы РА, как скованность и боль в суставах.
Более длительные периоды утренней скованности могут означать, что у вас повышенный уровень воспаления или что болезнь протекает более активно.
В каких суставах ощущается скованность?
Утренняя скованность часто затрагивает мелкие суставы, например, суставы кистей, пальцев рук, запястий и ног. Вы можете проснуться и почувствовать, что не можете согнуть пальцы или сжать кулак. Утренняя скованность может также проявляться в локтях, плечах, шее и других суставах.
Как справиться с утренней скованностью
Лекарства могут облегчить такие симптомы РА, как утренняя скованность. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, доступны без рецепта для лечения боли и воспаления при артрите. В более сильных дозах они отпускаются только по рецепту.
Другие лекарства от РА, которые может назначить врач, включают:
-
Биологические препараты, такие как адалимумаб, этанерцепт и инфликсимаб
-
Гидроксихлорохин
-
Лефлуномид
-
Метотрексат
-
Стероиды, такие как преднизон, обычно назначаются коротким курсом для лечения вспышки воспаления РА
-
Сульфасалазин
Препараты местного действия. Они попадают в организм через кожу для лечения симптомов артрита. Многие из них можно приобрести без рецепта. Более сильные препараты местного действия, например, НПВС, отпускаются по рецепту.
Втирайте кремы или гели местного действия в кожу вокруг неподвижных суставов, например, кистей, пальцев или коленей. Для того чтобы почувствовать облегчение, вам может понадобиться использовать некоторые средства несколько раз в день в течение нескольких недель.
К препаратам местного действия относятся капсаицин, получаемый из жгучего перца чили, и такие вещества, как ментол или камфора, которые придают коже ощущение прохлады или жара. Другие препараты местного действия включают салицилаты, которые содержат то же обезболивающее, что и аспирин, и обезболивающие кремы, такие как лидокаин.
Травы и биологически активные добавки. Травяные препараты, такие как рыбий жир, масла примулы вечерней, бурачника или черной смородины, могут облегчить скованность суставов при артрите. Прежде чем покупать и пробовать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Растяжка и физические упражнения. Каждый день уделяйте время растяжке суставов и легким физическим упражнениям. Ежедневная растяжка помогает расслабить тугие суставы и улучшить амплитуду движений. Совершайте прогулки, катайтесь на велосипеде или плавайте. Тайцзи - еще одно щадящее упражнение, которое помогает сохранить гибкость суставов.
Попробуйте каждое утро делать легкую растяжку, чтобы уменьшить скованность суставов и подготовить свое тело к новому дню. Физиотерапевт (PT) может помочь вам освоить конкретные упражнения для лечения и профилактики скованности суставов.
Тепло. Эти процедуры могут усилить кровообращение в суставах, что может облегчить скованность:
-
Примите горячий душ или понежьтесь в ванне.
-
Приложите к суставам грелку или горячий компресс, например, мочалку.
-
Опустите застывшие руки или ноги в теплую парафиновую ванночку.
-
Нагрейте влажное мягкое полотенце в микроволновой печи в течение 20 секунд и оберните его вокруг затекших суставов.
Перестройте свое расписание. Если из-за скованности суставов вам трудно работать по утрам, узнайте, может ли ваш работодатель перенести часы работы. Вам также может понадобиться отпуск, когда симптомы обостряются.
Контролируйте свой стресс. Он может усугубить такие симптомы, как утренняя скованность. Попробуйте такие техники, как глубокое дыхание, упражнения на расслабление, йога, медитация или управляемые образы, чтобы уменьшить стресс и держать его под контролем.
