На прошлой неделе вы чувствовали себя неплохо, но теперь ваш ревматоидный артрит (РА) вспыхнул.
.
Вы измучены, ваши суставы опухли, стали нежными и болезненными.
Обострение может быть вызвано слишком большой нагрузкой - например, работой во дворе или напряженной тренировкой в спортзале - или инфекцией, например, гриппом. Возможно, вы не принимали лекарства по назначению, и это вызвало усиление симптомов. А может быть, вы не делали ничего необычного. РА может быть таким. У вас может быть вспышка без видимых причин.
Но независимо от того, почему это произошло, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Соблюдайте баланс между отдыхом и активностью
В разгар вспышки заболевания вам может потребоваться полный постельный режим. Ваш организм может не оставить вам выбора. Но постарайтесь не лежать в постели дольше одного-двух дней. Слишком долгое лежание на кровати или диване сделает вас скованным и усилит боль.
Как только вам станет немного лучше, встаньте, потянитесь, прогуляйтесь и продолжайте заниматься как можно большим количеством привычных дел. Возможно, вам придется сократить работу, физические упражнения и общественную деятельность, но не отказывайтесь от них. Делайте перерывы, когда устанете.
Приспосабливайтесь и обращайтесь за помощью
Скажите своим родным и друзьям, что у вас обострение. Сообщите им, что вам понадобится помощь в выполнении некоторых дел, с которыми вы обычно справляетесь.
Измените свои ожидания. Вместо того чтобы готовить ужин для друзей, пригласите их на пиццу на вынос. Собираться вместе - это главное, а не еда.
Если возможно, заранее договоритесь с начальством и коллегами о плане действий. Договоритесь работать меньше часов или из дома, или возьмите несколько выходных, если это необходимо.
Попробуйте холод и тепло
Холод обычно лучше всего помогает при острой боли и отеке во время вспышки заболевания. Используйте пакеты со льдом или даже пакеты с замороженными овощами, завернутые в полотенце - 15 минут прикладывать, 15 минут откладывать.
Тепло может успокоить боль и скованность, увеличивая приток крови и расслабляя напряженные мышцы. Попробуйте грелки, теплые ванны или горячие компрессы.
Снять стресс
Стресс и беспокойство могут усугубить симптомы. Глубокие дыхательные упражнения, управляемые образы, йога, тай-чи, гипноз, визуализация или мышечная релаксация могут помочь справиться с болью.
Вы также можете снять стресс, поговорив с другом, приняв участие в группе поддержки, написав в дневнике или занявшись расслабляющим хобби. Массаж или иглоукалывание могут помочь облегчить боль и стресс.
Хорошо питайтесь
Во время вспышки заболевания вы можете потерять аппетит. И у вас может не хватать сил на приготовление пищи. Но важно питаться сбалансированной, полноценной пищей даже - и особенно - когда вы чувствуете себя плохо. Вашему организму нужно топливо для выздоровления.
Ешьте много фруктов, овощей, нежирного мяса и цельного зерна. Холодноводная рыба (например, лосось) богата омега-3 жирными кислотами, которые, как было показано, борются с воспалением. Может помочь, если вы будете есть небольшими порциями несколько раз в день, а не большими.
Держитесь подальше от алкоголя, табака, обработанных продуктов и сладостей. Они ухудшат ваше самочувствие.
Поддерживайте свои суставы
По возможности используйте свои самые сильные мышцы и крупные суставы. Например, прислонитесь к двери, чтобы открыть ее, и зацепите сумку с продуктами за предплечье, а не держите ее в пальцах. Брекеты, бандажи или шины могут поддержать слабые, больные суставы. Носите плоскую, поддерживающую обувь.
Используйте безрецептурные обезболивающие препараты
Безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия, могут облегчить боль, вызванную вспышкой заболевания. Но перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ваши рецептурные лекарства могут содержать те же ингредиенты, что и эти препараты, поэтому прием большего количества может быть опасен. Местные обезболивающие средства, содержащие салицилаты, капсаицин или противовоспалительные вещества, такие как ментол или камфора, также могут быть полезны.
Когда обращаться к врачу
Если ваша вспышка была вызвана перенапряжением или простудой, то, скорее всего, с вызовом врача можно повременить. Применяйте советы по уходу за собой и дайте себе пару дней, чтобы почувствовать себя лучше. Позвоните врачу, если через несколько дней состояние не улучшится.
Если обострение началось из-за того, что вы пропустили прием лекарств, позвоните врачу. Вдвоем вы должны будете разработать план, который поможет вам вернуться к нормальной жизни.
Если вы не знаете, что спровоцировало вспышку заболевания, позвоните своему врачу. Лекарства, которые помогали раньше, иногда могут перестать действовать. Возможно, ваш врач захочет скорректировать виды или количество принимаемых вами лекарств.
