Успокойте свой стресс
1/15
Уход за близким человеком с ревматоидным артритом (РА) может быть круглосуточной работой. Это стресс! Вы можете часто чувствовать грусть, терять сон или испытывать головные боли. Никто не может сделать все это, даже вы. Установите границы того, с чем вы можете справиться и при этом позаботиться о себе. Ненавидите говорить "нет" из-за чувства вины? Потренируйтесь говорить это перед зеркалом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Если что-то кажется слишком сложным, попросите о помощи.
Управляйте их лекарствами
2/15
Люди с РА часто принимают множество лекарств. Составьте список всех безрецептурных и рецептурных препаратов, которые принимает ваш близкий человек. Витамины тоже! Приносите его на каждый прием, чтобы врач мог проследить за взаимодействием. Записывайте, когда лекарства нужно пополнить, или установите оповещения по телефону. Запишите, для чего предназначено каждое лекарство, и инструкции по его применению.?.
Выбирайте время для отдыха
3/15
Уход за больным может привести к переутомлению, если вы делаете слишком много. Время от времени делайте перерыв. Узнайте, покрывает ли страховка ваших близких услуги помощника по уходу за больными на дому. Эти специалисты могут приходить к вам домой, чтобы помочь приготовить еду, подвезти или сделать мелкую работу по дому. Во многих городах волонтеры предлагают такие услуги бесплатно. Побалуйте себя обедом с друзьями, походом в кино или длительной прогулкой.
Говорите
4/15
Прием у врача часто кажется слишком коротким, чтобы получить нужные ответы. Составьте список того, что вы хотите спросить, прежде чем выходить из дома. Вам нужно узнать о сексе, стоимости лекарств или о том, можно ли зачать ребенка, принимая метотрексат? Не смущайтесь! Ваш врач все это уже слышал. Медсестры также могут быть отличным источником информации. У них может быть больше времени, чтобы выслушать ваши проблемы.
Будьте готовы
5/15
Жизнь с РА трудно предсказать. Составьте план действий в чрезвычайных ситуациях, чтобы знать, что делать в случае появления страшных симптомов или побочных эффектов лекарств. Из-за бури или снега может быть трудно добраться до кабинета врача или больницы для оказания срочной помощи. Если есть возможность, держите под рукой резервные запасы лекарств. Если биопрепараты должны храниться в охлажденном виде, позвоните в энергокомпанию во время отключения электроэнергии или купите генератор.
Хорошо питайтесь и часто двигайтесь
6/15
Уход за больными - это тяжелая работа. Вам необходимо поддерживать здоровье и сохранять высокий уровень энергии. Держите под рукой полезные закуски, например, фрукты или орехи. Они лучше подкрепят силы, чем конфеты из больничного автомата или кофе из фаст-фуда. Физические упражнения могут снять стресс и помочь вам лучше спать. Даже 30-минутная прогулка в большинстве дней принесет пользу и сохранит ваше здоровье.
Зажгите свой свет любви
7/15
Заботьтесь и о своих отношениях. Откровенно поговорите с любимым человеком о чувстве вины, гневе или страхах по поводу РА. Убедитесь, что вы чувствуете себя равными, а не просто больным и ухаживающим. Если это супруг или партнер, секс может помочь вам сохранить связь и расслабиться. Если у них скованность суставов или боли, насладитесь вместе теплым душем перед сном. Найдите время, чтобы побыть вдвоем и просто поговорить.
Переходите на высокие технологии
8/15
Новые технологии могут помочь вам оставаться организованными. Храните номера телефонов врачей, страховую информацию и рецепты в одном месте, будь то записная книжка или ваш смартфон. Используйте приложения для напоминания о том, что вашему близкому человеку пора принимать лекарства.
Получите второе мнение
9/15
Если врач предлагает лечение или процедуру, которая вас беспокоит, говорите прямо. Попросите направить вас к другому специалисту, чтобы вы могли взвесить все варианты. Узнайте, сколько будет стоить любая процедура или лекарство, прежде чем заказывать его. В кабинете врача или в аптеке можно узнать, что покрывает ваша страховка. Меньше сюрпризов может означать меньше стресса для вас.
Вызвать подкрепление
10/15
Обратитесь к членам своей семьи, близким друзьям или соседям, чтобы они помогли вам в выполнении некоторых обязанностей по уходу. Составьте список несложных дел, которые время от времени может взять на себя кто-то другой: приготовить одно блюдо в неделю, забрать рецепт, отвезти дочь на занятия танцами. Если кто-то спросит вас, чем он может помочь, вы будете готовы предложить простые варианты и получить столь необходимое облегчение.
Посетите группы поддержки
11/15
Вы не только оказываете поддержку, но и нуждаетесь в ней время от времени! Изучите местные или онлайн-встречи с коллегами по уходу. Есть много людей, которые также ухаживают за близкими с РА или другими хроническими заболеваниями. Поделитесь своими проблемами, задайте вопросы или просто выговоритесь. Некоторые онлайн-форумы позволяют размещать сообщения без указания имени, если вы предпочитаете сохранить конфиденциальность.
Зарезервировать поездку
12/15
Если вы думаете, что вашему близкому человеку может понадобиться инвалидное кресло в клинике, аэропорту или гостинице, позвоните заранее и зарезервируйте его, чтобы оно было готово к вашему приезду. Закон о доступе к воздушным перевозчикам требует, чтобы авиакомпании бесплатно предоставляли помощь людям, которые в ней нуждаются. Если человек путешествует один, вы можете попросить его помочь пройти контроль, сдать багаж, сесть в самолет и покинуть его.
Следите за депрессией
13/15
Ухаживающие за больными, особенно женщины, подвержены повышенному риску депрессии. Это не просто плохое самочувствие. Депрессия может нанести вред вашему здоровью. Признаками депрессии могут быть частые слезы, употребление большего количества алкоголя, чем раньше, слишком долгий или слишком короткий сон, боли в теле. Если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь за помощью прямо сейчас. Поговорите о своих чувствах с психотерапевтом или психологом.
14/15
Биологические препараты для лечения РА могут повышать риск серьезных инфекций. Даже жучки, попавшие в организм при употреблении определенных продуктов, могут спровоцировать заболевание. Следите за тем, чтобы ваш близкий человек не ел блюда, приготовленные из сырых яиц или непастеризованных мягких сыров. На семейном празднике разогрейте мясо до безопасной температуры, прежде чем подавать его на стол.
Заприте свой шкафчик с лекарствами
15/15
Обеспечьте безопасность и сохранность лекарственных препаратов ваших близких. Поставьте замок на аптечку, если в доме есть дети. Дети могут не понимать, что разноцветные таблетки или жидкости могут быть опасны. Подростки могут украсть лекарства, чтобы проверить, смогут ли они поймать кайф, или смешать таблетки с алкоголем. Не выбрасывайте старые или неиспользованные лекарства в мусорное ведро. Узнайте у фармацевта о способах безопасной утилизации.
