Альтернативные методы лечения ревматоидного артрита

Лекарственные травы и добавки

1/13

Ваши суставы болят и скованны? Некоторые растительные средства и добавки могут помочь уменьшить отек и облегчить боль. Вот некоторые из них, о которых вы можете спросить своего врача:

• Босвеллия (индийский ладан)

• Кошачий коготь

• Лоза бога грома

• куркума/куркумин

Хотя эти травы являются натуральными, они могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Убедитесь, что ваш врач знает обо всех средствах, которые вы используете.

Иглоукалывание

2/13

Специалисты, практикующие этот древний китайский метод, втыкают в кожу крошечные иглы, чтобы изменить направление потока энергии в организме. Иглоукалывание может снизить уровень таких веществ, как фактор некроза опухоли (TNF), которые вызывают опухание суставов. Она также вызывает выделение естественных болеутоляющих веществ. Исследования еще не доказали, что иглоукалывание помогает справиться с болью и отеком при РА. Необходимы дополнительные исследования.

Тайцзи

3/13

Если вы хотите заниматься спортом, но больные суставы мешают вам, тай-чи может стать решением проблемы. Мягкие, плавные движения делают его идеальным способом активного отдыха без нагрузки на суставы. Исследования показывают, что он может помочь вам легче передвигаться, улучшить амплитуду движений и поднять настроение.

Здоровое питание

4/13

Употребляйте продукты, которые борются с воспалением, например, продукты средиземноморской диеты. Попробуйте холодноводную рыбу, такую как лосось и тунец, фрукты, овощи, цельное зерно и оливковое масло. Исследования показывают, что они могут уменьшить отек суставов и помочь людям с РА легче двигаться.

Техники релаксации

5/13

Боль и стресс идут рука об руку, поэтому некоторые методы, помогающие расслабиться, могут быть полезны при РА. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы от ступней до головы. Или попробуйте метод управляемого воображения, когда вы представляете себе успокаивающий образ, который отвлекает вас от боли. Вы также можете попробовать глубокое дыхание или любую другую технику, которая вам подходит.

Йога

6/13

Она сочетает в себе различные позы с глубоким дыханием и медитацией. Хотя исследования йоги при РА еще не доказали ее эффективность, на сегодняшний день есть данные, что она может улучшить силу рук и облегчить боль. Йога также может повысить гибкость, снизить стресс, укрепить мышцы и улучшить равновесие.

Массаж

7/13

Это может принести облегчение, если ваши суставы скованны и болят. Согласно исследованиям, массаж рук и кистей может облегчить боль и улучшить силу хвата. Хорошее растирание может также снять тревогу и помочь вам лучше спать. Перед первым сеансом проконсультируйтесь с ревматологом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. И сообщите массажисту, что у вас РА.

Омега-3 жирные кислоты

8/13

EPA и DHA, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут помочь вам бороться с воспалением. Добавки рыбьего жира обещают облегчить болезненность и скованность суставов при РА. Ежедневный прием может также помочь вам сократить прием НПВС и других обезболивающих препаратов и избежать их побочных эффектов. Кроме того, рыбий жир защищает сердце.

Упражнение

9/13

Не позволяйте больным суставам заставлять вас сидеть на диване. Физические упражнения - один из лучших способов облегчить боль при артрите и помочь вам лучше двигаться. Попробуйте ходить и плавать, или тренируйтесь с легкими весами и лентами, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие ваши суставы. Стретчинг - еще один хороший способ улучшить гибкость. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Тепло и холод

10/13

Одним из самых простых способов успокоить больные суставы является тепло- или холодотерапия. Тепло улучшает кровоток и облегчает скованность. Примите теплую ванну или душ, положите грелку на больные суставы или поплавайте в бассейне с подогревом. Холод уменьшает отек и притупляет боль. Прикладывайте к суставам пакет со льдом или купленный в магазине холодный пакет на 15 минут за раз. Используйте тот метод, который вам больше всего подходит, или чередуйте тепло и холод.

Гидротерапия

11/13

Не стесняйтесь понежиться в теплой ванне или бассейне. Теплая вода расслабит ваши напряженные суставы, улучшит кровоток и облегчит боль. Для безопасности поддерживайте температуру от 92 до 100 F. Как долго вы должны в ней находиться? Больше всего помогает 20-минутный сеанс.

Ароматерапия

12/13

Вы вдыхаете ароматические растительные масла, или массажист втирает их в кожу. Неясно, помогает ли ароматерапия при РА, так как было проведено очень мало исследований. Но есть данные, что она может облегчить боль и усталость, а также повысить настроение.

Биологическая обратная связь

13/13

Это техника, которая учит вас контролировать действия вашего тела, которые обычно не находятся в вашей власти, например, частоту сердечных сокращений, кровяное давление и мышечное напряжение. Научиться биологической обратной связи можно в клинике физиотерапии, медицинском центре или дома с помощью компьютера. Исследования показывают, что это может уменьшить боль и помочь вам лучше передвигаться.