Из архива врача
Вспышки ревматоидного артрита (РА) трудно предсказать, но вы не должны позволять им нарушать ваши планы. Неважно, собираетесь ли вы сесть в самолет или встретиться с друзьями в ресторане, правильная подготовка может сгладить впечатление от приятного времяпрепровождения.
Путешествуйте с умом
Спросите своего врача о прививках.
Если вы отправляетесь в другую страну, посоветуйтесь со своим ревматологом, можно ли вам делать прививки.
"Если вы принимаете лекарство, которое подавляет вашу иммунную систему, вы можете не пройти некоторые вакцинации", - говорит Рошель Розиан, доктор медицины, директор регионального отделения ревматологии Кливлендской клиники.
Положите лекарства в ручную кладь.
Вы же не хотите рисковать разлукой с лекарствами, если ваша сумка пропадет.
"Упакуйте дополнительные дозы", - говорит Розиан. Возьмите с собой рецепт от врача, а также медицинскую информацию и страховую карту на случай чрезвычайной ситуации".
Получите письменное разрешение.
Попросите у врача письмо с подробной информацией о ваших лекарствах, особенно если вам нужны иглы для инъекций или пакеты со льдом, чтобы не замерзнуть.
"Я чуть не опоздал на рейс домой из Европы, потому что охрана приняла мои пакеты со льдом за жидкость", - говорит Дэниел Малито, живущий в Гарден-Сити, штат Нью-Йорк, и страдающий ревматоидным артритом. Он ведет блог для Creaky Joints, онлайн-группы, которая предоставляет ресурсы и поддержку людям с РА.
Возьмите удобную одежду.
Вместо того чтобы возиться со шнурками и пуговицами, носите обувь на шнурках и одежду на молнии.
"Это спасает в очереди на досмотр в аэропорту, когда все спешат", - говорит Малито. Также выбирайте обувь с хорошей поддержкой и сцеплением с поверхностью".
Попросите о помощи.
Давление на свое тело может истощить вашу энергию и подготовить почву для вспышки заболевания.
"Я научилась быть честной с собой", - говорит Сиси Скотт, которая живет в Торонто и является членом группы Creaky Joints. "Теперь я прошу помочь мне с багажом, а не пытаюсь нести его сама".
Чтобы избежать долгих прогулок по терминалу аэропорта, попросите подвезти вас на тележке или заказать инвалидное кресло, если вы чувствуете, что оно вам необходимо.
Разомните ноги.
Долгое сидение может привести к боли в суставах. "Я всегда заказываю место у прохода, чтобы можно было встать и пройтись по проходу", - говорит Скотт. Если вы отправляетесь в путешествие, делайте много перерывов, чтобы иметь возможность подвигаться".
Проведите исследование.
Прежде чем забронировать мероприятие, спросите, есть ли там лестницы или нужно ли много ходить.
Малито ищет в Интернете отзывы других путешественников. Во время поездки в Мексику он узнал, что посещение храма майя предполагает длительные пешие прогулки. "Если бы моя жена заранее не заказала скутер, я бы не смог принять в нем участие", - говорит он.
Старайтесь придерживаться своего распорядка.
В спешке путешествия легко забыть о здоровых привычках. Убедитесь, что вы высыпаетесь, правильно питаетесь и продолжаете заниматься спортом. "Забота о себе снижает вероятность возникновения вспышки заболевания", - говорит Розиан.
Будьте осторожны на солнце.
Проводите время на открытом воздухе? Пользуйтесь большим количеством солнцезащитного крема и носите закрытую одежду. Некоторые лекарства от ревматоидного артрита, такие как метотрексат и преднизон, могут сделать вас более чувствительными к солнечным лучам.
Наслаждайтесь вечерним отдыхом
Возьмите с собой дополнительные лекарства.
Даже если вы просто собираетесь быстро перекусить, возьмите с собой дополнительную дозу, советует Малито. Таким образом, вы будете защищены, если ужин превратится в десерт или танцы, и вы задержитесь дольше, чем планировали.
Отдохните.
Знаете, что задержитесь допоздна на вечеринке или свадебном торжестве? Отдохните за несколько дней до мероприятия. Это поможет поддержать ваш энергетический уровень.
Продолжайте заниматься своими увлечениями
Носите средства от артрита.
Распухшие суставы иногда мешают при вязании, вязании крючком и наборе текста. Помочь в этом могут компрессионные перчатки без пальцев, которые также называют перчатками для артрита. Они улучшают кровообращение и уменьшают отеки. Спросите своего ревматолога о любых других приспособлениях, которые уменьшают боль при движении, например, о брейсах и шинах.
Разминайте суставы.
Погрузите руки в теплую воду или парафиновую ванночку на 10-15 минут, советует Розиан. Это может немного облегчить дискомфорт. Попробуйте сделать это до начала занятий, а после приложите лед, чтобы снять отек.
Следите за временем.
Время летит незаметно, когда вы веселитесь, но не стоит доводить себя до изнеможения. Делайте перерыв хотя бы каждый час, чтобы отдохнуть, и завязывайте, когда почувствуете усталость.
Сделайте несколько изменений.
Если вы не можете двигаться так, как раньше, ищите способы облегчить себе жизнь.
Например, страсть Скотта - делать пейзажные фотографии во время путешествий. "Но иногда мне тяжело держать тяжелую фотоаппаратуру, поэтому я фотографирую с помощью iPad", - говорит она.
Скотт смотрит на это с другой стороны. "Вместо того чтобы зацикливаться на своих ограничениях, я сосредотачиваюсь на том, что я все еще могу выходить на улицу и делать то, что я люблю", - говорит она. "Я не позволяю своему РА сдерживать меня".
