Путешествовать с ревматоидным артритом немного сложнее, но это не обязательно должно быть менее увлекательно.
"Нет причин, по которым вы не можете путешествовать только потому, что у вас РА", - говорит Виктория Руффинг, RN, менеджер программ в Центре артрита Джона Хопкинса в Балтиморе. "Вам просто нужно принять некоторые дополнительные меры предосторожности перед поездкой".
Планирование путешествий без боли
Прежде всего: Куда вы едете? Большая часть мира должна быть открыта для вас, но есть несколько моментов, о которых следует подумать.
-
Сделайте его расслабляющим.
Если у вас РА, вам нужен отдых. Если вы его не получаете, симптомы могут обостриться. Поэтому обязательно планируйте много времени на отдых. Возможно, сейчас не время планировать кругосветное путешествие. Вы можете отправиться практически куда угодно, если только не перегрузите свои планы, говорит Джейн Маккейб, OTR/L, эрготерапевт и сертифицированный специалист по вопросам старения на месте в Лагуна-Хиллз, Калифорния.
-
Установите свой собственный темп.
Если вы думаете о путешествии с семьей, друзьями или в рамках тура, убедитесь, что вы не будете привязаны к жесткому или изнуряющему графику, говорит МакКейб. Вы должны контролировать свой день.
-
Планируйте свое здоровье.
Будет ли у вас легкий доступ к медицинской помощи, если она вам понадобится? Определите больницы и аптеки в местах, где вы будете путешествовать.
Поговорите со своим врачом
Прежде чем отправиться в путь, спросите своего врача:
-
Кажется ли вам эта поездка хорошей идеей?
Если вы только начинаете путешествовать с РА, узнайте, что ваш врач думает о ваших планах на поездку.
-
Какие прививки мне нужны?
Вы можете не делать некоторые прививки для путешествий, если принимаете биологические препараты.
-
Должен ли я принимать какие-либо специальные лекарства?
Ваш врач может захотеть, чтобы у вас были другие лекарства на случай, если у вас возникнут проблемы. Например, стероиды могут помочь, если вы переусердствуете и у вас начнется болезненная вспышка, говорит Руффинг. Антибиотики могут пригодиться, если у вас возникнет инфекция.
-
Могу ли я получить дополнительную копию моих рецептов?
Потеря лекарств может сорвать вашу поездку.
Бронирование номера
Когда вы путешествуете с РА, ваш гостиничный номер - это не просто место для ночлега. Это убежище. Поэтому проведите небольшое исследование, чтобы найти удобное и простое в управлении место. Вам может понадобиться:
-
комнату рядом с лифтом или входом, чтобы вам не приходилось далеко ходить
-
Ванная комната с ванной или душем, в которую легко войти и выйти из нее
-
Легкий доступ для ходунков или инвалидной коляски, если вы ими пользуетесь
-
Холодильник в вашей комнате или в безопасном месте, если вам нужно хранить лекарства в прохладе
Упаковка вещей для поездки
Чтобы сохранить энергию и избежать боли:
-
Выберите правильный багаж
. "Колесики нужны на всем", - говорит Ленор Фрост, доктор философии, OTR/L, клинический ассистент профессора трудовой терапии в Университете Святого Сердца в Фэрфилде, штат Коннектикут. Чемоданы, которые катятся, легче для ваших суставов и менее утомительны при перемещении". Для однодневных поездок во время вашего отсутствия используйте рюкзак или сумку с плечевым ремнем, чтобы распределить вес. Ручные сумки могут создавать слишком большую нагрузку на пальцы и запястья.
-
Храните лекарства в ручной клади.
У вас меньше шансов потерять их, и вы будете знать, что они в безопасности. "Лекарства РА могут быть хрупкими", - говорит Руффинг. "Если вы упакуете их в багаж, то изменения температуры или давления могут повредить их". Администрация транспортной безопасности утверждает, что после проверки все типы лекарств допускаются через контрольно-пропускные пункты.
-
Упаковка для комфорта
. Что важнее всего? Обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку.
Пока ты далеко
Чтобы чувствовать себя свежим и экономить энергию:
-
Растягивайтесь и двигайтесь во время путешествий.
Слишком долгое сидение приводит к тому, что ваши суставы болят и опухают. Если вы ведете машину, делайте перерывы каждый час, чтобы размять суставы. Если вы путешествуете на поезде или самолете, пройдитесь по проходам, чтобы избежать скованности.
-
Подумайте об использовании вспомогательного устройства.
Даже если обычно вам это не нужно, трость или другое устройство может помочь во время вашего отсутствия - особенно в длинных очередях в музеях или туристических местах.
-
Успокойся.
Если вы переусердствуете раньше времени, то усталость и болезненность останутся на несколько дней. Поэтому, даже если вам не терпится выйти на улицу, не спешите. А еще лучше - не стройте планов на первый день. Каждый день выделяйте время для отдыха. Приезжайте в аэропорт пораньше, чтобы иметь возможность передохнуть после регистрации и перед посадкой. Запланируйте хотя бы 1 день отдыха после поездки, чтобы вы были свежими и готовыми к работе, а не болезненными и вялыми.
