Запись симптомов поможет вам вспомнить, что произошло, когда и какими они были. Эта информация может помочь вашему врачу диагностировать ваше заболевание и понять, как оно влияет на вас. Он может рекомендовать анализы, процедуры и лечение.
Вы также можете посмотреть:
-
Тенденции развития симптомов
-
Как ваша энергия может повышаться и понижаться
-
Влияние конкретных продуктов питания или лекарств
Кроме того, при встрече с врачом вы будете готовы ответить на подробные вопросы о своих симптомах.
Что включить
Симптомы могут принимать различные формы, в зависимости от заболевания и вашей ситуации. У вас может быть боль, температура, проблемы со сном, изменения в любых физических действиях организма, а также изменения в настроении или мышлении. Они могут меняться со временем и варьироваться от человека к человеку.
Отслеживайте все возникающие у вас проблемы, связанные с вашим здоровьем.
В конце дня или недели отмечайте дату и эту информацию о своих симптомах:
-
Что вы заметили
-
Если симптомы появились недавно
-
Время их появления
-
Как долго они длятся
-
Насколько они прочны. Это можно сделать, оценив их по шкале от 0 до 10. 0 баллов означает, что у вас нет симптома, а 10 баллов - наиболее интенсивный его вариант. Вы также должны отметить, становится ли симптом более или менее сильным или меняется каким-либо другим образом.
-
Любые другие симптомы, с которыми они связаны
-
Если что-то вызывает симптомы
-
Испытываемые вами методы лечения (включая те, которые требуют рецепта, и те, которые не требуют рецепта), насколько хорошо они работают, и какие побочные эффекты вы испытываете
-
Все, что, по вашему мнению, может повлиять на симптомы в лучшую или худшую сторону, включая диету, физические упражнения и другие привычки образа жизни.
Возможно, вы также захотите ответить на эти вопросы о своих симптомах:
-
Они у меня постоянно? Если нет, то когда они появляются и исчезают?
-
Влияют ли они на мою повседневную жизнь? Если да, то какие из них и каким образом?
-
Есть ли способы, с помощью которых я могу сделать кого-то из них лучше или хуже?
Вы также можете записать свои мысли и чувства по поводу происходящего.
Добавьте любые вопросы, которые вы хотите задать своему врачу.
Объяснение боли
Подробности того, как болит ваше тело, могут помочь врачу понять, что вы испытываете. Используйте эти вопросы вместе с другими, чтобы помочь вам сориентироваться в процессе записи:
-
Где вы это чувствуете?
-
Какими словами вы бы описали это ощущение? Например, боль тупая или острая? Она приходит и уходит, возникает внезапно или длится долгое время?
Способы отслеживания симптомов
Вы должны выбрать систему, которую вам легко использовать, на которую у вас достаточно времени и которая подходит для других аспектов вашей жизни, например, предпочитаете ли вы приложение или бумажные записи.
Вы можете использовать:
-
календарь с местом для записей
-
Блокнот
-
Бумажный журнал, который может быть у вашего врача, или онлайн-форма, которую вы можете распечатать
-
Смартфон или компьютерное приложение/веб-сайт
-
Голосовые заметки, которые вы храните в телефоне
Держать в уме
Иногда симптомы могут быть более интенсивными, когда вы на них сосредоточены. Постарайтесь отслеживать их по мере появления, чтобы предоставить врачу информацию, соответствующую тому, что вы действительно испытываете.
Если вы хотите записывать свои симптомы, но по каким-то причинам не можете или не думаете, что будете делать это регулярно, поговорите с врачом о причинах этого и возможных решениях.
