Из архива врача
Секс - это огромная часть ваших отношений. Он поддерживает связь с партнером, и даже при ревматоидном артрите он может оставаться важной частью вашей жизни.
Хитрость заключается в том, чтобы быть немного осторожнее. РА может замедлить ваше развитие. Эти простые советы помогут вам настроиться на нужный лад и сделать вашу сексуальную жизнь более увлекательной.
Планируйте.
Отличный секс просто случается, верно? "Это совсем не так, - говорит Виктория Раффинг, RN, руководитель программы в Центре артрита Джона Хопкинса в Балтиморе.
В планировании нет ничего непристойного. Когда вы назначаете время для секса, у вас больше контроля и больше шансов получить от него удовольствие. Если вы, так сказать, внесете это в календарь, то ожидание этого события может усилить ваше желание - то, что, возможно, ослабло в последнее время.
"Не думайте, что это запланированный секс", - говорит Руффинг. "Думайте об этом как о вечере свиданий".
Поговорите со своим партнером.
Возможно, вас беспокоит то, что вы не можете сделать. Скорее всего, ваш партнер в основном хочет быть рядом с вами - физически и эмоционально - и хочет помочь. Вы просто должны дать ему или ей знать об этом. Будьте откровенны друг с другом о своих чувствах и желаниях. Если вы чувствуете себя слишком неловко, чтобы говорить об этом, напишите это в письме и попросите ответить, говорит Руффинг.
Сделайте свою кровать удобной.
Добавьте на матрас слой пены с эффектом памяти, чтобы сделать его более мягким. В следующий раз, когда вы будете в магазине постельных принадлежностей, наполните свою корзину подушками и валиками. Если во время секса вы лежите на спине, подложите одну из них под колени, чтобы снять давление. Таким же образом можно использовать свернутые полотенца или простыни.
Имейте необходимые принадлежности.
Ревматоидный артрит может вызывать сухость влагалища, что делает секс болезненным для женщин. "Лубриканты могут стать хорошим другом, если у вас РА", - говорит Руффинг.
Отдохните заранее.
Сон может показаться не очень сексуальным, но он поможет вам почувствовать себя менее уставшим, а это может сделать секс лучше. Раффинг советует сделать сон частью вашего ритуала перед сексом. Если вы свяжете это с удовольствием в спальне, то короткий сон поможет вам настроиться на нужный лад.
Экономьте свою энергию другими способами перед занятием любовью. Пропустите тяжелую работу в этот день, если можете. "Когда наступает вечер свидания, отложите покупки продуктов и другие дела до следующего дня", - советует Дарлин Ли, медсестра-практикант и руководитель практики в ревматологической клинике Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Планируйте дозы лекарств.
Если ваше обезболивающее лекарство действует в течение часа, примите его за час до секса, говорит Руффинг. Только учтите, что некоторые лекарства, например, опиоидные обезболивающие, могут замедлять действие.
Разогрейтесь.
Примите заранее теплую ванну, чтобы расслабиться и снять боль, советует Руффинг.
Не зацикливайтесь на том, как все было раньше.
РА, вероятно, многое изменил в вашей жизни. Вероятно, это изменит и вашу сексуальную жизнь. Поэтому попробуйте новые позиции, если некоторые из ваших стандартных движений больше не удобны. Думайте не только о половом акте. Возможно, вам придется приспособиться, но не нужно сдаваться. Используйте эти изменения как шанс найти новые удовольствия, говорит Ли.
Будьте проще к себе.
"Люди с РА склонны быть самыми строгими критиками", - говорит Ли. "Вместо этого будьте снисходительны". Если вы планируете заняться сексом сегодня вечером, помните, что ощущение близости и связи может быть полезным для вас и вашего партнера.
С РА или без него, секс иногда может быть неуклюжим и глупым. Это нормально. Если новая техника не сработала, постарайтесь не стесняться и не смущаться. Посмейтесь над этим и попробуйте еще раз. Секс не должен быть торжественным. Он должен быть веселым.
