Хотя вам, возможно, не удастся избежать боли, возникающей при ревматоидном артрите (РА), вы можете принять меры для ее уменьшения. Начните с этих восьми идей:
Принимайте обезболивающие препараты по графику и по назначению врача. Не ждите, пока боль усилится и вам придется играть в "догонялки".
Используйте теплый влажный компресс, чтобы расслабить тугой сустав. Попробуйте приложить пакет со льдом к воспаленному суставу. Массаж также может помочь. Эти проверенные методы лечения просты и могут принести быстрое облегчение при слабых симптомах.
Каждый день делайте приоритетом отдых. Если вам нужны идеи о здоровых способах борьбы со стрессом, спросите своего врача или психолога. Возможно, вы захотите попробовать медитацию.
Сосредоточьтесь на вещах, которые вам нравятся.
Присоединитесь к группе поддержки. Это отличное место для общения с людьми, которые знают, через что вы проходите, потому что они тоже через это проходят.
Занимайтесь спортом. Это поможет вашим суставам чувствовать себя лучше, а не хуже. Даже если вы испытываете боль, есть некоторые упражнения, которые вы можете выполнять. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, что лучше для вас.
Ешьте здоровую, сбалансированную пищу. Не прибегайте к утешительной пище, сигаретам или алкоголю.
Подумайте о том, чтобы поговорить с психологом. Эти специалисты - отличный источник поддержки. Они могут помочь вам найти новые решения, чтобы сделать вашу жизнь лучше.
