Паранойя является симптомом нескольких психических заболеваний. Она встречается при параноидном расстройстве личности (ПРЛ), одном из кластеров А или эксцентрических расстройств личности. Паранойя часто возникает у людей с психотическими расстройствами, например, шизофренией.
Что такое паранойя?
Паранойя - это когда вы постоянно думаете или верите, что все вам угрожают, даже если есть доказательства того, что это не так. Вы становитесь очень подозрительным по отношению к другим людям и их мотивам. У вас даже могут быть бредовые идеи о нападениях или заговорах против вас.
Паранойя - это хроническое заболевание, которое часто начинается в детстве или в подростковом возрасте.
Мы не знаем точно, что вызывает паранойю. Она может передаваться по наследству, так что ваши гены могут играть определенную роль. Физические или эмоциональные травмы в раннем детстве также могут вызывать паранойю у некоторых людей. Злоупотребление наркотиками также может вызывать параноидальные мысли.
Каковы признаки и симптомы паранойи?
Паранойя вызывает неконтролируемое чувство страха, недоверия и подозрения относительно намерений других людей по отношению к вам, даже если нет никаких доказательств злого умысла. Паранойя может повредить вашим отношениям, поскольку вы не можете никому доверять.
Паранойя может привести к тому, что вы станете:
-
Подозрительно относиться ко всем людям в вашей жизни, думая, что они работают против вас за вашей спиной или замышляют использовать вас в своих интересах
-
Секретность, потому что вы считаете, что другие будут использовать вашу личную информацию или мысли, чтобы подорвать вас
-
Невозможность расслабиться или отдохнуть от постоянного страха и беспокойства
-
Чрезвычайно чувствительны к критике, даже воспринимаете мягкие замечания или взгляды как оскорбления
-
Холодный, отстраненный, недоверчивый, контролирующий и ревнивый
Когда у вас паранойя, вы можете постоянно злиться и спорить, потому что вам кажется, что вы правы, а другие просто хотят вас подловить. Вы долго храните обиду.
Паранойя - это не только страх или недоверие к знакомым людям, но и к миру в целом. Вы считаете мир опасным. Вы можете верить в теории заговора или негативно относиться к людям другой расы или национальности.
Как диагностируется паранойя?
Чтобы диагностировать паранойю, врач может осмотреть вас и собрать полную историю болезни, чтобы исключить любые физические причины ваших симптомов, например, потерю слуха или наркоманию. Если он решит, что у вас может быть параноидальное расстройство личности, он направит вас к психиатру или психологу для тщательного обследования психического здоровья.
Управление паранойей
Поскольку люди с паранойей глубоко недоверчивы или боятся других, они часто не обращаются к специалисту по психическому здоровью для диагностики или лечения. Они могут не признавать, что у них есть проблема, или не верить, что психолог или консультант действительно хочет помочь.
Если человек с паранойей готов искать лечение и доверяет своему врачу, психотерапия и лекарства могут помочь ему справиться с симптомами.
Психотерапия или консультирование - это основной метод лечения паранойи. На консультациях вы узнаете, как справляться со своими чувствами, в том числе как доверять другим людям. Вы узнаете, как развивать эмпатию, хорошую самооценку и навыки общения. Консультации требуют времени, поэтому вы и ваша семья должны быть терпеливы.
Вы можете проходить психотерапию или консультирование один или вместе со своей семьей.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это эффективный способ лечения паранойи и управления ею. Когнитивно-поведенческая терапия использует методы, помогающие вам скорректировать ваши расстроенные убеждения о других людях и развить здоровые навыки преодоления. CBT может уменьшить вашу тревогу и беспокойство.
Вы будете работать с терапевтом, чтобы более внимательно изучить свои мысли, подозрения и страхи. Вы обсудите, какие существуют доказательства того, что другие люди хотят вас подловить, а затем научитесь воспринимать мотивы других людей менее пагубно.
Лекарства. При симптомах паранойи, а также если у вас есть тревога или депрессия, врач может назначить антипсихотические, противотревожные или антидепрессивные препараты.
Лечение в больнице. У людей с очень тяжелыми симптомами паранойи, такими как попытки самоубийства, угрозы или бредовые идеи, может возникнуть кризис психического здоровья. Это может потребовать пребывания в больнице для лечения, пока состояние не станет стабильным.
Пока вы находитесь в больнице, психиатр будет оценивать ваше состояние. Он может назначить транквилизаторы, психотерапию или электросудорожную терапию (ЭСТ, или шоковое лечение), чтобы помочь вам расслабиться и стабилизировать ваше состояние.
Обратитесь за поддержкой. Если у вас есть друг или член семьи, которому вы доверяете, поговорите с ним о своих параноидальных чувствах или мыслях. Обращайтесь к ним, когда вам нужно, чтобы кто-то выслушал вас или помог проработать ваши реакции на стрессовые ситуации.
Если вы изолированы и одиноки, ваша паранойя может усугубиться. Группы поддержки сверстников также могут помочь вам справиться с параноидальными мыслями и реакциями.
Оспаривайте свои подозрения. Вы также можете попытаться поставить под сомнение свои параноидальные мысли или чувства. Ищите доказательства нападений на вас или заговоров. Подумайте о том, как другие могут отреагировать на ваш страх или убеждения, прежде чем позволить этим мыслям завладеть вами.
Стратегии самопомощи
Самопомощь может помочь вам справиться с паранойей здоровым и позитивным образом. Поговорите со своим терапевтом о том, как лучше заботиться о себе.
Получайте достаточное количество спокойного сна. Паранойя может разрушить ваш сон. Вы не спите, беспокоясь или паникуя. Плохой сон также провоцирует приступы паранойи и усугубляет симптомы. Когда вы получаете достаточное количество спокойного, глубокого сна, ваш мозг может лучше работать, чтобы обрабатывать мысли и эмоции здоровым образом.
Диета и физические упражнения. Регулярно питайтесь, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы снять стресс и тревогу.
Избегайте наркотиков и алкоголя. Вы можете пить или употреблять наркотики, чтобы заглушить свои чувства, но эти привычки могут усугубить вашу паранойю. Кроме того, при наличии паранойи у вас больше шансов заболеть наркоманией. Поговорите со своим терапевтом, если вам нужна помощь, чтобы бросить пить и употреблять наркотики.
Остерегайтесь фоли-де. Возможно, у вас есть близкий член семьи или друг, который также страдает параноидальным бредом. Оба человека (а иногда и несколько человек) могут усиливать параноидальные мысли друг у друга. Терапия может помочь вам избежать такого folie deux (совместного бреда) или справиться с подобными ситуациями. Ваш врач может назначить противосудорожные препараты, такие как арипипразол (Abilify) или кветиапин (Seroquel), чтобы облегчить бредовые мысли.
Практика осознанности. Подобно медитации, вы можете изучать и практиковать навыки, позволяющие вам лучше осознавать себя и контролировать свои мысли. Практика осознанности научит вас, как успокоиться, снять стресс и справиться с негативными эмоциями или убеждениями. Вы научитесь распознавать телесные признаки беспокойства и стресса, такие как учащенное сердцебиение или напряженные мышцы, и расслаблять их. Тренинг по практике осознанности может проводиться в паре с CBT.
Исследования показывают, что люди с паранойей, которые обучаются практике осознанности, могут значительно уменьшить свои симптомы. Вы можете научиться практике осознанности у своего терапевта или через онлайновые обучающие программы.
Сосредоточенное дыхание. Используйте собственное дыхание, чтобы успокоиться и снять стресс. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Пока вы дышите, расслабьте плечи. Положите руку на живот, ощущая каждый вдох и выдох. Дышите медленно, глубоко и спокойно. Во время дыхания мысленно считайте до четырех или пяти.
Ведите дневник. Ведите дневник или журнал симптомов паранойи, мыслей и того, как вы реагируете на них физически или эмоционально. Ищите все, что может спровоцировать вашу паранойю. Вы также можете скачать приложение для ведения дневника на свой телефон, чтобы он всегда был под рукой.
Травяные средства. Есть некоторые свидетельства того, что растительные или натуральные средства, такие как гинкго билоба, витамин B6, китайские и аюрведические травы, глицин, саркозин или N-ацетилцистеин, могут помочь справиться с параноидальными или психотическими симптомами. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любое растительное или натуральное лечение.
