Создание плана действий при вспышках шизофрении
1/11
Создание плана действий по преодолению острых приступов шизофрении поможет вам распознать их раньше. Возможно, вам даже удастся предотвратить вспышку, если вы поймаете ее на ранней стадии. Как только вы составите план действий, убедитесь, что окружающие вас люди знают, как с ним ознакомиться. Вот 10 пунктов, которые вы должны включить в свой план действий.
Информация о поставщике медицинских услуг
2/11
Включите список всех ваших поставщиков медицинских услуг и их контактную информацию. Вы также можете указать, в какую больницу вы хотите лечь, если в этом возникнет необходимость. Запишите, с кем в первую очередь должен связаться ваш помощник.
Контактная информация для родственников и друзей, оказывающих поддержку
3/11
Ваш план действий должен включать контактную информацию о поддерживающих вас родственниках и друзьях, которым вы можете позвонить. Если вы чувствуете себя плохо, вы можете быть не в состоянии связаться с ними самостоятельно. Однако кто-то, кто понимает ваши тревожные сигналы и стратегии преодоления, может помочь вам в выборе стратегии борьбы с рецидивом.
Список лекарств
4/11
Включите обновленный список всех ваших текущих лекарств. Если вам потребуется лечение, вашим медицинским работникам важно знать, какие лекарства вы принимаете. Обновляйте этот список каждый раз, когда вы начинаете или прекращаете прием лекарств.
Личные стрессоры
5/11
Часть вашего плана лечения шизофрении должна включать отслеживание ваших личных стрессовых факторов, "красных флажков" или триггеров. Это те вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хуже и нарушают ваше самочувствие. Наряду с каждым стрессовым фактором перечислите несколько эффективных способов, которые вы нашли для борьбы с ним.
Набор инструментов для хорошего самочувствия
6/11
Ваш набор инструментов для улучшения самочувствия включает в себя то, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Эти навыки и стратегии будут разными для каждого, но они должны включать то, что помогает вам чувствовать связь и надежду.
Некоторые возможности включают:
-
техники релаксации
-
Живопись или рисование
-
Прогулка
Признаки раннего предупреждения
7/11
Список ранних предупреждающих признаков может помочь вам предотвратить острый эпизод шизофрении. Когда вы заметите у себя ранние признаки, начните внимательно следить за собой и обратитесь за поддержкой к своему психиатру. Заранее решите, какие шаги вы предпримете, когда вы или ваши доверенные лица заметят ранние признаки, а затем включите их в свой план.
Серьезные признаки
8/11
В этот раздел следует включить признаки того, что вам нужна немедленная помощь. Вы можете вместе со своим врачом, оказывающим психиатрическую помощь, решить, какие признаки являются достаточно серьезными, чтобы немедленно принять меры во избежание кризиса. Составьте список этих признаков и конкретных действий, которые вы должны предпринять при их появлении.
Советы для помощников
9/11
Хорошо иметь список советов для людей, которые могут попытаться помочь вам в период обострения. Общение с людьми, страдающими шизофренией, не является интуитивно понятным процессом, поэтому включение в список советов, подобных следующим, может предотвратить ухудшение ситуации:?
-
Не пытайтесь отговорить человека от бреда или галлюцинаций.
-
Используйте активное слушание, чтобы успокоить ситуацию.
-
Убедите их в том, что их чувства реальны.
-
Немедленно обратитесь за помощью, если они дезориентированы, не знают, кто вы, или не знают, где они находятся?
-
Отведите их в отделение неотложной помощи, если они задумали лишить себя или кого-то другого жизни.
Кризисный план
10/11
Независимо от того, насколько вы преданы своему делу, у вас может случиться кризис. Не чувствуйте себя виноватым, потому что это не ваша вина. Кризисный план может точно описать, что должны сделать ваши друзья и родственники, чтобы помочь вам, если у вас случится кризис. Записав его заранее, вы сможете контролировать свою шизофрению, даже если в данный момент вы выходите из-под контроля".
Посткризисный план
11/11
После того как кризис миновал, вы можете извлечь уроки из случившегося и использовать свой опыт для уточнения будущего плана. Добавьте в план все новые инструменты, стратегии или предупреждающие знаки, которые вы выявили. Посткризисный план также должен включать план по скорейшему возвращению к нормальной повседневной деятельности?
