Каждому человеку время от времени нужна помощь. Для тех, кто страдает серьезным заболеванием, таким как шизофрения, особенно важно иметь крепкую сеть людей, к которым можно обратиться, когда дела идут не очень хорошо.
"Мы знаем, что люди наиболее здоровы, когда у них есть отношения. Сама природа серьезных психических заболеваний изолирует людей. Поэтому все, что вы можете сделать, чтобы установить связь с обществом, будет напрямую способствовать вашему здоровью", - говорит Нэнси Форд, исполнительный директор Общества шизофрении Северного побережья, расположенного в Ванкувере, Канада.
Члены семьи, друзья и медицинские работники могут помочь вам:
Заметить признаки рецидива? Вы спите больше или меньше обычного? Вы много курите или пьете, делаете странные телефонные звонки? Подобные изменения в поведении могут указывать на проблему.
"Друзья могут помочь вам увидеть, что вы ведете себя немного иначе. Но вы должны построить такие отношения, чтобы доверять этим людям", - говорит Линда Сталтерс, исполнительный директор Американского альянса по шизофрении и связанным с ней расстройствам. "Они могут увидеть то, о чем вы не подозреваете, и помочь вам понять, что вам, возможно, нужно скорректировать прием лекарств".
Избегайте провоцирующих факторов. "Такие вещи, как курение марихуаны или употребление алкоголя, могут усугубить симптомы или снизить вероятность того, что вы будете придерживаться плана лечения", - говорит Форд.
Замечайте, когда вы испытываете стресс. "Люди, которые хорошо вас знают, могут помочь вам понять, что является стрессом в вашей жизни, и понять, как справиться со стрессом", - говорит Сталтерс.
Не дать вам оказаться в изоляции. Хорошие друзья поймут, что вы не всегда стараетесь выбраться куда-то. Дайте им знать, что вам нужно, чтобы они вам звонили, и назначайте регулярные свидания за чашкой кофе или другие прогулки.
Помочь вам получить необходимые ресурсы. Ваша команда по охране психического здоровья может найти для вас благоприятную рабочую среду, тренера, который поможет вам найти работу, или способ улучшить успеваемость в школе.
Начало работы
Самый трудный шаг часто бывает первым.
"Начните с одного человека", - говорит Форд. "Найдите человека, которого вы знаете и которому доверяете. Дайте им знать, что вы хотели бы получить поддержку и помощь. Поначалу трудно протянуть руку помощи, но многие люди часто ждут, когда их пригласят помочь. Они могут сдерживаться, потому что не хотят вмешиваться".
С чего можно начать:
Ваша семья и друзья. Подумайте о людях, которые проявляют наибольшее понимание. Кто звонил? Кто отправлял электронные письма? Обратитесь к ним.
Группы поддержки сверстников? Существует множество групп, в которых люди с шизофренией помогают друг другу.
У "Анонимных шизофреников" есть группы поддержки, созданные для людей с шизофренией", - говорит Сталтерс. Проверьте, нет ли таких групп поблизости от вашего места жительства.
Национальный альянс по психическим заболеваниям также имеет онлайн и очные группы, включая NAMI Connection - еженедельную группу поддержки выздоравливающих для людей с психическими заболеваниями. Организация также спонсирует бесплатную образовательную программу Peer-to-Peer, которую проводят обученные люди, выздоравливающие от психических заболеваний - такие же, как вы.
Медицинские специалисты.?Если вы находитесь на лечении, у вас есть доступ к команде специалистов, которые помогут вам найти необходимые ресурсы, такие как:
-
Психиатры
-
Психологи
-
Медсестры
-
Делопроизводители
-
Социальные работники
Групповая терапия. Спросите об этом у своих специалистов по психическому здоровью. В отличие от групп поддержки, занятия групповой терапии проводят профессиональные терапевты. Вы найдете там людей, у которых есть те же проблемы, что и у вас, и которые могут вам помочь.
Другие группы поддержки.?Вы родитель-одиночка? Или выздоравливаете от алкоголизма? Существуют очные и онлайн группы поддержки по тысячам вопросов. В этих группах вы тоже можете найти помощь и сообщество.
"Я вела группу поддержки для матерей-одиночек, среди которых была женщина с шизофренией", - говорит Форд. "Она поделилась с группой, что у нее шизофрения, и когда у нее начали проявляться признаки болезни, ее друзья по группе связались со мной. Я поговорил с ней, и выяснилось, что ее врач корректировал ее лекарства, и ей было трудно понять, помогает это или нет".
Помните, что для того, чтобы протянуть руку помощи, нужен сильный человек.
"Даже самый способный человек в мире все равно нуждается в поддержке", - говорит Форд. "Неважно, кто вы и что происходит в вашей жизни, важно иметь отношения и создавать сети поддержки".
