Нет единого способа жить с шизофренией. Симптомы и проблемы у каждого человека с этим заболеванием разные. Но ваша жизнь - это не только ваш диагноз. Наличие системы поддержки, семьи или других близких людей, а также полноценной работы может позволить вам жить с шизофренией на своих условиях и достичь своих личных целей по выздоровлению.
Важно помнить, что шизофрения - это излечимое заболевание. Раннее и последовательное лечение позволяет держать симптомы под контролем и поддерживать стабильность в отношениях и на работе.
Я говорю с людьми о пяти столпах выздоровления, говорит Коринн Катер, доктор философии, директор психологической службы программы по шизофрении Массачусетской больницы общего профиля. Кэтер говорит своим пациентам следующее:
Работать с врачом, чтобы найти план приема лекарств, который подходит именно вам и который вы можете использовать постоянно.
Избегайте таких вещей, как алкоголь и наркотики, которые могут быть вредны и мешать вашему лечению.
Справляйтесь со стрессом, который может усугубить симптомы.
Окружите себя семьей или друзьями, которые могут поддержать вас и мотивировать на выздоровление.
Участвуйте в сбалансированном количестве значимых и приятных занятий, включая работу, школу, отдых и хобби.
Помощь в укреплении семейных отношений
Жизнь в семье и воспитание детей часто приносят радость, но они могут быть и стрессом, особенно когда вам нужно сосредоточиться на поддержании здоровья.
Если у вас проблемы с определенными отношениями, стоит попытаться разобраться в них, говорит Джессика Гэннон, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Медицинского центра Питтсбургского университета. Научитесь осознавать, что вызывает у вас стресс и может спровоцировать симптомы или усугубить их.
Может быть, вы скажете себе: "Я знаю, что мне действительно тяжело, потому что я постоянно спорю с мамой из-за X-Y-Z, - говорит Гэннон. Тогда самое время обратиться к терапевту, чтобы разобраться в ситуации. Спросите себя, что происходит в отношениях? О чем вы спорите? В принципе, вы можете проработать некоторые из этих конфликтов в терапии, чтобы уменьшить стресс, связанный с ними, говорит Гэннон.
Если вы являетесь родителем, шизофрения может осложнить семейную жизнь. Но это не невозможно. Вы можете облегчить ее, если:
-
Установить распорядок, границы и правила для своих детей и себя.
-
Не пытайтесь сделать все. Посмотрите, какие задачи вы можете взять на себя, или попросите друзей и родственников помочь вам.
-
Поддерживайте связь со своим ребенком всеми возможными способами. Импровизированное объятие, записка, засунутая в коробку с обедом, или время, проведенное один на один, помогут вам обоим почувствовать близость.
-
Поговорите с ребенком о своей болезни в подходящей для его возраста форме. Получите советы от терапевта или врача о том, как начать разговор.
Помните, что лучший способ позаботиться о своей семье - это позаботиться о себе. Это означает, что вы должны правильно питаться, получать достаточное количество физической нагрузки и сна, заниматься тем, что приносит вам радость, и придерживаться плана лечения.
Начинайте медленно и работайте над достижением своих целей
Часто общество в целом и даже близкие люди, страдающие шизофренией, отговаривают их от поиска работы. Но Кэтер говорит: "Важно, чтобы люди верили в себя, что они могут это сделать. У них должна быть уверенность в том, что они могут работать.
Если вы давно не работали, она советует не торопиться, начать с более скромной работы и дойти до той, которую вы хотите. Начальная работа поможет вам отработать навыки, необходимые для выполнения более сложной работы в дальнейшем.
Если у вас уже есть работа, будьте готовы просить о помощи, когда она вам нужна. Если вы чувствуете усталость, попросите отгул или уменьшите количество часов. Если вам тяжело по утрам, попросите своего начальника начинать работу в более позднее время. Я призываю людей убедиться в том, что они просят о тех приспособлениях, на которые они, безусловно, имеют право, и использовать их, когда они им нужны, - говорит Сара Киди, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческой нейронауки Медицинского центра Чикагского университета.
Согласно Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA), предприятия, в которых работает более 15 сотрудников, обязаны предоставлять разумные приспособления людям с психическими или физическими нарушениями, которые в остальном способны выполнять свою работу.
И хотя это может быть непросто, старайтесь не сдаваться, говорит Кэтер. По ее словам, люди должны стараться по мере сил продолжать работать, независимо от того, что происходит. Чем больше пробелов в вашей трудовой биографии, тем сложнее не только начать все сначала, но и найти работу, а работа - это хорошее лекарство".
Оставаться здоровым
Хотя некоторые люди с шизофренией могут заметить, когда они начинают скатываться в болезнь, другие могут этого не заметить. Если в их жизни есть надежные люди - семья или даже коллеги по работе, - они могут заранее провести беседу, в которой дадут этому человеку разрешение обратить внимание на то, что он не похож на себя, говорит Киди. Обязательно поддерживайте регулярные контакты со своей командой по уходу, чтобы они тоже могли помочь заметить тревожные признаки.
Жизнь, наполненная смыслом, независимо от того, как она выглядит для вас, даст вам стимул оставаться здоровым. Дело не в том, есть у вас симптомы или нет, говорит Гэннон. Когда мы говорим о выздоровлении, мы говорим о том, живете ли вы той жизнью, которую хотите вести? И вы можете изменить это в любой момент".
