Правда о маке и вашем либидо

Может ли эта перуанская трава улучшить вашу сексуальную жизнь?

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Мака, перуанская трава, вызывает много шума в связи с ее известной способностью повышать либидо.

В древней культуре инков ее почитали за множество целебных свойств. Согласно народным поверьям, это растение известно своей легендарной способностью дарить энергию и ясность ума и усиливать половое влечение уже более 2 000 лет.

Оправдывает ли Мака свою репутацию?

Мака - это трава, о пользе которой из поколения в поколение передается множество анекдотических сведений. Однако научные данные о ее эффективности ограничены.

Есть лишь несколько рандомизированных контрольных исследований, показавших определенную пользу. Исследователи изучают, как он может помочь мужчинам и женщинам с низким либидо. Некоторые исследования показывают, что она может улучшить качество спермы, облегчить симптомы менопаузы и уменьшить увеличенную простату.

Несколько исследований на животных показали, что мака является афродизиаком, но серьезные исследования на людях отсутствуют. Обзор маки в журнале Current Sexual Health Reports заключил, что "нет убедительных медицинских доказательств в пользу ее использования для лечения женской сексуальной дисфункции".

Профессор Медицинского центра Джорджтаунского университета Адриан Фуг-Берман, доктор медицины, говорит: "Мака может оказать положительное влияние на сексуальную дисфункцию. Однако существует так много психологических и социальных аспектов при измерении сексуального исцеления, что трудно сказать однозначно." Берман является автором книги "5-минутная клиническая консультация по травам и диетическим добавкам".

Заявления о том, что мака является высокоэффективным афродизиаком, могут быть преувеличены, говорит Берман. "Некоторые утверждения слишком завышены - по сравнению с плацебо, мака лишь немного усиливает сексуальное желание. Самое убедительное доказательство - это то, что она может увеличить количество спермы и улучшить фертильность у некоторых мужчин", - говорит она.

Берман, которая является соавтором книги "Правда о гормонозаместительной терапии" (The National Womens Health Networks The Truth about Hormone Replacement Therapy), говорит, что не было проведено клинических испытаний на женщинах в отношении уменьшения симптомов менопаузы.

Хотя доказательств может не хватать, психиатр и врач функциональной медицины Хайла Касс, доктор медицины, утверждает, что мака работает. "В своей практике я наблюдала, как мака восстанавливает гормональный дисбаланс и связанное с ним сексуальное желание и фертильность как у мужчин, так и у женщин".

Крис Килхэм, автор книги "Горячие растения", говорит: "Мака имеет очень долгую историю успешного применения в медицине для лечения климактерического дискомфорта, бесплодия и сексуального здоровья. Вопрос не в том, работает ли она - потому что мы точно знаем, что она работает, - а в том, как она работает".

Основной продукт в перуанской диете

Мака - андский корень, называемый травой. Это крахмалистый клубень, похожий на редьку или репу, но по вкусу больше напоминающий картофель. Как и другие крахмалы, мака содержит углеводы, белки, жиры и пищевые волокна. Она также богата растительными стеролами и является хорошим источником железа, магния, селена и кальция.

В Перу, в силу необходимости, мака входит в рацион мужчин, женщин, детей, младенцев, беременных и кормящих женщин, пожилых и немощных людей. На высокогорье Перу растут только две культуры: картофель и мака.

Мака может быть сварена и превращена в пюре, смешана с молоком, высушена, измельчена и перетерта в порошок, напоминающий муку, который используется в хлебе, пирожных и печенье.

В Андах люди обычно съедают около полуфунта маки в день, говорит Килхэм.

Безопасна ли мака?

Растущий спрос на маку привел к появлению большого количества разнообразных продуктов в Интернете и магазинах здорового питания, которые рекламируются с заявлениями о сексуальном здоровье и повышении выносливости. Заявления о маке, впрочем, как и заявления о других диетических добавках, не рассматриваются и не утверждаются FDA.

Килхэм утверждает, что безопасность маки подтверждается миллионами людей, которые питаются ею без побочных эффектов.

Берман согласен с тем, что она, вероятно, безопасна, поскольку не было сообщений о побочных эффектах от употребления маки.

Мака может быть натуральным продуктом, но прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Всегда есть потенциальные побочные эффекты, в том числе и от переработки.

Кэтлин Зельман, MPH, RD, является директором по питанию компании Doctor. Ее мнения и выводы являются ее собственными.