7 решений, которые могут спасти отношения

Неровная дорога? Верните свою любовную жизнь в нормальное русло.

Кэрол Зорген Эта статья взята из архива публикаций врача

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и сексе

">

Из архива доктора

Редко какая пара не сталкивается с трудностями на пути. Если вы заранее узнаете, что это могут быть за проблемы в отношениях, у вас будет гораздо больше шансов преодолеть их.

Несмотря на то, что в каждых отношениях бывают взлеты и падения, успешные пары научились справляться с неровностями и поддерживать свою любовную жизнь, говорит психотерапевт по вопросам брака и семьи Митч Темпл, автор книги "Переломный момент в браке". Они держатся друг за друга, решают проблемы и учатся решать сложные вопросы повседневной жизни. Многие делают это, читая книги и статьи по самопомощи, посещая семинары, ходя на консультации, наблюдая за другими успешными парами или просто методом проб и ошибок.

Проблема взаимоотношений: общение

По словам Элейн Фантл Шимберг, автора книги "Смешение семей", все проблемы в отношениях возникают из-за плохого общения. "Вы не можете общаться, пока проверяете свой BlackBerry, смотрите телевизор или листаете спортивный раздел", - говорит она.

Стратегии решения проблем:

• Назначайте друг другу реальные встречи, советует Шимберг. Если вы живете вместе, поставьте мобильные телефоны на виброзвонок, уложите детей спать и позвольте голосовой почте принимать ваши звонки.

• Если вы не можете "общаться", не повышая голоса, идите в общественное место, например, в библиотеку, парк или ресторан, где вам будет неловко, если кто-то увидит ваши крики.

• Установите некоторые правила. Постарайтесь не перебивать партнера, пока он не закончит говорить, или запретите такие фразы, как "Ты всегда..." или "Ты никогда ....".

• Используйте язык тела, чтобы показать, что вы слушаете. Не рисуйте, не смотрите на часы и не ковыряйтесь в ногтях. Кивните, чтобы собеседник понял, что вы поняли, и перефразируйте, если нужно. Например, скажите: "Я слышу, что ты говоришь, что тебе кажется, что у тебя больше обязанностей по дому, хотя мы оба работаем". Если вы правы, собеседник может подтвердить это. Если другой человек на самом деле имел в виду: "Эй, ты неряха и создаешь для меня больше работы, поскольку мне приходится убирать за тобой", он может сказать об этом, но в более приятной форме.

Проблема взаимоотношений: секс

Даже любящие друг друга партнеры могут не совпадать в сексуальном плане. Мэри Джо Фэй, автор книги "Пожалуйста, дорогой, не сегодня", говорит, что отсутствие сексуального самосознания и образования усугубляет эти проблемы. Но секс - это одна из последних вещей, от которых стоит отказываться, говорит Фэй. "Секс, - говорит она, - сближает нас, высвобождает гормоны, которые помогают нашему организму как физически, так и психически, и поддерживает химию здоровой пары".

Продолжение

Стратегии решения проблем:

• План, план, план. Фэй предлагает назначить встречу, но не обязательно ночью, когда все устали. Может быть, во время субботнего дневного сна ребенка или "перед работой на скорую руку". Попросите друзей или родственников брать детей с собой на ночевку каждую вторую пятницу. "Когда секс в календаре, это увеличивает ваше предвкушение", - говорит Фэй. По ее словам, секс может стать более интересным, если немного изменить обстановку. Почему бы не заняться сексом на кухне? Или у камина? Или стоя в коридоре?

• Узнайте, что действительно возбуждает вас и вашего партнера, составив для каждого из вас личный "Сексуальный список", советует калифорнийский психотерапевт Элисон Коэн. Поменяйтесь списками и используйте их для создания новых сценариев, которые возбуждают вас обоих.

• Если ваши проблемы в сексуальных отношениях не удается решить самостоятельно, Фэй рекомендует обратиться к квалифицированному секс-терапевту, который поможет вам обоим рассмотреть и решить ваши проблемы.

Проблема взаимоотношений: деньги

Проблемы с деньгами могут начаться еще до обмена свадебными клятвами. Они могут возникнуть, например, из-за расходов на ухаживания или из-за высокой стоимости свадьбы. Национальный фонд кредитного консультирования (NFCC) рекомендует парам, испытывающим проблемы с деньгами, сделать глубокий вдох и серьезно поговорить о финансах.

Стратегии решения проблем:

• Будьте честны в отношении своего текущего финансового положения. Если дела пошли хуже некуда, продолжать вести прежний образ жизни нереально.

• Не подходите к этому вопросу в пылу борьбы. Вместо этого назначьте время, удобное и не опасное для вас обоих.

• Признайте, что один из партнеров может быть экономным, а другой - транжирой, поймите, что оба имеют свои преимущества, и договоритесь учиться на склонностях друг друга.

• Не скрывайте доходы или долги. Принесите за стол финансовые документы, включая недавний кредитный отчет, платежные ведомости, банковские выписки, страховые полисы, долги и инвестиции.

• Не обвиняйте.

• Составьте совместный бюджет, включающий экономию.

• Решите, кто будет отвечать за оплату ежемесячных счетов.

• Дайте каждому человеку возможность быть независимым, откладывая деньги, которые он будет тратить по своему усмотрению.

• Определите краткосрочные и долгосрочные цели. Это нормально иметь индивидуальные цели, но у вас должны быть и семейные цели.

• Поговорите о том, как заботиться о своих родителях по мере их старения и как правильно планировать их финансовые потребности в случае необходимости.

Продолжение

Проблема в отношениях: борьба из-за домашних обязанностей

Большинство партнеров работают вне дома и часто на нескольких работах. Поэтому важно справедливо разделить труд по дому, говорит Полетт Коуфман-Шерман, автор книги "Знакомства изнутри наружу".

Стратегии решения проблем:

• Коуфман-Шерман советует быть организованным и четко распределять свои обязанности по дому. "Запишите все обязанности и договоритесь, кто что делает". Будьте справедливы, чтобы не возникало недовольства.

• Будьте открыты для других решений, говорит она. Если вы оба ненавидите работу по дому, возможно, вы сможете воспользоваться услугами уборщицы. Если одному из вас нравится работа по дому, другой партнер может заняться стиркой и уборкой двора. Вы можете проявить творческий подход и учесть предпочтения, если это кажется справедливым вам обоим.

Проблема в отношениях: не ставите отношения в приоритет

Если вы хотите, чтобы ваша любовная жизнь продолжалась, не стоит делать ваши отношения приоритетными, когда вы говорите "да". "Отношения теряют свой блеск. Поэтому сделайте свои отношения приоритетными", - говорит Карен Шерман, автор книги "Магия брака! Найти его, сохранить и сделать его долговечным".

Стратегии решения проблем:

• Делайте то, что вы делали, когда только встречались: Проявляйте признательность, делайте друг другу комплименты, связывайтесь друг с другом в течение дня и проявляйте интерес друг к другу.

• Планируйте вечера свиданий. Запланируйте совместное время в календаре, как и любое другое важное событие в вашей жизни.

• Уважайте друг друга. Говорите "спасибо" и "я ценю...". Это даст вашему партнеру понять, что он имеет значение.

Проблема взаимоотношений: конфликт

По мнению нью-йоркского психолога Сьюзен Сильверман, периодические конфликты - это часть жизни. Но если вы и ваш партнер чувствуете себя так, словно вы снимаетесь в кошмарной версии фильма "День сурка" - то есть одни и те же паршивые ситуации повторяются изо дня в день, - пришло время освободиться от этой токсичной рутины. Если вы приложите усилия, вы сможете уменьшить гнев и спокойно взглянуть на глубинные проблемы.

Стратегии решения проблем:

Вы и ваш партнер можете научиться спорить более вежливо и полезно, говорит Сильверман. Сделайте эти стратегии частью ваших отношений.

• Осознайте, что вы не являетесь жертвой. Вы сами выбираете, реагировать ли вам и как реагировать.

• Будьте честны с собой. Когда вы находитесь в разгаре ссоры, направлены ли ваши комментарии на разрешение конфликта, или вы ищете возмездия? Если ваши комментарии носят обвиняющий и обидный характер, лучше сделать глубокий вдох и изменить свою стратегию.

• Измените ее. Если вы продолжаете реагировать на ситуацию так, как это приносило вам боль и несчастье в прошлом, не стоит ожидать другого результата в этот раз. Всего одно небольшое изменение может иметь большое значение. Если вы обычно бросаетесь защищаться, не дождавшись, пока ваш партнер закончит говорить, воздержитесь на несколько мгновений. Вы удивитесь, как такое небольшое изменение темпа может изменить весь тон спора.

• Отдавайте немного, получайте много. Извиняйтесь, когда вы не правы. Конечно, это трудно, но просто попробуйте и увидите, как произойдет что-то замечательное.

"Вы не можете контролировать поведение других людей", - говорит Сильверман. "Единственный, кто в вашей власти, - это вы сами".

Продолжение

Проблема взаимоотношений: доверие

Доверие - ключевая составляющая отношений. Видите ли вы определенные вещи, которые заставляют вас не доверять своему партнеру? Или у вас есть нерешенные проблемы, которые мешают вам доверять другим?

Стратегии решения проблем:

Вы и ваш партнер можете развить доверие друг к другу, следуя этим советам, говорит Фэй.

• Будьте последовательны.

• Приходите вовремя.

• Делайте то, что обещаете.

• Не лгите - даже маленькой белой ложью своему партнеру или другим людям.

• Будьте справедливы, даже в споре.

• Будьте чувствительны к чувствам другого. Вы можете не соглашаться, но не сбрасывайте со счетов то, что чувствует ваш партнер.

• Звоните, когда говорите, что позвоните.

• Позвоните, чтобы сказать, что задержитесь дома.

• Нести свою долю работы.

• Не реагируйте слишком остро, когда что-то идет не так.

• Никогда не говорите того, что не можете взять обратно.

• Не раскапывайте старые раны.

• Уважайте границы своего партнера.

• Не ревнуйте.

• Будьте хорошим слушателем.

Несмотря на то, что в отношениях всегда будут проблемы, Шерман говорит, что вы оба можете сделать кое-что, чтобы свести проблемы в браке к минимуму, а то и вовсе избежать их.

Во-первых, будьте реалистами. Думать, что ваша вторая половинка будет удовлетворять все ваши потребности - и сможет выяснить их без ваших вопросов - это голливудская фантазия. "Просите о том, что вам нужно, напрямую", - говорит она.

Далее, используйте юмор - научитесь отпускать ситуацию и получать больше удовольствия друг от друга.

И наконец, будьте готовы работать над своими отношениями и реально смотреть на то, что нужно сделать. Не думайте, что с кем-то другим все было бы лучше. Если вы не решите проблемы, тот же недостаток навыков, который мешает вам сейчас, будет существовать и создавать проблемы независимо от того, в каких отношениях вы находитесь.