Из архива врача
От "Секса в большом городе" до "Отчаянных домохозяек", есть одно послание СМИ, которое звучит громче и яснее, чем когда-либо: Выглядеть, чувствовать, вести себя и просто быть сексуальной - вот порядок дня.
-
Засыпайте на пути к большей сексуальности
-
Можете ли вы избавиться от импотенции?
-
Перейдите на итальянский язык, чтобы улучшить свою любовную жизнь
Но культурные послания также продолжают говорить нам, что никто больше 6-го размера не должен петь песню сирены сексуальности. Как масло и вода, лишний вес и сексуальность просто не сочетаются. Для тех, кто уже борется с проблемами веса и имиджа, это мощное послание может легко набросить мокрое одеяло даже на самое активное либидо.
"К сожалению, люди усваивают принятое в обществе определение того, что нужно для занятия сексом, в частности, форму тела - очевидно, что существуют общественные предубеждения, которые влияют на нас на индивидуальном уровне, и не в лучшую сторону", - говорит Мартин Бинкс, доктор философии, клинический психолог и директор отдела поведенческого здоровья в Центре диеты и фитнеса Университета Дьюка в Дареме, штат Северная Каролина.
Но оказывается, что культурные послания - это еще не вся история. Новые исследования показывают, что некоторые физические состояния, сопровождающие ожирение, также влияют на половое влечение, что еще больше ослабляет желания людей с избыточным весом. Хорошая новость: вы можете внести некоторые изменения в свое тело (и в то, как вы думаете о своем теле), чтобы повысить свое либидо. Вы можете:
-
Сбросить немного веса, даже 10 килограммов, чтобы стимулировать выработку половых гормонов
-
Ешьте больше питательных продуктов, которые контролируют уровень холестерина и сахара в крови
-
Направьте свои тренировки на то, чтобы кровь приливала к области таза
-
Возьмите сексуальный роман и начните читать
-
Примите свое тело любого размера
-
Верьте в свою чувственность
Как начать? Начните с определения физических и психологических препятствий, которые могут стоять на вашем пути к полноценной сексуальной жизни.
Как слишком большой вес мешает сексуальному влечению
Согласно недавнему исследованию, проведенному Бинксом и его коллегами из Университета Дьюка, до 30% людей с ожирением, обращающихся за помощью в контроле веса, указывают на проблемы с сексуальным влечением, желанием, производительностью или всеми тремя. Часто, как показывают последние исследования, эти проблемы могут быть связаны с физическими состояниями, которые сосуществуют с ожирением.
"Такие медицинские состояния, как высокий уровень холестерина и резистентность к инсулину [ранний признак диабета второго типа], способны влиять на сексуальную активность, что в свою очередь влияет на желание, особенно у мужчин", - говорит Эндрю МакКоллаф, доктор медицинских наук, директор по вопросам сексуального здоровья и мужского бесплодия Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.
Поскольку оба заболевания могут привести к перекрытию крошечных артерий в половом члене, особенно когда начинают образовываться жировые отложения, закупоривающие сосуды, МакКоллаф говорит, что результатом часто является импотенция или эректильная дисфункция.
"Мужчина, у которого есть проблемы с эрекцией, через некоторое время потеряет желание заниматься сексом", - говорит МакКоллаф.
Мужчины не одиноки в проблемах с сексом, вызванных плохим кровоснабжением. Исследования показывают, что на половое влечение и желание женщин с избыточным весом влияет та же проблема.
"Мы начинаем понимать, что ширина кровеносных сосудов, ведущих к клитору [область влагалища, наиболее тесно связанная с сексуальной реакцией] у женщин, подвержена тем же блокировкам, которые влияют на приток крови к пенису", - говорит Сьюзан Келлог, доктор философии, директор сексуальной медицины в Институте тазового и сексуального здоровья при больнице Graduate Hospital в Филадельфии.
Когда это происходит, говорит Келлогг, организм женщины становится менее отзывчивым, и снижение желания не за горами.
Это еще больше усложняет ситуацию для обоих полов: Чем больше у вас жира в организме, тем выше уровень естественного химического вещества, известного как SHBG (сокращение от глобулина, связывающего половые гормоны). Он так назван потому, что связывается с половым гормоном тестостероном. Врачи предполагают, что чем больше тестостерона связано с SHBG, тем меньше его остается для стимулирования желания.
Простые изменения для повышения сексуального влечения
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою физическую подготовку к сексу? Многое. Эксперты утверждают, что потеря всего 10 килограммов часто высвобождает тестостерон и почти сразу же дает толчок вашей любовной жизни.
Еще более приятная новость. Те же изменения в питании - например, соблюдение низкокалорийной диеты и употребление большого количества фруктов и овощей, - которые помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови, также помогут изменить ваше сексуальное влечение - даже если вы не похудеете.
Бинкс говорит: "Я заметил, что очень часто, когда пациенты начинают лучше заботиться о себе, они также отмечают значительное повышение интереса к сексу - я думаю, что участие в здоровом образе жизни действительно помогает, даже если вы не сбросили лишние килограммы".
Кроме того, Келлогг утверждает, что упражнения, направленные не на потерю веса, а на усиление кровообращения в половых органах, могут иметь большое значение, особенно для женщин.
"Любая деятельность, которая увеличивает приток крови к большим группам мышц бедер, ягодиц и таза - например, йога, бодрая ходьба или езда на велосипеде в течение 20 минут три раза в неделю - также улучшает кровообращение в половых органах", - говорит Келлогг. Результатом, по ее словам, будет больше смазки, возбуждение и оргазм. И, в конечном счете, возвращение сексуального желания".
Келлогг также говорит, что женщины могут дополнить свои сексуальные тренировки легким эротическим чтением в течение 20 минут три раза в неделю. Цель в этом случае: Вернуть внимание к сексу и улучшить влечение и желание.
"Нет ничего сексуального в работе по дому, родительских собраниях или походах за продуктами. Если это занимает все ваши мысли, то не остается места для мыслей о сексе, независимо от вашей фигуры или размера", - говорит Келлогг.
"Вес становится менее важной проблемой, когда женщина просто чувствует себя лучше и чувствует себя сексуальной", - говорит она.
Думай сексуально, и ты будешь сексуальной
Это подводит нас к тому, что может происходить в вашей голове. Для некоторых людей, чтобы разжечь пламя желания, достаточно взять под контроль физические проблемы. Для других этого недостаточно.
Эксперты говорят, что одним из самых больших препятствий для получения удовольствия от секса в любом размере является плохое представление о своем теле. Они предупреждают, что неспособность принять свой вес и свой размер может привести к тому, что вы будете спать один в двуспальной кровати.
"Существует идея, что если вы принимаете свое тело и свой вес, то это каким-то образом лишает вас мотивации изменить свой внешний вид - в некотором смысле, общество почти говорит нам, что вы должны возненавидеть свое тело, прежде чем сможете его улучшить", - говорит Бинкс.
Именно такое отношение, по его словам, часто приводит к тому, что люди с избыточным весом настолько стесняются того, как они выглядят, что желание полностью подавляется.
Психолог и эксперт по вопросам образа тела Эбби Ароновиц, доктор философии, согласна с этим. "Олицетворением сексуальности является отказ от самосознания, чтобы интенсивно пережить момент. Если человек беспокоится об этой выпуклости, о той выпуклости или о том, как выглядит его задница со всех сторон, ему очень трудно наслаждаться моментом, а тем более быть рядом со своим партнером", - говорит Ароновиц, автор книги "Ваша последняя диета".
Хотя образ тела может мешать как мужчинам, так и женщинам, эксперты сходятся во мнении, что женщины ощущают его влияние сильнее. По словам Келлога, даже те женщины, у которых есть любящие партнеры, могут считать себя сексуально непривлекательными, если их образ тела не соответствует "норме".
"Если женщина не считает себя сексуально привлекательной, она будет верить, что не является сексуально привлекательной для своего партнера, даже если он говорит ей, что это так", - говорит Келлогг.
Сексуальное желание все еще отсутствует? Обратитесь за помощью.
Хотя небольшие изменения в образе жизни, а также здоровые "разговоры с самим собой" могут значительно улучшить влечение и желание, если вы все еще не можете считать себя желанным, возможно, стоит обратиться к профессиональному имидж-консультанту.
"Если у вас очень негативное отношение к своему образу тела, то лечение, направленное на повышение самооценки, автоматически отразится на вашем желании секса и способности достичь сексуального удовлетворения, независимо от вашего размера", - говорит Бинкс. Лучшее место для начала - это ваш семейный врач. Но если вы чувствуете, что вам нужна более специализированная помощь, советуют эксперты, без колебаний обращайтесь к консультанту, специализирующемуся на вопросах образа тела и веса.
Прежде всего, помните следующее: Хотя исследования показывают, что до 30% людей с избыточным весом испытывают сексуальные трудности, Бинкс отмечает, что до 70% людей с избыточным весом прекрасно себя чувствуют - и вы тоже можете.
Главное, говорит Ароновиц, заключается в следующем: "Не покупайтесь на представления общества об идеальном сексуальном теле и позвольте вашей собственной сексуальности и чувственности процветать в том теле, которое у вас есть".
