Потеря либидо у мужчин

Почему мужчины теряют интерес к сексу - и 8 советов, как возродить желание.

Сьюзен Селигер Из архива врача

Мужчины не любят говорить об этом, как и их партнерши. Но потеря либидо у мужчин или подавленное сексуальное желание напрягает брак больше, чем любая другая сексуальная дисфункция, считает Барри Маккарти, соавтор книги "Возрождение желания: пошаговая программа помощи бракам без секса" (Rekindling Desire: A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages).

Потеря интереса к сексу может быть не таким распространенным явлением для мужчин, как для женщин: От нее страдают от 15 до 16% мужчин и, по крайней мере, вдвое больше женщин. "Но когда мужчины теряют интерес к сексу, это пугает их больше, чем женщин - их мужественность настолько связана с их сексуальностью, что это представляет большую угрозу", - говорит Эстер Перель, психотерапевт для пар из Нью-Йорка и автор книги "Спаривание в неволе".

Потеря либидо также делает мужчин более несчастными в отношении оставшейся жизни, чем женщин. Только 23% мужчин с потерей либидо говорят, что они по-прежнему очень довольны жизнью в целом, по сравнению с 46% женщин, говорит Эдвард Лауманн, профессор социологии Чикагского университета, соавтор книги "Социальная организация сексуальности: Сексуальные практики в Соединенных Штатах. "Это больше беспокоит мужчин".

Но потеря либидо - это не то, с чем вам придется жить. Вы можете многое сделать, чтобы вернуть себе сексуальное влечение и счастливый взгляд на жизнь.

Как узнать, есть ли у вас проблемы с потерей либидо?

Потеря либидо обычно не происходит внезапно - это не похоже на простуду, когда вы просыпаетесь однажды утром и вот оно. Это может быть постепенный процесс. Хотя точное определение дать трудно, Лауманн определяет его следующим образом: "Это отсутствие интереса к сексу в течение нескольких месяцев за последний год".

Частота сексуальной активности не является лучшим показателем сексуального интереса - так много обстоятельств может помешать встрече, даже если желание есть. Но если вы состоите в серьезных отношениях и занимаетесь сексом реже, чем принято - примерно раз в неделю, - вы можете спросить себя, довольны ли вы тем, что есть.

Если вас не устраивает потеря либидо, исследователи согласны с тем, что лучше всего решать эти проблемы до того, как они укоренились. Чтобы помочь определить ранние признаки, проверьте, верно или неверно вы ответили на следующие вопросы:

"Если вы ответили верно на многие или большинство из этих вопросов, возможно, вы находитесь на пути к потере сексуального желания", - пишет Маккарти. Понимание различных причин - это первый шаг к поиску подходящего решения".

Чем объясняется потеря либидо у мужчин?

Причины этой сложной проблемы варьируются от физических и медицинских до психологических и социальных. Быстрое решение не решает всех проблем.

• Эректильная дисфункция вызывает потерю либидо

Импотенция, или ЭД, эректильная дисфункция, - это не то же самое, что потеря либидо, но когда вы испытываете одно из них, рано или поздно вы, скорее всего, почувствуете и другое. "Только 7% молодых мужчин сообщают, что не могут поддерживать эрекцию", - говорит Лауманн. Хотя ЭД увеличивается с возрастом: "К 40 годам она составляет 12%, к 50-59 годам - 18%, а к 60 годам резко возрастает до 25%-30%", - говорит Лауманн.

Хорошая новость: в зависимости от причины, "лекарства могут помочь", - говорит Лауманн. Сосудорасширяющие препараты, такие как виагра, сиалис и левитра, усиливают приток крови к половому члену. Также необходимо понимать, что это нормально, когда эрекция приходит и уходит во время занятий любовью: "Это может происходить от двух до пяти раз за 45-минутную сексуальную сессию", - говорит Маккарти.

• Беспокойство при выполнении работы и потеря либидо

По словам Лауманна, мужчины отмечают две основные проблемы - беспокойство по поводу результатов и слишком раннее наступление кульминации. Почти каждый третий мужчина сообщает о преждевременной эякуляции, в то время как менее одного из пяти беспокоится о результатах, по словам Лауманна.

И на этом беспокойство не заканчивается. Многие современные, любящие и добросовестные мужья считают, что они не смогли по-настоящему "проявить себя", если их партнерши тоже не достигли кульминации во время секса. Как показывает статистика Лауманна, только 26% женщин утверждают, что всегда испытывают оргазм во время секса, по сравнению с 75% мужчин. Неудивительно, что мужчины чувствуют давление - а работа под давлением может привести к потере либидо.

• Стресс приводит к потере либидо

Стресс на работе и самооценка также являются важными факторами. "Если производительность мужчины на работе под вопросом, и он не чувствует, что добивается успеха, или не чувствует собственного достоинства, он часто испытывает сексуальное оцепенение", - говорит Перель, - "Желание - это здоровая форма права - когда вы не чувствуете себя достойным, вы закрываетесь".

• Медицинские состояния могут вызывать потерю либидо

Различные медицинские проблемы и хронические физические состояния могут снизить половое влечение мужчины. Серьезные заболевания, такие как рак и депрессия, безусловно, могут заглушить любые мысли о сексе. Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет могут уменьшить приток крови к телу, в том числе к половым органам, что также негативно сказывается на либидо. Хронический алкоголизм и даже эпизодическое чрезмерное употребление алкоголя известны тем, что вызывают желание, но препятствуют достижению результата. Такие состояния, как заболевания щитовидной железы и опухоли гипофиза (который контролирует выработку большинства гормонов, включая половые гормоны), также могут снижать либидо.

• Лекарства могут влиять на либидо

Класс препаратов от депрессии, называемых SSRIs, может подавлять желание. Транквилизаторы и лекарства от давления тоже могут подавлять желание. Запрещенные вещества, такие как героин, кокаин и марихуана, при сильном и хроническом употреблении также могут вызывать потерю либидо. Положительным моментом является то, что если вы обсудите эти вопросы со своим врачом, то сможете найти альтернативные препараты для лечения депрессии и других заболеваний, которые могут в меньшей степени влиять на сексуальное желание.

• Качество отношений - важная составляющая либидо

Не только женщины реагируют - сексуальностью или подавленной сексуальностью - на то, насколько они счастливы в своих отношениях. Проблемы в сексе могут - но не всегда - сигнализировать о других проблемах в отношениях, требующих решения. Гнев и разочарование часто переносятся в спальню.

• Слишком много совместной жизни может снизить либидо

Парадокс современных отношений заключается в том, что большая близость может не способствовать лучшему сексу. "Иногда слишком большая близость подавляет желание; огню нужен воздух", - говорит Перель.

.

"Разделенность - это предпосылка для соединения. Когда близость распадается на слияние, желанию мешает не отсутствие близости, а слишком большая близость."

• Неправильное уважение может привести к потере либидо

Для некоторых мужчин сама любовь и уважение, которые они испытывают к своим партнершам - особенно после рождения ребенка - могут стать препятствием на пути к сексуальному желанию. "Многим мужчинам трудно эротизировать мать своих детей. Это кажется слишком регрессивным, слишком кровосмесительным", - говорит Перель. И, конечно же, если они несут всю тяжесть забот о младенце или маленьких детях, то возникающее истощение может ослабить либидо у мужчин так же сильно, как и у женщин".

Даже если речь не идет о детях, Перел сообщает, что некоторые мужчины говорят: "Я не могу делать это с женой". Что она советует? В первом случае, поспите немного. Во втором случае, пока не попробуешь, не узнаешь.

8 советов по восстановлению либидо

Совет здесь заключается не столько в том, чтобы получать больше, сколько в том, чтобы получать лучше. Частота - не единственный показатель либидо. Ощущения тоже имеют значение. Если вы с нетерпением ждете секса и чувствуете себя хорошо до, во время и после него, это и есть истинный показатель того, что ваше либидо здорово. Вот как бороться с потерей либидо.

"Когда у вас нет желания, вы чувствуете себя замороженным. Сок не течет - поэтому движение очень важно, как в переносном, так и в буквальном смысле", - говорит Перель. "Это помогает людям выпутаться". Займитесь спортом, ходите пешком, с партнером или без него. Если вы уже ходите, бегаете или занимаетесь спортом, попробуйте бросить себе еще один вызов, чтобы почувствовать удовлетворение и жизненную силу. Эта физическая уверенность перейдет в сексуальную уверенность.

Для снятия тревоги, связанной с результатами полового акта, следует помнить, что не каждый сексуальный контакт должен быть идеальным. Вероятно, лишь около 40-50% сексуальных событий могут принести взаимное удовлетворение, пишет Маккарти в своей книге. Если вы будете смеяться над моментами, когда что-то не получается, ваш партнер с большей вероятностью захочет поэкспериментировать в следующий раз, поскольку это снимет с него давление и чувство вины.

Да, исследование своих фантазий теперь рассматривается брачными психотерапевтами как хорошая вещь. Если вы хотите, чтобы ваш партнер разделил с вами радость, возможно, вы оба захотите изучить новые эротические книги и фильмы, в которых представлены как женские фантазии, так и мужские. После того, как вы поделитесь своими, спросите партнера о его фантазиях. Если он скажет, что у него их нет, не останавливайтесь на этом. Вместо этого попросите их назвать хотя бы одну вещь, которую они когда-либо хотели, чтобы мужчина сделал, чтобы доставить им удовольствие (это фантазия, но они могут ее так не называть).

Конечно, идея секса совершенно спонтанного - никакого планирования, только жар момента - звучит замечательно. Но для тех, у кого есть работа, семья и реальная жизнь, может просто не хватить часов в сутках, чтобы ждать, пока возникнет желание. Вместо этого превратите планирование в возможность предвкушения, как вы предвкушаете поход на баскетбольный матч. Получайте удовольствие от деталей - подарите партнеру небольшой подарок, включите любимую музыку со студенческих времен, выключите телефоны и наймите няню, чтобы она отвела детей на долгий фильм, чтобы не было никаких помех.

5. Сосредоточьтесь на всем теле, чтобы повысить либидо.

У мужчин сексуальность, как правило, сосредоточена на гениталиях. Сосредоточение внимания на других эрогенных зонах может ослабить давление на производительность - и добавить новое удовольствие. При сексуальном удовлетворении кратчайшее расстояние между двумя точками - от возбуждения до оргазма - не обязательно ведет по прямой к гениталиям. Пройдитесь по всему телу, для себя и для партнера. Ориентируйтесь на удовольствие, а не на цель. Дразните, трогайте и не торопитесь.

T

ачать разговор трудно и в лучшие времена, но еще труднее, если вы избегали совместного секса и напряжение велико. Поэтому, если вы не можете поговорить, возьмите одну из десятков отличных книг о сексе и укажите на одну из глав. Устройтесь поудобнее и читайте ее вместе. Смотрите на картинки, смейтесь - и дайте своему партнеру понять, что вы открыты для того, чтобы улучшить отношения между вами.

7. Гуляйте с друзьями вместе

Желание питается новизной. Когда вы идете на званый ужин с другими людьми, у вас появляется возможность увидеть своего партнера в новом свете. Вы вспоминаете, какой он интересный и захватывающий - и они тоже получают возможность увидеть, как вы сияете. Вы вспоминаете, почему вас в первую очередь влекло друг к другу.

Когда у вас проблемы с электричеством, вы вызываете электрика, верно? Специалисты по сексу и браку могут быть не менее полезны, когда речь идет о потере либидо, поэтому преодолейте свое сопротивление спрашивать дорогу и позвоните им.

Проконсультируйтесь со своим врачом или урологом, чтобы исключить любые медицинские заболевания, которые могут сыграть свою роль. Если вы принимаете лекарства, например, антидепрессанты, которые могут вызывать потерю либидо, обсудите с врачом альтернативные варианты.