Как определить, что ваш партнер подвергается эмоциональному насилию

Что такое эмоционально оскорбительные отношения?

Эмоциональное насилие - это одна из форм домашнего насилия. Эмоционально оскорбительные отношения не всегда включают физическое насилие, но психологическое насилие может быть предвестником физического вреда в отношениях (другие названия эмоционального насилия - психическое насилие и психологическое насилие).

Эмоциональным насилием обычно считается любое вредное оскорбительное поведение, которое не является физическим. Отношения становятся эмоционально оскорбительными, когда такая модель поведения повторяется в течение долгого времени. Один или два инцидента могут быть просто неудачной ссорой. Однако несколько инцидентов создают динамику оскорбительных отношений. Она может включать следующее:

• Агрессивное вербальное общение

• Вербальные угрозы

• Манипулятивное и контролирующее поведение

• Унижение перед друзьями или семьей

• Обзывательства, оскорбления и унижения

• Молчаливое обращение

• Газлайтинг

• Изоляция вас от других

Результаты эмоционально жестоких отношений могут включать в себя:

• Депрессия

• Тревога

• Суицидальные мысли

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Признаки эмоционально жестоких отношений

Эмоционально жестокие отношения, возможно, не так легко распознать, как физически жестокие. Однако есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, пытаясь распознать эмоционально жестокие отношения.

Одержимость, ревность и контролирующее поведение

Эмоционально жестокие партнеры часто ревнуют. Они считают свои собственнические чувства положительными. Однако в условиях насилия эта ревность может перерасти в контролирующее поведение, например:

• Ожидание, что вы будете отвечать на сообщения и звонки сразу же, независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь

• Всегда сомневаться в том, что вы делали, где вы были и с кем вы были

• Неприязнь к своим друзьям по половому признаку

• Неприязнь к другим людям в вашей жизни и препятствование вашим встречам с ними, изоляция вас от них

• Обвиняют вас в измене без каких-либо доказательств

Они также могут пытаться контролировать вас с помощью денег или доступа к необходимым вам вещам. Это более распространено в отношениях, где один человек работает, а другой нет. Эмоционально жестокий партнер может ограничить ваш доступ к деньгам, чтобы он знал обо всем, что вы делаете. Он также может ограничить ваш доступ к автомобилю или телефону, чтобы вы не могли посещать места или общаться с людьми, которых он не одобряет.

Перекладывание вины и газлайтинг

Газовое освещение - это когда эмоционально оскорбительный партнер заставляет вас сомневаться в своей реальности и здравомыслии. Например, эмоционально оскорбительные партнеры могут обвинять вас в своем собственном пагубном поведении. Они могут несправедливо обвинять вас в том, что вы их расстраиваете, и в том, как они с вами обращаются.

Другие формы газлайтинга могут включать в себя:

• Говоря, что чего-то, чему вы были свидетелем или пережили, не было?

• Говоря вам, что вы сошли с ума

• Говорить вам, что другие люди вам лгут

• Говорить явную ложь

• Уничижение вашей личности (например, "На самом деле ты не художник, ты просто рисуешь по выходным").

Манипуляции и ультиматумы

Человек, подвергающийся эмоциональному насилию, может пытаться манипулировать своими партнерами несколькими способами. В самом тяжелом случае он может угрожать самоубийством, членовредительством или причинением вреда кому-либо еще, если вы попытаетесь разорвать отношения. Они также могут угрожать шантажом. Такое поведение обычно является попыткой помешать вам уйти.

Они также могут делать заявления, подразумевающие, что их привязанность зависит от выполнения вами их требований.

Злые шутки, унижения и оскорбления

Эмоциональное насилие иногда начинается с того, что партнер просто не очень хорошо к вам относится. Он может смеяться над вами, унижать вас перед друзьями и родственниками. Когда вы говорите им, что что-то, что они сказали, было обидным, они могут сказать, что вы воспринимаете все слишком серьезно или слишком чувствительны.

Чувство стыда за то, как ваш партнер обращается с вами

Некоторые люди, находящиеся в отношениях с эмоциональным насилием, считают, что им стыдно находиться в такой ситуации. Это заставляет их еще больше отдаляться от друзей и семьи. Нежелание, чтобы люди видели, как ваш партнер обращается с вами, является предупреждающим признаком эмоционально оскорбительных отношений.?

Эмоциональное дистанцирование как наказание

Люди, которые эмоционально оскорбляют других, часто используют "молчаливое обращение" или эмоциональное дистанцирование в качестве наказания.

Молчаливое обращение - это когда партнер отказывается разговаривать с вами или, в некоторых случаях, даже признавать вас после ссоры. В некоторых случаях партнер может продолжать разговаривать с вами, но вести себя эмоционально отстраненно, относясь к вам скорее как к знакомому, чем как к романтическому партнеру.

В крайних случаях он может оставить вас где-то в затруднительном положении или отказываться от вещей, в которых вы нуждаетесь после ссоры?

Работа с эмоционально оскорбительными отношениями

В среднем требуется семь попыток, чтобы успешно выйти из отношений, в которых вас оскорбляют. Существует множество причин, по которым может показаться, что уйти невозможно, в том числе:

• угрозы со стороны обидчика

• Убеждение, что будет лучше остаться вместе, если у вас будут дети

• Финансовая нестабильность

• Отсутствие поддержки со стороны семьи или общества

• Необходимость сохранить медицинскую страховку

• Отсутствие самоуважения/верие в то, что вы не заслуживаете лучшего

Однако есть несколько советов, которые могут помочь выбраться из эмоционально оскорбительных отношений и справиться с тем, что вы чувствуете после выхода из них.

Обратиться к кому-нибудь

Эмоционально жестокие отношения приводят к изоляции. Обращение к кому-либо, будь то друг, член семьи, священнослужитель или анонимная горячая линия, часто является важным первым шагом. Обращайтесь к людям, которые, как вы знаете, всегда прикроют вас. Это поможет вам создать сеть поддержки и даст вам больше времени, чтобы побыть вдали от партнера, подвергающегося насилию.

Создайте план безопасности

Даже если эмоциональное насилие не является физически опасным, оно все равно небезопасно. Эмоциональное насилие может перерасти в физическое. Поэтому создайте план безопасности, который включает в себя экономию денег и планирование того, куда вы пойдете и как вы туда доберетесь, если ситуация станет физически опасной.

Расставьте приоритеты для себя

Выделите время для ухода за собой. Это может быть просто прогулка в одиночестве, нанесение маски на лицо или звонок члену семьи или другу без участия партнера. Ставьте себя на первое место, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.

Создайте билль о правах в отношениях

Билль о правах в отношениях поможет вам определить приоритеты ваших потребностей и прав в отношениях. Примеры прав в отношениях включают:

• Право чувствовать себя в безопасности

• Право расставлять приоритеты

• Право говорить "нет

• Право на ошибку

• Право выражать свои чувства

Поддержка и ресурсы

Эмоциональное дистанцирование как наказание

Это нормально - испытывать страх при мысли о выходе из отношений с эмоциональным насилием. Вы не одиноки. Есть ресурсы, которые помогут вам.

• Кризисная текстовая линия:

  • США и Канада отправьте сообщение Home на номер 741741

  • Великобритания отправьте сообщение Home на номер 85258

  • Ирландия отправьте сообщение Home на номер 50808

• Национальная горячая линия по вопросам насилия в семье: 1-800-779-SAFE (7233)

• Горячая линия "Безопасный горизонт": 1-800-621-HOPE (4673)

Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните 911 или по местному номеру службы спасения вашей страны.