Верните свою сексуальную жизнь после рождения ребенка

Из архива врача

Кэрри Слоан

Это маленький грязный секрет рождения ребенка: После девяти долгих месяцев вы переполнены любовью к своему новорожденному - и потрясены тем, какой хаос этот комочек радости устраивает в спальне. Если после рождения ребенка вы чувствуете себя менее похотливой, вы не одиноки. Это совершенно нормально, когда и женское, и мужское либидо падает до самого дна в течение первых шести-девяти месяцев после рождения ребенка, говорит акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса Шерил Росс, доктор медицины.

Будьте уверены, вам не нужно выбрасывать свою сексуальную жизнь вместе с водой. Вот несколько секретов, которые помогут вам смахнуть пыль с вашей сексуальной жизни после рождения ребенка.

Хорошо: Скорректируйте свои ожидания

Журналы для знаменитостей создают впечатление, что ваша талия и сексуальная жизнь должны прийти в норму за несколько недель. Но эксперты считают иначе: Ваши новые послеродовые гормоны созданы для того, чтобы лишить вас похоти. Первые шесть недель, безусловно, являются самыми тяжелыми в гормональном и физическом плане как для женщин, так и для мужчин, говорит Росс. Если вы молодая мама, то ваши гормоны находятся в полном беспорядке, уровень эстрогена находится в климактерическом диапазоне, ваше влагалище сухое, с небольшим количеством естественной смазки, а секс причиняет боль. Это нормальный исходный уровень.

Между тем, исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин падает, когда они становятся отцами, и чем больше они общаются со своими мини-мужчинами, тем ниже этот уровень.

Первый шаг: Не торопите события. "Большинство женщин считают половой акт болезненным до трехмесячного возраста", - отмечает Росс. "Как только вы перейдете эту черту, ищите, что жизнь станет легче во всех отношениях. Я всегда говорю своим пациенткам: "У вас ушло девять месяцев на то, чтобы пройти через беременность. Позвольте себе еще девять, чтобы ваше тело тоже пришло в норму"".

Лучше: Брать двухчасовые "отпуска

"Лучший совет, который я могу дать людям, чтобы исправить их либидо, - это найти помощь [с ребенком], - говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Дэниел Рошан, доктор медицины. "Вы можете нанять сиделку или попросить свою мать, двоюродных братьев, друзей, соседей... Я не знаю волшебной пули для восстановления либидо [после рождения ребенка]. Это связано с истощением".

Кроме того, меньше свободного времени и больше обязанностей по дому могут отодвинуть секс на второй план. Даже двухчасовой отпуск может изменить ситуацию, говорит Сабита Пиллай, доктор философии, доцент Центра изучения сексуальности человека при Университете Виденер. Он достаточно короткий, чтобы ребенок мог обойтись без молока или смеси, но эти два часа имеют огромное значение [для родителей] в психическом и психологическом плане".

Лучшее: просто прикасаться друг к другу

Многие новоиспеченные родители становятся жертвами одной эмоциональной ловушки: Многие из нас переносят свою эмоциональную энергию на детей, а не выражают ее в паре, говорит Кэт Ван Кирк, доктор философии, клинический сексолог из Лос-Анджелеса.

Во многом это связано с окситоцином, химическим веществом, которое мы выделяем, когда обнимаемся, занимаемся любовью... и кормим грудью. Сразу после родов мать получает окситоцин от своего ребенка, объясняет Ван Кирк. Я вижу, как пары разъединяются, эмоционально и физически.

Чтобы восстановить отношения, сразу же начинайте разговаривать и прикасаться друг к другу, чтобы повысить уровень окситоцина. Даже в первые шесть недель, когда половой акт не приветствуется, выделите время, чтобы сделать друг другу массаж или помассировать ноги, советует она.

И не бойтесь быть оппортунистами в сексе, будь то назначение свидания или использование времени сна ребенка. Даже если это быстрый секс, он важен, говорит Ван Кирк. Секс порождает больше секса.