Из архива врача
Ошибка: Недостаточная концентрация на себе
Ваша сексуальная жизнь настолько хороша, насколько могла бы быть? А вы уверены? Эксперты говорят, что даже удовлетворенные, сексуально уверенные в себе женщины не всегда знают, когда совершают промахи между делом.
Вот шесть распространенных ошибок и простые способы исправить каждую из них.
Ошибка № 1: Вы ждете, пока у вас не появится настроение.
Если вы откладываете секс до тех пор, пока ваш мозг и тело не будут готовы к нему, то, скорее всего, вы не будете проявлять игривость очень часто. Это объясняется тем, что многие женщины не чувствуют желания до тех пор, пока не приступят к самому акту.
Исследования показывают, что прелюдия и даже просто прикосновения побуждают ваше тело послать в мозг сигнал, который активизирует сексуальный интерес, говорит Скотт Хальцман, доктор медицины. Он является доцентом клинической медицины в Университете штата Флорида.
Даже если вы не чувствуете, что готовы к этому, это не значит, что вы не возбуждены. Даже молодые женщины могут обнаружить, что у них не так много смазки, как им хотелось бы, говорит Мадлен Кастелланос, доктор медицины. Если для вас это проблема, попробуйте использовать смазку во время прелюдии, говорит она. Кастелланос - психиатр, специализирующийся на сексуальных дисфункциях.
Ошибка № 2: Вы ставите удовольствие партнера на первое место.
Секс - это время быть эгоистом. Если вы вкладываете всю свою энергию в то, чтобы доставить удовольствие партнеру, это не делает вас лучшим любовником. Это делает вас менее удовлетворенным, а это может быть неприятно для вас обоих.
По словам Кастелланоса, биологически в женщинах заложено стремление ставить потребности других на первое место. Но этот инстинкт может негативно сказаться на вашей сексуальной жизни.
Решение: Замедлить процесс. Женщинам требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы достичь кульминации, а часто даже чтобы возбудиться. Это нормально, говорит она. Не чувствуйте себя виноватой. Ваше удовольствие - это возбуждение для вашего партнера.
Не менее важно быть честным с собой - и со своим партнером - в том, что вам подходит. Не нравится определенная поза? Скажите об этом. Слишком устали, чтобы заниматься сексом в 10 вечера? Запланируйте секс-сеанс на утро.
Ошибка № 3: Вы думаете, что он всегда готов к сексу.
Если он не хочет заниматься сексом или не может вызвать эрекцию, это не значит, что вы ему не нравитесь или что он хочет другую женщину.
Стресс, переутомление и депрессия могут притупить мужское либидо, так же как они могут повлиять на половое влечение женщины, говорит Хальцман.
У мужчин есть период восстановления после кульминации, и это время обычно увеличивается с возрастом.
Ошибка № 4: Вы позволяете образу тела стоять между вами и хорошим сексом.
Хотите еще одну вескую причину любить себя такой, какая вы есть? Это улучшит вашу любовную жизнь. Исследования показывают, что женщины с сильной самооценкой чаще занимаются сексом, чувствуют себя более непринужденно, когда обнажаются перед партнером, и даже испытывают больше оргазмов, чем те, кто не чувствует себя хорошо.
Правда в том, что большинство мужчин испытывают страстное влечение к своим партнершам и хотят заниматься с ними сексом, говорит Хальцман. "Их не волнует, во что они [женщины] одеты, приняли ли они душ, набрали ли они вес.
Если вам нужно поднять настроение, не стоит опускать руки и ждать, пока партнер подбодрит вас комплиментом. Вместо этого задайте позитивные вопросы, например, "Как ты думаешь, тебе понравится заниматься со мной сексом сегодня вечером?" или "Как ты думаешь, что во мне самое сексуальное?
Ошибка № 5: Вы не используете свое воображение.
Пары, которые регулярно занимаются сексом, более счастливы и чаще остаются вместе. Кастелланос говорит, что для поддержания искры (и прочности вашей связи), если вы уже давно вместе, необходимо фантазировать.
Многие женщины считают, что это предательство - представлять себе другого человека или сценарий, но это не так. Фантазии вызывают желание, что позволяет вам иметь полноценный сексуальный контакт с вашим партнером. Это беспроигрышный вариант.
Ошибка № 6: Вы думаете, что любовь к себе нужна только одиночкам.
Мастурбация - это отличный способ разобраться в своих желаниях и понять, что вас возбуждает. Она также может облегчить проблемы с сухостью и стянутостью влагалища до, во время и после менопаузы.
Не беспокойтесь о том, что вы исчерпали весь свой сексуальный интерес: По словам Кастелланоса, мастурбация на самом деле усиливает желание у женщин. Она делает их более отзывчивыми к партнеру во время полового акта и может повысить вероятность достижения оргазма во время полового акта. Это действительно одна из лучших вещей, которые женщины могут сделать для улучшения своей сексуальной жизни.
