Из архива доктора
Медовый месяц может закончиться, но это не значит, что романтика закончилась. Вырвитесь из рутины отношений, воссоединитесь со своим партнером и разожгите страсть, которая с самого начала свела вас вместе.
Сосредоточьтесь на позитиве.
Помните те замечательные качества, которые вы заметили в своем партнере, когда начали встречаться? Время и стресс, возможно, сделали менее приятные черты более яркими, говорит психолог Элизабет Р. Ломбардо, доктор философии. Но их хорошие качества, скорее всего, остались.
Зацикливание на отрицательных чертах не помогло бы вначале и не поможет сейчас. "В браке легко заморозить своего партнера в фиксированном восприятии. Выйдите из этого состояния", - говорит Шерри Кэмпбелл, доктор философии. Она является брачным и семейным психотерапевтом в Йорба Линда, Калифорния.
Составьте список того, во что вы влюбились, и еще один список хороших вещей, которые вы открыли для себя со временем". "Публично хвастайтесь теми удивительными качествами, которыми обладает ваш партнер", - говорит Кэмпбелл. "Воздержитесь от того, чтобы делать его главным объектом шуток. Примите его положительные качества и дайте ему понять, что вы полностью его прикрываете".
Сделайте что-нибудь безумное (или новое).
Одно исследование показало, что пары, которые занимались вместе чем-то новым и возбуждающим, чувствовали себя лучше в своих отношениях, чем те, кто занимался рутинными, обыденными делами.
"Удивительно, что выход из привычной рутины и расширение границ комфорта может повлиять на вашу любовную жизнь", - говорит Шери Мейерс, психолог. Она является автором книги "Чат или измена: Как обнаружить неверность, восстановить любовь и защитить отношения от измены".
Фокус в том, чтобы выбрать что-то веселое и захватывающее, а не просто приятное. Прокатитесь на американских горках. Посетите дальнее путешествие.
Еще один вариант - соревноваться, советует Рейчел ДеАльто, эксперт по общению и отношениям в Пойнт Плезант, штат Нью-Джерси.
"Когда вы физически соревнуетесь и вместе переживаете что-то новое, уровень дофамина резко возрастает, что повторяет ранних бабочек и приводит вас в восторг", - говорит она. Попробуйте занятия один на один, такие как теннис, ракетбол, лыжи, походы или рыбалка.
Прикосновение.
"Очень многие пары воздерживаются от поцелуев, прикосновений или объятий друг друга, пока у них не появится время или желание заняться сексом, - говорит Майерс. Но это ошибка. Исследователи обнаружили, что ласковые прикосновения повышают уровень гормонов хорошего настроения в организме".
Обнимите своего партнера. Держитесь за руки. Будьте игривы в прикосновениях.
"Шепчите партнеру на ухо ласковые и обожающие слова. Прикоснитесь к нему сексуально соблазнительным образом", - говорит Майерс. "Ласки - это способ заниматься любовью весь день за пределами спальни".
Получение удовольствия во время секса, вместо того чтобы заниматься им по обязанности, может разжечь огонь в ваших отношениях. "Секс - это игровая площадка в браке", - говорит Кэмпбелл. "Веселье не означает, что вы должны заниматься сексуальной акробатикой; оно означает просто получать удовольствие".
Говорите.
Вы тратите много времени, пытаясь угадать мысли своего партнера? Ограничьте свои догадки, будьте открыты и честны; это может сблизить вас. "Спросите своего партнера, что ему или ей нужно от вас. Делайте это по очереди. Цель - больше проявлять и видеть друг друга, а не отстаивать статус-кво", - говорит Майерс. Вознаграждение за это очень велико. По ее словам, отличный разговор часто приводит к более открытому, любящему сексу.
Каждый разговор не обязательно должен быть серьезным. Легкий смех поможет вам поднять настроение и восстановить отношения. Веселитесь. Пошутите. Вместе наслаждайтесь юмором ситуации. "Нет ничего сексуальнее улыбки и счастливого партнера", - говорит Кэмпбелл.
Сосредоточьтесь на себе.
Что питает вашу страсть? Может быть, это захватывающая карьера или тренировка для полумарафона. Неважно - просто выйдите и сделайте это. Когда вы любите себя и свою жизнь, вы привносите больше энергии и интереса в ваши отношения.
"Независимость и чувство цели - это сексуально, - объясняет Кэмпбелл. Когда вы заботитесь о своих потребностях и занимаетесь тем, что вас увлекает, вы становитесь менее предсказуемым и более интересным для своего партнера.
Это беспроигрышная ситуация. Вы будете более уверенными и спокойными, поскольку будете развиваться, и ваши отношения будут процветать.
Используйте свою историю.
Помните те вещи, которые вы делали, когда встречались со своей новой любовью? Составьте список и повторите их сейчас, советует Пол Н. Вайнберг. Он является соавтором книги "Фактор "Я": Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships". "Это может быть как простой способ поцеловать своего партнера в щеку, так и сложный, как усилия, которые вы приложили для особого свидания".
Определите сильные стороны ваших отношений, а затем развивайте их, говорят Лес Парротт, III, доктор философии, и Лесли Парротт, доктор философии, муж и жена, основатели Центра развития отношений в Сиэтле. Узнайте, что хорошо работает в ваших отношениях, и делайте это чаще.
Наконец, мечтайте по-крупному. Представьте себе совместное будущее, которое вас вдохновляет. Может быть, это дом, в котором живет большая семья, или отпуск в новых, экзотических местах. Какой бы ни была ваша мечта, вы можете уже сейчас разработать план, чтобы начать воплощать ее в жизнь.
