После 30 лет работы консультантом по вопросам брака и семьи Гэри Чепмен, доктор философии, выслушал множество жалоб супружеских пар - так много, что начал замечать закономерность. "Я понял, что слышу одни и те же истории снова и снова", - говорит он.
Когда Чепмен сел за стол и перечитал более чем десятилетние записи, он понял, что то, чего пары действительно хотят друг от друга, делится на пять отдельных категорий:
Слова утверждения: комплименты или слова ободрения
Качественное время: безраздельное внимание партнера
Получение подарков: символы любви, такие как цветы или шоколадные конфеты
Акты служения: накрыть на стол, выгулять собаку или выполнить другую мелкую работу
Физические прикосновения: занятия сексом, держание за руки, поцелуи
"Я действительно чувствую, что эти пять категорий являются довольно фундаментальными с точки зрения способов выражения любви к людям", - говорит Чепмен, директор Marriage & Family Life Consultants, Inc. в Уинстон-Салеме, штат Северная Каролина.
Чепмен назвал эти пять категорий "языками любви" и воплотил эту идею в книге "5 языков любви", которая стала огромным бестселлером. Чепмен утверждает, что изучение языка любви друг друга может помочь парам выражать свои эмоции так, чтобы они были "глубоко значимы" друг для друга.
Такой подход имеет смысл, говорит Джули Найз, MA, LPC, LMFT, тренер по браку в Aim Counseling Center в Хьюстоне и автор книги "4 недели для более счастливых отношений". "По моему опыту, понимание точки зрения вашего партнера (независимо от того, согласны вы с ней или нет) - это то, чего больше всего не хватает в проблемных браках", - говорит она. Главное, - говорит Найз, - ежедневно делать все возможное, чтобы понять, что чувствует ваш партнер и что он думает по этому поводу. Если вы посвятите себя пониманию их точки зрения... все пойдет гораздо более гладко, а решения часто становятся очевидными".
В книге Чепмен утверждает, что его техника способна спасти "тысячи браков". Он говорит, что его "5 языков любви" могут помочь и в целом хорошим бракам, которые просто нужно немного подправить. Например, моему.
Я решил проверить его стратегию на практике.
Какой у меня язык любви?
Мы с мужем женаты уже много лет, и я думаю, что в целом у нас довольно хорошие отношения. Хотя они не идеальны. Маленькие вещи могут вывести нас из себя. Например, меня раздражает, когда он позволяет мусорным ведрам переполняться, а его раздражает, когда я небрежно загружаю посудомоечную машину. Часто мы настолько поглощены работой и воспитанием детей, что интимные отношения и романтика отходят на второй план.
Хотя я обычно скептически отношусь к любым методикам, которые призваны исправить мой брак, я решила, что всегда есть место для улучшения.
Поэтому мы с мужем начали изучать языки любви друг друга.
По словам Чапман, для определения языка любви вашего партнера необходимо тщательно подумать и понаблюдать. Вы должны спросить: "Что для меня важнее всего?" и "Что мой супруг чаще всего просит в отношениях?".
"Как они реагируют на других людей и как они реагируют на вас? Если они всегда говорят вам слова одобрения, то, скорее всего, это их язык любви", - говорит он.
Вам также необходимо внимательно выслушивать критику своего партнера. "Мы часто защищаемся, - говорит Чепмен, - но на самом деле они дают нам ценную информацию. Если они жалуются на что-то, то, скорее всего, это их язык любви". Другими словами, если ваш партнер постоянно комментирует, что вы никогда не готовите, то, скорее всего, он относится к "актам служения".
Мы с мужем подумали о том, чего мы больше всего хотим друг от друга. Мы поняли, что все лучшие моменты в наших отношениях - моменты, к которым мы возвращаемся снова и снова, - это время, которое мы проводили наедине как пара. Наш медовый месяц на Фиджи. Отпуск, когда нас занесло снегом на горном курорте. Наша поездка в Лондон и Париж.
Мы были почти уверены, что знаем, к чему все это приведет, но для проверки прошли онлайн-викторину Чепмена "Языки любви". Как мы и предполагали, у нас с мужем есть общий язык любви: качественное время.
Это не значит, что слова одобрения, получение подарков и другие два языка любви не важны для нас. Просто качественное время - это наш основной язык любви.
"Вы можете получать любовь на всех пяти языках", - говорит Чепмен. "Если вы адекватно говорите на основном языке, то [когда] вы посыпаете его остальными, это как глазурь на торте".
5 языков любви, 7 дней
Наличие одного и того же языка любви облегчило наши с мужем отношения, но не решило проблему нехватки времени. Как мы могли найти время друг для друга, когда с трудом находили время для себя и всего остального в нашей напряженной жизни?
Занятость - не оправдание, говорит Чепмен. Независимо от того, какой язык любви у пары, на это нужно время. "Если мы понимаем важность поддержания любви в отношениях, то мы должны находить время для этого", - говорит он. Вы вписываете это в свое расписание, как и все остальное".
Найз подчеркивает, что для того, чтобы уделить время друг другу, не обязательно тратить много времени. Это может быть так же просто и быстро, как выпить чашечку кофе и поговорить несколько минут, при условии, что внимание будет сконцентрировано. "У вас всегда должно быть время для пары", - говорит она. "Вам просто нужно делать что-то вместе".
Так что же мы будем делать вместе? Сначала мы не могли договориться. Я предложила что-нибудь романтическое, например, чтение стихов. Мой муж проголосовал за совместное принятие душа. Очевидно, нам нужно было найти совместимые занятия. Наконец, мы остановились на семи совместных занятиях - по одному на каждый день задания.
Однажды мы провели почти час, бродя по рядам экзотических продуктов на местном фермерском рынке. На следующий день мы отправились за антиквариатом. Однажды вечером мы наняли няню и беседовали за бокалом вина в нашем любимом баре-ресторане.
Вскоре мы поняли, что нам не нужно ходить на официальные свидания, чтобы провести время вместе. После того как наш сын ложился спать, вместо того чтобы сидеть бок о бок и смотреть какую-нибудь бездумную телепередачу, мы выключали экран и разговаривали. Мы обсуждали важные для нас вопросы - что мы любим друг в друге и чего, по нашему мнению, не хватает в нашем браке.
Возможность сосредоточиться друг на друге вернула чувства и эмоции, которые не всплывали на поверхность с первых дней наших отношений до нашей эры (до появления детей). Мы открылись друг другу так, как не делали этого уже много лет.
Я старалась сосредоточиться не только на основном языке любви моего мужа, но и на других его языках любви, которые включали физические прикосновения. Вместо того чтобы устало отмахнуться от него: "Я слишком устала", я начала делать первый шаг. Мои усилия были искренне оценены.
В конце каждого дня мы следовали совету Чепмена и проводили так называемую "проверку бака". Мы спрашивали друг друга: "По шкале от нуля до десяти, как сегодня выглядит твой резервуар любви?". "Любовный бак" - это метафора Чепмена, обозначающая, сколько любви чувствует каждый человек. Если ваш резервуар любви не полон, ваш супруг спрашивает, как он или она может его наполнить. Каждый раз, когда мы с мужем спрашивали друг друга на той неделе, наши резервуары любви были полны.
Теперь нам нужно было только понять, как сохранить их такими.
Сохраняйте свой резервуар любви полным
При минимальных усилиях пары могут продолжать говорить на языке любви друг друга. Достаточно потратить несколько минут каждый день, чтобы узнать, что нужно вашему партнеру. Затем постарайтесь удовлетворить эту потребность.
Чепмен говорит, что его "Пять языков любви" не решат всех проблем в паре, но они будут направлены на удовлетворение основных эмоциональных потребностей. "Если эта потребность удовлетворена, вы с большей вероятностью сможете справиться с другими проблемами в браке", - говорит он. "Это просто еще один инструмент, который поможет вам улучшить отношения, и особенно улучшить эмоциональную составляющую отношений".
Найз согласен с тем, что подход Чепмена может оказать положительное влияние. "Вы не ошибетесь, если будете делать много приятных вещей для своего супруга", - говорит она. "И очевидно, что это работает".
Похоже, это работает для нас с мужем. Наши резервуары любви остаются довольно полными в эти дни.
