Из архива врача
Если вы решите заниматься сексом каждый день, выиграют ли от этого ваши отношения?
Две супружеские пары решили выяснить это. Когда занятия любовью выпали из их списков "дел", они сбросили свитера, купили секс-игрушки и книги, стали больше заниматься спортом, зажгли свечи и отправились в путешествие. Затем они описали свой "секс-эксперимент" в двух недавно вышедших книгах "Просто сделай это: как одна пара выключила телевизор и включила свою сексуальную жизнь на 101 день (без отговорок!)" Дага Брауна и "365 ночей: A Memoir of Intimacy", написанная Шарлой Мюллер и Бетси Торп.
Но действительно ли ежедневный секс поможет отношениям, в которых наступили трудности? Некоторые эксперты утверждают, что да; другие не уверены. Что касается двух пар, которые попробовали этот метод, Браунов и Мюллеров, то они оба говорят, что эксперимент укрепил их брак как в спальне, так и вне ее.
Шарла Мюллер была замужем восемь лет за своим мужем Брэдом, когда она начала то, что она называет "годом подарка", как способ отпраздновать 40-летие мужа. Она пишет, что частый секс сделал ее более счастливой, менее злой и менее напряженной.
Жена Дага Брауна, Энни Браун, начала предлагать ежедневный секс после того, как услышала о бесполых браках в передаче Опры. У него было похожее откровение после того, как они начали заниматься ежедневным сексом. Автор статьи в газете "Денвер пост" Браун пишет, что на наши отношения обрушилась "лавина плотских удовольствий".
"Есть особое чувство желанности, которое возникает только во время секса", - говорит он врачу. "Вы можете быть хороши на работе или в спорте, но ежедневное подтверждение, которое вы получаете через секс, - это суперчувство".
(Попробовали бы вы когда-нибудь такое? Почему или почему нет? Поговорите с другими на докторе Сексуальность: Friends Talking").
Обращение вспять нисходящей сексуальной спирали
По данным Национального центра изучения общественного мнения, средняя американская пара сообщает, что занимается сексом 66 раз в год. Newsweek отмечает, что от 15% до 20% пар занимаются сексом менее 10 раз в год, что определяется как "бесполый" брак.
Привычка, преклонный возраст, нагрузка на работе, трудности воспитания семьи и домашние обязанности - все это препятствует регулярному сексу среди многих любящих пар, которые чувствуют себя слишком измученными, чтобы заниматься сексом.
Когда Даг Браун и его жена начали свой эксперимент в 2006 году, у них было двое детей и две работы. Женаты они уже 14 лет, но занимались сексом в среднем три раза в месяц. И он признается, что у него была тревога по поводу результатов.
"Я чувствовал, что должен быть порнозвездой или золотым олимпийским медалистом. Это улетучилось после [ежедневного] секса. Мы так много узнали друг о друге. Секс стал гораздо более игривым, и это привело к более игривому союзу. Мы вновь обрели электричество, которого раньше не было".
Они также перестали стесняться и смущаться этой темы и обрели уверенность. "Теперь мы можем говорить обо всем".
У семьи Мюллеров был похожий опыт.
"Я не понимала, как сильно отсутствие [регулярной] близости влияет на наши отношения", - рассказывает доктор Шарла Мюллер. "Я была немного уклончива, потому что чувствовала давление, чтобы сделать его сказочным, ведь кто знает, когда он снова появится? Теперь я не хочу отказываться от этого снова".
Она говорит, что неожиданным преимуществом ежедневного секса стала доброта, которую он требует от пары.
"Я этого не ожидала. Я думала, что нам придется быть очень милыми только после рабочего дня. Но мы оба должны были каждый день проявлять свои лучшие качества в браке. Это было важной частью того, что происходило за закрытыми дверями".
Наука частого секса
Хелен Фишер, доктор философии, профессор-исследователь и член Центра эволюционных исследований человека при кафедре антропологии Ратгерского университета, утверждает, что регулярная половая жизнь в парах стимулирует половое влечение, романтику и привязанность - вместе с сопутствующими им гормонами, тестостероном, дофамином и окситоцином.
Фишер - сторонница частого секса.
Она говорит, что в некоторых обществах охотников и собирателей, таких как бушмены кунг в южной части Калахари, пары часто занимаются любовью каждый день, чтобы расслабиться. В отличие от нашей культуры, где время ограничено, здесь больше свободного времени.
"Секс создан для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и не просто так", - говорит Фишер. "С любимым человеком я рекомендую заниматься сексом по многим причинам: Это полезно для вашего здоровья и для ваших отношений. Это полезно для дыхания, мышц и контроля мочевого пузыря. Это прекрасный антидепрессант, и он может обновить вашу энергию".
Андреа М. Макари, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на секс-терапии в Грейт-Неке, штат Нью-Йорк, говорит, что теории, представленные в этих двух книгах, отражают литературу по секс-терапии.
"Регулярный секс на самом деле повышает сексуальное желание у пары", - говорит она врачу. Другими словами, чем больше вы "делаете это", тем больше человек стремится к этому. У вас появляется желание, которого обычно не было. Сам акт подкрепляет".
Но она отмечает, что секс не обязательно должен быть "умопомрачительным".
Я рекомендую парам заниматься сексом "достаточно хорошо". Это устанавливает реалистичные ожидания и часто снижает тревогу. Секс - это как пицца: даже если она плохая, обычно она все равно довольно вкусная. По шкале от 1 до 10, достаточно хороший секс - это от 5 до 7".
Даг Браун признает, что он и его жена уставали во многие ночи. Но, по его словам, "как только мы начинали, у нас появлялось настроение. Мы никогда не жалели, что занимались этим".
Секс по расписанию: Хорошо ли это для ваших отношений?
"Две супружеские пары, которые документально подтверждают, что занимаются сексом ежедневно, являются отличным примером для других пар, которые хотят вывести свои отношения на более высокий уровень близости", - говорит Эва Каделл, доктор философии, основатель и президент университета "Loveology" и сертифицированный секс-консультант.
Шестинедельный курс Каделл под названием "Сила страсти" включает в себя форму обязательства, анкету и ежедневные чувственные упражнения, которые помогут парам углубить их связь. "Когда пара берет на себя обязательство исследовать и расширять свою сексуальность вместе, она на 100% овладевает искусством любви, близости и сексуальности. Они могут оставаться влюбленными всегда".
Но некоторые эксперты считают, что секс по расписанию может дать обратный эффект.
Пеппер Шварц, доктор философии, профессор социологии Вашингтонского университета в Сиэтле, говорит: "Независимо от того, работает это или нет, большинство пар не могут этого сделать. У тех, кто придерживается такого графика, либо сексуальный аппетит олимпийских размеров, либо, по крайней мере, один из партнеров считает это самым важным способом поддержания связи, а другой партнер обладает огромной грацией и доброй волей. Я не встречал ни одной пары, которая была бы в таком хорошем настроении или обладала бы такой энергией каждый день. Так что эта модель понравится немногим, а практикуют ее еще меньше".
Однако, она признает, что частое поддержание сексуальной и эмоциональной связи имеет свои преимущества.
"Сексуальное влечение и сексуальное возбуждение приводят в действие два очень важных гормона - дофамин и окситоцин, оба из которых создают блаженство и связь. Даже если занятие любовью началось со скромного интереса, как только начинается возбуждение, эти гормоны создают привязанность, удовольствие и близость. Поэтому, хотя ежедневный секс не является необходимым, частый секс - это отличный бонус и даже неотъемлемая часть обязательств и счастья большинства пар друг с другом."
Эксперт по управлению стрессом Дебби Мандел, MA, считает, что такой секс может быть немного "диковинным" и привести к неудовлетворенности.
"Во многих случаях воздержание заставляет сердце становиться веселее. Вам не нужно воздерживаться в течение длительного периода времени - несколько дней перерыва создают предвкушение и желание. Вы можете любить бифштекс, но если есть его каждый вечер, то вкусовое удовольствие уменьшится. Приучите себя к регулярному сексу, но никогда не позволяйте любви стать рутиной, роботизированной обязательной привычкой".
Даг Браун не согласен. Он говорит, что установление определенного периода времени - будь то длинные выходные, неделя или месяц - это способ запустить ослабевшие сексуальные отношения. "У любой пары должна быть возможность сделать это в течение недели, и чтобы это не было рутиной. Это бесплатно и весело. Почему бы не запланировать это и не воспользоваться этим? Предвкушение - это большая часть секса".
Секс каждый день может быть нереален для большинства пар, но если вы и ваш партнер хотите активизировать свою сексуальную жизнь, эксперты предлагают следующие советы для достижения успеха:
Постепенно увеличивайте интенсивность.
Мюллер рекомендует парам начать с удвоения частоты полового акта. Затем снова удвоить ее через шесть месяцев.
Пересмотрите свою сексуальную жизнь - часто
. Хотя сейчас они занимаются сексом в среднем три раза в неделю, Даг Браун говорит, что его жена недавно сказала ему, что им нужна "настройка", или мини-марафон секса.
Действуйте в соответствии со своими желаниями
. "Как только у вас возникнет желание, - говорит Макари, - сразу же отправляйтесь в спальню. Чем больше времени [пройдет] между появлением идеи и последующими действиями, тем меньше у вас будет мотивации".
Притворяйтесь, пока не получится
. Несколько экспертов согласны с этим: Даже если у вас нет настроения, как только вы начнете, вы получите удовольствие от секса.
