Из архива доктора
Вы бы воспользовались советами дедушки или мамы, чтобы сделать свой брак более счастливым?
Современным супружеским парам не мешало бы подражать некоторым успешным стратегиям своих счастливых в браке родителей, бабушек и дедушек - от сна в разных кроватях до поддержания однополых друзей.
В двух недавно переизданных книгах, первоначально опубликованных в 1913 году, "Нежелательные советы для мужей" и "Нежелательные советы для жен", содержатся сотни проверенных советов для счастливого брака. Советы для жен включают такие лакомые кусочки, как "не позволяйте ему искать вас в доме после рабочего дня. Прислушайтесь к его ключу и встретьте его на пороге" и "Не приставайте к мужу с разговорами, если он устал". Что касается мужей, то "не стесняйтесь упоминать о том, что ваша жена выглядит исключительно хорошо" и "не хмурьтесь и не смотрите строго, культивируйте приятное выражение лица".
"Психологи продали бэби-бумерам идею "подлинности", - говорит Терренс Реал, психотерапевт, основатель Института реляционной жизни и соавтор книги "Замечательный брак: Руководство по построению прекрасных отношений, которые продлятся всю жизнь". "Это дало нам разрешение обращаться и разговаривать друг с другом ужасно. Наши бабушки и дедушки знали лучше".
Могут ли "старомодные" практики обеспечить вашему браку большую долговечность, стабильность и удовольствие? Да, говорят эксперты по отношениям, с которыми побеседовал доктор. Читайте далее о том, как внедрить эти ретро-практики в свои отношения.
(Каким привычкам в отношениях (хорошим и плохим) вы научились у своих родителей? Присоединяйтесь к обсуждению на доске Doctor's Couples Coping: Группа поддержки).
Совет № 1 для ретро-отношений: восстановите цивилизованность
"Пожалуйста", "спасибо", "извините" и "можно я" - фразы, которые, кажется, практически исчезли из современного лексикона, особенно в общении с нашими близкими.
Проведя время с соавторами книги "Замечательный брак" Лило и Джерардом Лидсом, которые женаты уже более 50 лет, Реал считает, что вы должны оказывать своему партнеру ту же любезность, что и незнакомому человеку. "Когда вы разговариваете со своим супругом, не будьте грубыми, будьте уважительными. Используйте сочетание вежливости старой школы и современной откровенности". Кроме того, он советует попробовать больше ласки и нежности, говоря о вещах с большей любовью.
Психотерапевт и автор Тина Тессина, доктор философии, согласна с ним. "Вежливость - это как смазка для ваших ежедневных взаимодействий; благодаря ей все проходит более гладко".
Джойс Морли-Болл, доктор философии, консультант в Декатуре, штат Гавайи, добавляет некоторые особенности. "Покажите ей, что рыцарство не умерло: Придвиньте ей стул, откройте ей дверь, помогите перебраться через лужу, дайте ей свое пальто, когда на улице холодно, помогите ей надеть пальто. Этот акт привязанности показывает, что она важна и к ней есть уважение".
Ретро-совет по отношениям № 2: переведите ручку на бумагу
До появления мобильных телефонов и мгновенных сообщений люди писали друг другу письма с выражением симпатии, зачастую ожидая их получения неделями.
Лилия Фоллгаттер, автор книги "Самое важное письмо, которое вы когда-либо напишете: How to Tell Loved Ones How You Feel Before It's Too Late, выступает за возрождение утраченного искусства написания писем для повышения близости в отношениях.
"Любовные письма, которыми обмениваются супруги, могут укрепить их отношения, помогая им соединиться друг с другом на более глубоком уровне", - говорит она по электронной почте. "Эти письма также могут стать ценными сувенирами, которые можно перечитывать и переживать заново каждый раз, когда они читаются". Вы получите бонусные очки, если напишете письмо от руки на красивой бумаге и приложите к нему заветный сувенир, например, фотографию или корешок билета из фильма, который вы смотрели вместе.
Ретро-совет по отношениям №3: спите как одиночки
Это телевизионная цензура заставляла пары в ситкомах спать в разных кроватях, но, возможно, есть мудрость в том, чтобы ловить дремоту в своей собственной постели.
По словам экспертов, когда один из партнеров храпит или является ночной совой, в супружеской постели может возникнуть напряженность. Это может показаться отступлением от традиций Рикки и Люси Рикардо, но многие пары с удовольствием спят в разных кроватях; некоторые даже содержат отдельные спальни, что избавляет их от необходимости ворочаться и драться из-за одеяла.
И многие пары, которые достаточно спокойны, чтобы искать удовлетворительный сон самостоятельно, сообщают, что используют восстановленную энергию для более... любовных занятий.
Совет №4: поддерживайте однополых друзей - и интересы
Книга "Не для жен" учит женщин "не пытаться регулировать удовольствия мужа и не ревновать, если они не включают вас".
Только в последние несколько десятилетий пары стали рассчитывать на совместное проведение большей части своего свободного времени. Ретро-пары не обязательно хотели участвовать в увлечениях друг друга.
Эксперт по отношениям из Шарлотты, штат Северная Каролина, Кэти Стаффорд рекомендует парам поддерживать тесные связи со своими однополыми друзьями на протяжении всего брака. "У моих родителей были отдельные интересы. Папа состоял в мужском клубе, а мама - в клубе только для женщин. Это давало им обоим время для развития собственных интересов, и они не зависели друг от друга в плане развлечений".
Совет № 5 для ретро-отношений: выглядите привлекательно
Как это делала Джун Кливер? Она всегда выглядела безупречно, когда подавала ужин Уорду и детям.
Лес Парротт, доктор философии и профессор психологии Тихоокеанского университета Сиэтла, говорит, что вы можете вдохновить романтику, одеваясь по случаю. "С нашим суматошным графиком очень соблазнительно прибегнуть к тренировочным штанам на все выходные или сразу же переодеться в рваную футболку после работы. Вместо этого нарядитесь в следующий раз, когда вы с супругом будете ужинать или планировать вечерний выход. Красивое платье или рубашка на пуговицах и брюки будут неожиданными и заставят вашего партнера почувствовать себя особенным благодаря тому, что вы потратили дополнительное время на то, чтобы хорошо выглядеть. Уделение времени своему внешнему виду вдохновляет на романтику и показывает партнеру, что он вам небезразличен".
Ронда Файн, доктор философии, сертифицированный сексолог Института MIAMI, согласна с этим. Она говорит врачу по электронной почте: "Никогда не позволяйте себе расслабляться. Выглядите как можно лучше как можно чаще - это заставит вашего партнера чувствовать себя любимым и гордым".
Ретро-совет по отношениям № 6: не ложитесь спать злыми
Возможно, Джеки Глисон и хотел "отправить Элис на Луну", но молодожены улаживали свои ссоры перед сном.
Лиды, долгое время состоящие в браке, являются сторонниками этой мудрости. Даже если вы не можете разрешить разногласия до того, как ляжете спать, вы можете договориться оставить гнев на ночь. Напоминайте друг другу, как вам повезло - даже если вы не согласны - что у вас есть друг, с которым можно не соглашаться.
"С самого начала мы решили, что не хотим ложиться спать злыми", - пишет Джерард Лидс. "И мы редко ложимся спать, не поцеловав друг друга на ночь".
Ретро-совет по отношениям № 7: выходите на танцпол
Вы когда-нибудь замечали, как блаженно выглядят пары, кружащиеся по танцполу, сплетенные в объятиях друг друга, как Фред Астер и Джинджер Роджерс?
Существует язык ведения и уступчивости, которому учит танец. Пол Болотовский - владелец расположенной на Манхэттене Nightclub Dance Series, обучающей танцевальной серии, которая учит мужчин и женщин танцевать в ночных клубах. Он говорит, что, надев танцевальные туфли, можно вернуть "шипение" в угасшие отношения.
"Старые добрые времена бальных танцев и свинга могут многое предложить современным парам", - говорит он в интервью по электронной почте. "Прикосновения, командная работа, энергия, музыка, предвкушение и дружеское общение - все это замечательные побочные продукты после ночи танцев". Не расстраивайтесь, если у вас две левые ноги; даже "современные" танцы" - это способ весело провести время вместе.
Ретро-совет по отношениям № 8: развлекайтесь вдвоем
Бридж и пинокль были общими развлечениями наших родителей и их друзей. Коктейльный час и официальное празднование годовщины с единомышленниками - тоже.
Файн говорит: "Играйте в настольные игры с другими парами! Это весело и отличный способ пообщаться с другими и поиграть друг с другом".
Парротт говорит, что важно найти друзей, которые станут здоровым дополнением к вашему кругу общения. "Ваша цель - сблизиться с другими парами с похожими стандартами и интересами, которые позитивно относятся к браку и семейной жизни. Тяготейте к веселым парам, которые помогают вам чувствовать поддержку и способствуют вашему активному, здоровому образу жизни. Такие друзья будут полезны для вашего брака и общего благополучия".
Ретро-совет по отношениям № 9: Делайте комплименты
Чтобы сделать комплимент, нужно быть внимательным - действительно заметить что-то в человеке. Помните, как Кэрол и Майк Брэди, счастливо женатые матриарх и патриарх "Банды Брэди", осыпали друг друга комплиментами?
Если вы давно не раздавали лестных похвал, попробуйте это сделать.
Тессина отмечает, что ничего не стоит сказать: "Ты хорошо выглядишь", "Ты отлично поработал" или "Мне нравится твоя рубашка". Тем не менее, комплименты могут действительно успокоить и подбодрить вашего супруга.
Ретро-совет по отношениям № 10: Держитесь за руки
Во времена наших родителей держаться за руки и незаметно чмокать в щеку было самым изысканным и целомудренным проявлением привязанности.
Хотя в наши дни можно все, Морли-Болл советует парам просто держаться за руки на публике. "[Это] подтверждает всем вашу нерушимую привязанность и любовь друг к другу. [Это показывает всем, что вы гордитесь тем, что вы друг с другом, и хотите, чтобы все об этом знали".
Тессина поддерживает это милое чувство. "Когда мы прикасаемся друг к другу, между нами возникает электрическая связь. Вы можете использовать эту электрическую связь для обеспечения сока в вашем браке. Делайте друг другу небольшие похлопывания и нежные прикосновения, часто держитесь за руки, когда идете или едете на машине, и вы сохраните энергию - и сладость - текущую между вами".
Ретро-совет по отношениям № 11: сократите количество жалоб
У пар прошлых лет была комическая репутация ворчливых - вспомните "Шоу Дика Ван Дайка" - но на самом деле многие партнеры часто держали язык за зубами.
Реал считает, что камнем преткновения в современных браках является постоянный саундтрек раздора. "Наше поколение считает, что близость возникает, если делиться всем, давать друг другу понять, как вы несчастны. Но это не мотивирует меня относиться к тебе лучше".
Он говорит, что передавать каждое раздражение - плохая идея. Вместо этого он рекомендует выбирать свои битвы. "Не на все нужно обращать внимание".
Ретро-совет по отношениям № 12: попробуйте совершать продуманные маленькие поступки
В те времена, когда стрессов было меньше, технологии были ограничены, а многозадачность была меньше, пары были более "присутствующими" в своих отношениях.
"Присутствие маленьких, ежедневных заботливых действий показывало заботу и признательность друг другу", - говорит лицензированный клинический социальный работник Тони Коулман. "Такие вещи, как приготовление завтрака для супруга или упаковка его обеда, принесение кофе утром или напитка или бокала вина в конце дня, прогревание его машины или размещение его ключей и других личных вещей на столике в прихожей, готовых к использованию".
Реал пишет, что поддержание счастливых отношений, таких как у Лидсов, требует тщательного обдумывания, щедрости духа и упорного труда.
"У наших родителей, бабушек и дедушек было много мудрости, - говорит он. - У них был товарищеский брак, но мы подняли планку - мы хотим романтики, отличного секса и большей близости. Мы можем примирить эти два подхода. Нежность и любезность предыдущих поколений с технологиями и умением современных браков".
