Из архива врача
После напряженного дня вам нужна помощь по дому. Он просто хочет расслабиться. Поэтому, пока вы готовите ужин, стираете, наводите порядок и купаете детей - в который раз - он смотрит новости. Тем временем вы начинаете злиться.
Звучит знакомо? Если да, то вы похожи на все остальные пары в Америке, говорит автор бестселлеров Джон Грей ("Мужчины с Марса, женщины с Венеры").
В своей последней книге "Почему сталкиваются Марс и Венера: Улучшение отношений путем понимания того, как мужчины и женщины по-разному справляются со стрессом, он описывает эпидемию стресса, поражающую нас сегодня, и то, что мужчины и женщины могут сделать, чтобы встретиться посередине для снятия стресса, уважая при этом гендерные различия.
Доктор недавно беседовал с Греем. Вот что он сказал:
Q. На что сегодня больше всего жалуются женщины на своих партнеров-мужчин, и на что больше всего жалуются мужчины на своих партнеров-женщин?
A. Самые большие претензии женщин к мужчинам заключаются в том, что мужчины не слушают, перестают быть романтичными и не помогают по хозяйству. Мужчины говорят, что ничего из того, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим.
Q. Все согласны с тем, что в наши дни супружеские пары испытывают сильный стресс. Но действительно ли мы так сильно отличаемся от других поколений - скажем, тех, кто жил во время мировых войн?
A. Мы переживаем самый сильный стресс, который когда-либо был в истории. ... Мы живем в море стресса, и это новая причина, которая на самом деле остается непризнанной. Постепенно, в течение последнего столетия, все больше и больше женщин становились сопроводителями. Никогда в истории женщины не были кормилицами в семье. Они всегда были кормилицами, домохозяйками.
Q. В наши дни женщины подвергаются большему стрессу, чем мужчины?
A. У женщин стресс в два раза сильнее. Уровень кортизола (гормонов стресса) в два раза выше, когда она входит в дом, потому что она думает обо всех проблемах, которые ей нужно решить, и обо всех делах, которые ей нужно сделать.
Q. Почему бы мужчинам просто не взяться за дело?
A. У мужчин нет инстинктивной мотивации помогать по дому. Мужчины мотивированы делать то, что приводит к выработке тестостерона. Как только тестостерон вырабатывается, они чувствуют себя лучше и у них больше энергии.
Q. Значит, они сопротивляются рутине, что делает их пассивными?
A. Человек говорит: "Делайте только то, что необходимо". Я видел очень способных, динамичных одиноких мужчин, которые, женившись на очень динамичной, способной женщине, начинают терять весь свой пыл. Их жены начинают все решать и все делать.
Я говорю женщинам: "Вы должны начать понимать, что... он может делать это хорошо и добиваться успеха. Если вы позволите ему делать все по-своему, это может быть не идеально, но, по крайней мере, вы не будете делать все. И ваш уровень стресса снизится. Повышенный уровень стресса у женщин, как правило, связан с чувством перегруженности, а у некоторых женщин - еще и со стремлением к перфекционизму.
Q. Это означает отказ от совершенства?
A. Да. Когда уровень стресса низкий, все не обязательно должно быть идеально. Когда уровень стресса высок, у женщин, как правило, низкий уровень серотонина. Традиционным симптомом низкого уровня серотонина является депрессия. Именно здесь проявляется перфекционизм - потребность в чьем-то одобрении. Это становится чрезвычайно тяжелым для отношений.
Q. То есть это порочный круг.
A. Именно так. И он подпитывает себя стрессом. Если в ее списке "дел" 20 пунктов, она просит его сделать пять из них. Он отвечает: "Конечно. Если это облегчит тебе жизнь, я сделаю эти пять дел". Тем временем у нее 15 дел, а у него - пять. Пока она делает 15, а он - пять, она добавляет еще пять вещей. Он говорит: "Я сделал все это, но это нисколько не помогло. Я ничего не исправил и ничего не решил". Так что если мужчина приходит, чтобы помочь вам, а вы берете на себя еще больше вещей, зачем вам помогать? Кажется, что это не помогает.
Q. Как же женщина может побудить мужчину помогать?
A. Я говорю женщинам, чтобы они перестали давать ему. Перестать помогать ему. Что часто делают женщины, когда хотят большего, так это больше дают. [Они уделяют мужчинам много внимания и делают для них всевозможные вещи, даже когда они этого не хотят, потому что так поступает любящий человек. Это большая ошибка. Вместо этого помогите ему больше отдавать вам. Когда женщины счастливы, тогда и мужчины чувствуют себя самыми счастливыми. Когда мужчинам удается сделать женщину счастливой, у них снижается уровень стресса.
Мужчину мотивирует ощущение, что он сделал этот проект для нее, чтобы она могла заниматься тем, что ей действительно нравится.
Q. Каковы некоторые способы, с помощью которых женщины могут справиться со своим стрессом?
A. Существует три способа борьбы со стрессом для женщин. Главный из них - заниматься любимым делом. Смысл моей книги в том, чтобы дать женщинам разрешение в первую очередь поддерживать себя, зная, что это еще больший подарок для их партнера.
Далее, что может сделать женщина, чтобы заручиться поддержкой мужчины, - это попросить о свидании [с такой] простой просьбой: "Дорогой, не мог бы ты достать билеты на этот спектакль? Ты бы выбрал фильм - вот три, о которых я подумала. Приготовишь ли ты для меня ужин?". Это романтический фактор.
Во-вторых, попросите о разговоре. У вас не может быть намерения решить какую-то проблему этим разговором, но вы говорите: "Я так рад, что ты здесь. Я просто хочу кому-то рассказать о своем дне, и мне так приятно, когда я могу сделать это с тобой". Вы должны быть предельно ясны. Это FYIO ("только для вашей информации"). Вы говорите ему: "Тебе не нужно ничего говорить или делать. Просто смотрите в мою сторону. Я сделаю это в течение 5-10 минут и обещаю вам, что это действительно поможет. Это заставит меня отпустить свой день".
В первый раз это будет выглядеть очень неловко, но [потом] вы должны сказать: "Вау, это действительно помогло. Спасибо, что выслушали". Затем выйдите в другую комнату, что избавит вас от соблазна говорить, а его - от необходимости комментировать. Это даст ему возможность просто послушать. А если он начнет что-то говорить, скажите: "Нет, нет, нет, нет! Ты не должен ничего говорить. Ты не должен это исправлять".
Третье - после того, как женщина все это сделает, начните просить его делать что-то для вас в быту. Не мог бы ты выполнить это поручение для меня? [Просите его о] небольших проектах, которые больше того, что он обычно делает. Но только когда ваш уровень стресса снизится.
Q. Что могут сделать мужчины?
A. Миндалина, центр стресса в мозгу мужчины, стимулирует выработку допамина, который дает мужчинам энергию. Когда вы говорите о проблемах, если он ничего не может с этим сделать, уровень его энергии начинает падать. Знание того, что он решает вашу проблему стресса, будет несколько поддерживать его энергию. Но есть кое-что, что будет поддерживать его энергию еще больше, и это движение глаз. Мозг мужчины устроен так, что миндалина подключена как к центру действия, который решает проблемы, так и к зрительному центру, который смотрит. Вот почему мужчины гораздо более визуальны, когда речь идет о сексуальной привлекательности. Видеть новые и разные [вещи], видеть вызов, видеть женственность, [все это] стимулирует энергию в его мозгу гораздо больше, чем визуальный центр женщины. Весь его центр "бой или бегство" связан с визуальной корой мозга.
Поэтому, когда она говорит, он должен оставаться внимательным. Он должен смотреть в ее глаза короткое мгновение или два, затем посмотреть на ее щеки, затем слегка на нос, затем слегка на рот, затем на все лицо и лоб. Затем начните сначала. Женщина ничего не заметит, но если он сможет продолжать делать это - слегка двигать глазами - он выборочно получает больше информации от вашего лица. Это дает ему возможность чем-то занять свой мозг. Это буквально как прием кофеина.
Q. Именно по этой причине мужчины всегда смотрят по сторонам, когда с ними разговаривают женщины?
A. Вы попали прямо в точку. Я делаю все возможное, скажем так, чтобы быть внимательным к своей жене и трем дочерям. Я нахожусь в этом ресторане, и в поле моего зрения, слева, находится телевизор. Я никак не могу слушать их разговор, потому что движение телевизора оттягивает мой взгляд и дает мне энергию - если только я не практикую эту технику.
Q. Значит ли это, что умение слушать всегда будет проблемой для мужчин?
A. Это пассивное поведение. Если я разговариваю с вами и мы решаем какую-то проблему, я могу легко смотреть прямо на вас. Активируется моя кора действия, что также стимулирует выработку дофамина. Но если я ничего активно не делаю, мои глаза начинают оглядываться по сторонам. Они ищут действия.
Q. А как насчет поощрения романтики?
A. В браке и длительных отношениях наступает инерция. Мужчина перестает планировать свидания. Вместо этого он будет ждать вечера пятницы или субботы и спрашивать жену, чем она хочет заняться. Он думает, что ведет себя как самый замечательный, любящий партнер, которого только можно представить. Потому что в сознании мужчины, если она спросит: "Что бы ты хотела сделать?", а она ответит: "Все, что захочешь?", это будет замечательно. Это то, чего бы он хотел, но женщины ищут мужчину с планом. Ей нужно знать, что кто-то обращает внимание на ее потребности и предпринимает действия для нее, так что ей меньше придется делать самой.
Мужчины не понимают этого, потому что мужчины делают все, что хотят, в основном. Особенно после тяжелого рабочего дня [где] они весь день жертвовали и уступали своим желаниям, чтобы заработать деньги для своей семьи, а теперь они готовы прийти домой и делать то, что им хочется. Он знает, что зарабатывание денег - это огонь, который он должен потушить. Но он не понимает, что он должен быть романтичным. Он не понимает, что это необходимость, как основная деятельность, вырабатывающая окситоцин. А женщины не хотят просить об этом, потому что они говорят, что это не романтично. Это препятствие, которое женщины должны преодолеть.
