Из архива врача
Ваша лучшая подруга носит размер 0 и жалуется, что он ей слишком велик! Ваш сосед ездит на "Мерседесе", а ваша машина едва доезжает до конца подъездной дорожки. Ваша сестра отправилась в недельный отпуск на Карибы, а вы не можете проехать дальше государственного парка. Завидуете? А кто бы не завидовал?
Конечно, бывают моменты, когда кажется, что все остальные имеют больше, делают больше, выглядят лучше. Но так ли это на самом деле?
"Зависть может отражать мнение человека о самом себе", - говорит Джо Энн Уайт, доктор философии, профессор образования в Университете Темпл. "Это больше связано с тем, как люди относятся к себе и уверены ли они в том, кто они есть".
Для многих ревность связана с личными отношениями. Например, вы можете ревновать, если вам кажется, что ваш партнер не уделяет вам достаточно внимания. Ревность также может быть спровоцирована, если ваш партнер или супруг постоянно заставляет вас чувствовать себя неловко как своими словами, так и действиями. "В любых отношениях доверие и взаимное уважение необходимы для того, чтобы отношения процветали, а общение было крепким", - говорит Уайт.
"Человек, у которого плохое представление о себе, может чувствовать угрозу и считать, что ему нечего предложить, чтобы заинтересовать другого", - добавляет Уайт.
Лесть или ревность?
Ревность может показаться поначалу лестью, если ваш друг хочет получить все ваше время и внимание, но она также может быть признаком эмоциональной нестабильности, предупреждает Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги "Как быть парой и оставаться свободным".
"Этот льстивый интерес к вашему вниманию может превратиться в хроническое недоверие и подозрительность", - говорит Тессина. "Муж, который ревнует вас к вашим невинным дружеским отношениям с другими женщинами и пытается контролировать вас и разлучить с вашими друзьями, может стать большой проблемой".
В большинстве случаев ревность возникает, когда человек чувствует неуверенность и угрозу, добавляет Тессина, - либо потерю отношений, либо то, что кто-то другой получит то внимание, которого он жаждет.
"Если правильно относиться к ревности, она не обязательно станет катастрофой", - говорит Тессина и предлагает следующие рекомендации по преодолению ревности в отношениях:
-
Убедитесь, что вы оба чувствуете себя комфортно в своих договоренностях о проведении времени с другими людьми. Договоритесь о том, как вы будете себя вести, и убедитесь, что вы готовы их выполнять. Не пугайте ни себя, ни своего партнера слишком сильными испытаниями, требованиями невозможного или слишком большим риском. Помните, что ревность разрушает доверие. Если вы начинаете расстраиваться, поговорите об этом и побудите партнера сделать то же самое.
-
Держите друг друга в курсе. Ложь партнеру о том, нарушили ли вы соглашение, приносит больше вреда, чем нарушение соглашения. Если вы оступились, скажите правду. Если ваш партнер оступился, будьте готовы выслушать его или ее, не обвиняя и не расстраиваясь, чтобы вы оба могли договориться о решении проблемы. Если вы или ваш партнер постоянно создаете ситуации, которые обостряют ревность, возможно, вам стоит найти консультанта по вопросам брака, который поможет вам решить эту проблему.
-
Дайте себе время. Чтобы научиться балансировать и контролировать внешние дружеские отношения и при этом чувствовать себя хорошо в своих основных отношениях, нужна практика, опыт и много обсуждений.
-
Поскольку большинство из нас очень уязвимы и не уверены в себе в сексуальных вопросах, сексуальное доверие - один из самых сложных видов доверия. Наши чувства привлекательности, любви и самоуважения подвергаются опасности и ставятся под сомнение, поэтому мы должны помнить, что нужно быть нежными с собой и друг с другом.
Ревность не ограничивается только отношениями. Вы можете завидовать удаче своих друзей или коллег. Это также связано с чувством собственного достоинства, говорит Уайт. Человек, у которого нет сильной самооценки, может чувствовать, что он не получает свою "справедливую долю" и что другие всегда "получают передышку".
Дебби Мандел, магистр, автор книги "Включи свой внутренний свет: Фитнес для тела, разума и души", обнаружила, что мужчины больше завидуют материальным достижениям - лучшей работе, престижу, более шикарному дому и машине, в то время как женщины больше завидуют внешности, детям и дружбе.
Чтобы преодолеть - или хотя бы ослабить - ревность, Мандель предлагает следующие рекомендации:
-
Знайте свои сильные стороны. Что именно вы можете привнести в работу?
-
Не сравнивайте себя ни с кем другим, потому что тогда вы только саботируете свою уникальность.
-
Утвердите другого человека. Сегодня его или ее очередь блистать; завтра будет ваша.
-
Используйте ревность, чтобы подражать объекту своей ревности и стимулировать себя к достижениям и росту. Если он или она может это сделать, то и вы сможете!
-
Если кто-то другой "токсичен" для вас, потому что он или она постоянно хвастается, чтобы заставить вас ревновать, то смените тему или, если нужно, просто удалитесь из его присутствия - если нужно, навсегда!
Цель ревности
Важно помнить, что у ревности есть цель, говорит Эрик Фишер, доктор философии, автор книги "Искусство управления повседневными конфликтами". "Все эмоции, даже ревность, пытаются рассказать нам что-то о себе", - говорит Фишер, который объясняет, что ревность - это страх потерять власть.
"Когда мы узнаем, чего нам не хватает в себе, этот страх уходит", - говорит он.
Признание своей ревности - это первый шаг к ее преодолению, добавляет Фишер. Если мы стыдимся чувства ревности, мы можем попытаться скрыть его с помощью "защитных эмоций", таких как гнев, разочарование или обида. Вместо этого, советует он, спросите себя: "Почему я решил испытывать ревность?".
"Обычно мы ревнуем к тому, чего "хотим", - говорит Фишер, - а не к тому, что нам "нужно"". Если это так, то спросите себя, как вы можете работать над достижением желаемого, и составьте список всего того, что у вас есть, что вас радует.
По словам обозревателя Эйприл Масини (April Masini), ревности нужно противостоять. Если у вашей сестры крепкий брак, а ваш муж только что ушел от вас, скажите ей прямо: "Тебе так повезло, что ты замужем за таким замечательным парнем. Я бы хотела быть такой".
"Это звучит глупо, - говорит Мазини, - но энергия, которую мы тратим на то, чтобы удержать те части, которые мы хотели бы видеть иными, огромна. Как только вы отпустите любые стандарты, которые вы используете для психологического заключения себя в тюрьму, вы сможете оценить удачу других людей, не чувствуя, что вас недостаточно".
Если вы тот, кому все завидуют в данный момент, что ж, поздравляю! И не волнуйтесь. Не стоит преуменьшать удовольствие от собственной удачи, говорит Фишер. "Конечно, вы не хотите выставлять себя на всеобщее обозрение, но относитесь к своим успехам с изяществом и классом".
"Не все одинаково и справедливо, но быть нечестным в отношении собственных чувств - это неправильно", - добавляет Эйприл Масини. Если подруга переживает трудные времена, спросите ее, как идут поиски работы или как жизнь в целом.
"Проявите интерес к тому, что важно для других людей", - говорит Масини, - "Тогда вы сможете честно поделиться тем, что важно для вас".
Наконец, Джо Энн Уайт говорит: "Помните, что всегда найдется кто-то более красивый, более талантливый и более успешный. Но что с того?"
