Советы для хорошего брака
5 секретов, как жить долго и счастливо
Сьюзен Селигер Из архива врача
Мы все читали статистику: 50 процентов браков заканчиваются разводом. Являются ли счастливые пары, которые продолжают любить и вожделеть и жить в относительной гармонии, просто людьми, которых судьба благословила? Только через труп Купидона! Любовь - это не подарок, который вам вручают, это особый вид выученного поведения. Доктор проконсультировался с экспертами по браку и отношениям, чтобы узнать лучшие советы для хорошего брака - пять секретов долговечной любви.
"Мы рождаемся со способностью иметь счастливый брак, но нам все равно приходится работать над ее развитием", - говорит Говард Маркхэм, доктор философии, содиректор Центра изучения брака и семьи при Денверском университете и соавтор книги "Борьба за свой брак". "Хороший брак требует воспитания", - говорит Маркхэм. "Мы должны отучиться от одних плохих привычек и приобрести другие хорошие".
Другие эксперты, с которыми консультировался доктор, согласны. Пары, которые остаются близкими и довольными друг другом, - это первопроходцы, которые разделяют одну и ту же секретную формулу: Когда возникают проблемы, они не сдаются. Они используют следующие пять основных советов для хорошего брака, которые могут помочь каждой паре жить (более) счастливо.
1. Слушайте внимательно!
У каждого есть потребность быть выслушанным и полностью понятым", - говорит Джек Розенблюм, доктор философии, соучредитель (вместе со своей женой, прожившей 29 лет) семинаров для пар "Loveworks" и соавтор книги "Пять секретов брака от сердца". Вы должны дать партнеру почувствовать, что его слышат, даже если это означает, что нужно отодвинуть в сторону некоторую тревогу или сидеть сложа руки, а не давать советы, когда партнеру нужно выговориться. Иногда "зеркального отражения", или простого повторения того, что сказал ваш супруг, достаточно, чтобы дать ему понять, что вы его слушаете. Например, скажите что-то вроде: "Я понимаю, что ты расстроен, потому что я не вынес мусор". Или: "Я слышал, что ты хочешь поговорить о том, что произошло сегодня в офисе". Представьте доказательства того, что вы обращаете внимание на проблемы вашего партнера.
2. Регулярно выделяйте время для пары.
"В начале отношений пары общаются как друзья, делают забавные вещи", - говорит Маркхэм. "Но со временем эти способы общения меняются". Работа, семья, финансовые проблемы - все это способно захватить повседневную жизнь и разрушить то чувство веселья, которое изначально объединяло вас двоих. Верните веселье - даже если вам придется вносить его в календарь раз в неделю. Совместная физическая активность, например, велосипедная прогулка или прогулка вокруг квартала, особенно хороша для поднятия настроения вместе с сердечным ритмом. Такие мероприятия, как интимный ужин, посиделки дома под музыку студенческих лет или просмотр любимого фильма (помогут вам обоим вспомнить, почему вы выбрали друг друга. Если денег в обрез, поменяйтесь с подругой няней и устройте пикник в парке. В неделе 168 часов: возьмите на себя обязательство каждую неделю посвящать хотя бы два из этих часов вашему браку.
3. Не бросайте вещи.
Конечно, вы и ваш партнер не можете быть согласны во всем. Но когда вы выражаете партнеру свое несогласие, действуют правила детской площадки - никаких оскорблений, обзываний или бросания вещей. "Если вы не согласны, делайте это вежливо", - говорит Джек Розенблюм. "Не заставляйте другого человека ошибаться, не говорите, что он глуп. Вместо этого скажите: "Ты считаешь, что мы должны поступить так. У меня есть другая мысль по этому поводу". Если кажется, что разногласия нарастают, объявите взаимно согласованный тайм-аут и составьте план продолжения дискуссии после периода охлаждения. Сохранять спокойствие и ровный тон лучше для вашего кровяного давления и для вашего брака. Если вы сомневаетесь, следуйте мудрым советам Огдена Нэша по разрешению конфликтов:
Чтобы ваш брак был полным
С любовью в чаше брака,
Когда бы ты ни ошибся, признай это,
Когда ты прав, заткнись.
4. Прибавьте жару.
"Если ваша сексуальная жизнь сокращается или вы занимаетесь сексом не так часто, как хотелось бы одному из партнеров, то вам нужно сделать приоритетом восстановление интимной жизни", - говорит Маркхэм. "Иронично, что когда мы добиваемся своего партнера, мы прилагаем огромные усилия, а после того, как мы вступаем в отношения, мы откладываем это на второй план". Думайте о своем партнере как о человеке, которого вы хотите - и которого вы хотите увлечь, чтобы он влюблялся в вас снова и снова. "Уделяйте внимание своей ухоженности, будьте романтичны, не воспринимайте своего партнера как должное", - советует Маркхэм. "Думайте о своем партнере как о человеке, с которым вы хотите оказаться в постели в конце вечера".
5. Просите о том, чего хотите - вежливо.
"Если вы хотите, чтобы ваш супруг сделал что-то, у вас есть три варианта", - говорит Розенблюм. "Держать это в себе и позволить этому гнить; поносить их перед друзьями; или поговорить об этом. Лучший выбор - поговорить об этом". Как он узнает, что вы хотите, чтобы он приносил домой цветы или что массаж спины был бы для него воплощением мечты? Скажите ему - просто, ласково и прямо. Не делайте неясных намеков - это не тест на то, любит ли он или она вас. Речь идет о том, чтобы дать себе разрешение просить о том, чего вы хотите, и просить об этом с любовью - без обвинений и чувства вины. Если пройдет несколько недель, а вы так и не получите розы, поговорите еще раз. "Боже, я не знаю, что делать с тем фактом, что я сказала тебе, что хотела бы получать цветы время от времени, а ты не купил ни одной". Если он начнет защищаться и разговор станет невозможным, вам стоит обратиться к консультанту по вопросам брака, который может дать советы для хорошего брака. Но более чем вероятно, что он объяснит, что не умеет покупать цветы, что он проходил мимо магазина и думал об этом, но не знал, какие цветы купить. Скажите ему, что розы или розы подойдут как нельзя лучше. Большинство из нас - и мужчины, и женщины - не понимают, что даже небольшие жесты могут сделать наших партнеров и наши браки счастливыми.
