Нет времени на секс

Неужели рождение детей негативно сказывается на вашей сексуальной жизни? Это не обязательно.

Из архива врача

22 мая 2000 г. - Когда 37-летняя Диэрдре Пауэрс собирается со своей группой мам каждую неделю в парке в округе Марин, Калифорния, ее участницам есть о чем поговорить. Одна из самых популярных тем - секс, вернее, его отсутствие. "Похоже, это общая жалоба", - говорит Пауэрс (это не ее настоящее имя). "С тех пор как на сцене появились дети, у нас нет времени на секс".

Когда Пауэрсы были молодоженами пять лет назад, все было не так. В тот момент, с нежностью вспоминает Пауэрс, они с мужем занимались сексом два-три раза в неделю. Но вскоре после рождения их дочери, которой сейчас три года, Диэрдре просто почувствовала себя слишком измотанной.

Расписание ребенка и их обычное время занятий любовью не совпадали, что осложнило проблему. Будучи молодоженами, говорит Дьердре, "мы занимались любовью по утрам. Но ребенок будит тебя по утрам, и такая возможность пропадает. Теперь она приходит к нам в спальню и говорит: "Мамочка, папочка, вставайте". У нас есть друзья, которые утром ставят ребенка перед телевизором и проводят романтическое время. Но для нас это не вариант. Моей дочери нужен завтрак, как только она встает".

Ситуация Пауэров, как и других родителей маленьких детей, может показаться безнадежной, и некоторые из них с усталыми глазами, но сексуально неудовлетворенные родители думают, не отложить ли им секс до тех пор, пока они не отправят детей в колледж. Но эксперты говорят, что есть способ спасти свою сексуальную жизнь в качестве новых родителей. Пауэрс согласна с этим. В течение последних нескольких месяцев Пауэрс, которая ждет еще одного ребенка этой зимой, вместе со своим супругом старалась привнести в их жизнь больше романтики.

Поговорите об этом

Это звучит очевидно, но первый шаг к улучшению вашей сексуальной жизни - признать, что она не очень хороша, говорят эксперты. Конечно, есть продуктивный и не очень продуктивный способ сделать это. В списке не очень продуктивных способов: 40-летний отец двух малышей, который часто упоминает друзьям и соседям о том, что в его доме в последнее время не так много секса. Если он скажет это в присутствии жены, которая работает полный рабочий день и большую часть времени проводит с детьми, это точно не повысит его сексуальную привлекательность в ее глазах.

Вместо этого эксперты советуют сесть и поговорить о гигантских изменениях в вашей жизни и о том, как вы можете найти время для секса.

Диэрдре Пауэрс и ее муж решили, что будут стараться не спать лишние 15 минут, чтобы заниматься сексом по ночам. По ее словам, эта стратегия работает. Они с мужем также договорились давать друг другу разрешение "оттягивать момент", если один из них хочет заняться сексом, а другой нет. Это означает, говорит Диэрдре, что если ее муж "чувствует себя игривым", а она нет, он может продолжать добиваться ее после того, как она сначала отказалась. Она может делать то же самое с ним.

Но преследующий партнер должен был попытаться поднять настроение другого (сделать ему массаж спины, сказать, что она прекрасно выглядит) и остановиться, если преследуемый действительно был не в настроении. Иногда, говорит Диэрдре, нужно просто немного поднапрячься, попробовать что-то вроде: "Дорогая, ты действительно уверена, что так устала?".

Открыть друг друга заново

После рождения детей супруги могут настолько погрузиться в свои родительские обязанности, что теряют из виду все остальное, говорит Пеппер Шварц, доктор философии, профессор социологии Вашингтонского университета и бывший президент Общества научных исследований сексуальности. "Люди перестают соблазнять друг друга", - говорит она.

Чтобы заново открыть друг друга как любовников, а не родителей, проводите в постели по 10 минут после пробуждения и перед сном, советует Кейт Вакс, доктор философии, чикагский психолог и эксперт по отношениям. В это время, говорит она, "будьте позитивны и преданы своему партнеру, просто в разговоре". Это не обязательно должно включать секс, хотя эти 10-минутные перерывы для выражения благодарности могут привести к сексу.

Планируйте регулярные вечера свиданий

Раз в неделю, советуют эксперты, наймите няню или воспользуйтесь помощью друзей и выбирайтесь куда-нибудь вдвоем. "Пары нуждаются в свидании, чтобы побыть вдвоем", - говорит Вакс. "Найдите друзей, с которыми можно чередовать уход за детьми и вечера свиданий. Устраивайте ночевки друг у друга дома, чтобы вы могли по очереди проводить вечера свиданий. И не чувствуйте себя виноватыми, нанимая няню. Вы не просто мама, вы жена и любовница. Когда вы становитесь просто мамой, вы начинаете постоянно указывать мужу, что делать, точно так же, как вы указываете своим детям. Вам нужно переключить режим".

Во время свидания, говорит Вахс, не стоит говорить о доме, работе или детях. Вместо этого поговорите о целях, мечтах и других интересных темах. "Думайте так же, как в начале ваших отношений, - говорит Вахс. Если раньше у вас были страстные, романтические отношения, вы можете их возобновить, говорит она.

Подумайте о том, чтобы провести выходные вдали от дома

Идеальной целью является один уик-энд в месяц без детей, говорит Вахс, хотя финансы или график работы могут сделать это невозможным для некоторых родителей. Выходные не обязательно должны быть дорогими, как знают Пауэры.

"В прошлые выходные наша дочь ездила к моей невестке, - говорит она. И они вели себя как молодожены. "Мы смеялись [после секса]", - говорит она. "Мы могли быть шумными, могли быть неторопливыми и не спешить".

Вознаграждение

По словам Уокса, регулярный секс помогает парам быть более легкими на подъем, более ласковыми и менее ссорящимися.

Диэрдре Пауэрс, например, радуется переменам в своей жизни с тех пор, как они с мужем стали уделять больше времени сексу. "Я всегда чувствую себя слишком уставшей, чтобы заниматься сексом, но это просто вопрос выхода за стартовые ворота", - говорит она. "Как только мы начинаем, я понимаю: "Эй, это замечательное чувство. Мы должны делать это чаще! "

Элейн Маршалл - писатель-фрилансер, живущая в Рино, штат Нева. Она также пишет репортажи для журнала Time и преподает в Школе журналистики Рейнольдса при Университете штата Невада в Рино.