Психотерапия
Если сексуальные проблемы мешают истинной близости между вами и вашим партнером, возможно, вам стоит обратиться к психотерапии.
Если проблема заключается в недостатке знаний о сексе, ваш врач или секс-терапевт могут научить вас (и вашего партнера) циклу сексуальной реакции и элементам сексуальной стимуляции. Вооружившись этими новыми знаниями, многие пары могут двигаться дальше самостоятельно.
Психотерапия может помочь женщинам выявить проблемы в их жизни, которые могут выражаться в сексуальных проблемах.
-
Для некоторых женщин эти проблемы достаточно очевидны, включая сексуальное или иное насилие в прошлом, изнасилование или травмирующие сексуальные встречи.
-
Для других проблемы могут быть менее ясными, связанными с нерешенными эмоциональными проблемами или неудовлетворенностью в других сферах жизни.
-
В любом случае, терапевт обычно фокусируется на изменении отношения женщины к сексу.?
-
Цель - избавиться от старых установок, мешающих приятному сексу, и установить новые установки, повышающие сексуальную отзывчивость.
Если проблема связана с вашими отношениями, рекомендуется консультация для пар. (Чтобы пойти к "брачному консультанту", необязательно быть женатым).
-
Терапевт для пар обучен и опытен в оказании помощи парам в распознавании, понимании и решении их проблем.?
-
Сначала консультант исследует отношения, чтобы найти проблемные места.
-
Консультант порекомендует упражнения и занятия, которые улучшат общение и доверие в паре.
-
Если этого удается достичь, то зачастую сексуальная проблема решается легче.
Сексуальная терапия
Секс-терапевт может продвинуть терапию пар еще на один шаг вперед, сосредоточившись на физических отношениях пары. После выявления отношения пары к сексу и сексуальной проблеме секс-терапевт рекомендует конкретные упражнения для переориентации внимания и ожиданий пары. Конкретные задачи могут включать любое из следующего:
-
Обучение расслаблению и устранению отвлекающих факторов
-
Научиться позитивно сообщать о том, чего бы вам хотелось
-
Обучение техникам несексуальных прикосновений
-
Увеличение или усиление сексуальной стимуляции
-
Минимизация боли во время полового акта
Секс-терапевты часто используют для лечения сексуальных проблем так называемые упражнения "сенситивного фокуса". Упражнения начинаются с несексуальных прикосновений и побуждают обоих партнеров рассказать о том, как им нравится, когда к ним прикасаются. Цель - помочь обоим партнерам понять, как распознать и передать свои предпочтения.
Секс-терапевты могут порекомендовать упражнения для лечения вагинизма - состояния, при котором половой акт становится болезненным из-за непроизвольного сжатия влагалища.
-
Одним из успешных методов является использование упражнений Кегеля. Многие женщины знакомы с ними по курсам подготовки к родам. Упражнения Кегеля подразумевают добровольное сокращение и расслабление мышц вокруг отверстия влагалища. Женщины делают это инстинктивно, когда им нужно помочиться в неудобное время.
-
Некоторым женщинам помогает использование расширителей для расслабления спазмов влагалища. Небольшой расширитель помещается во влагалище на 10 минут, затем извлекается. Со временем используются более крупные расширители, чтобы тренировать мышцы влагалища. Упражнения Кегеля могут повысить шансы на успех этой методики.
Групповая терапия или группа поддержки может быть очень полезна для женщины. Там они могут обсудить свои проблемы с другими людьми, которые разделяют их. Женщины часто получают от таких групп понимание и практические решения, а также большую уверенность в себе, зная, что они не одиноки. Группы для семейных пар также могут быть очень полезны, если оба партнера хотят этого. Секс-терапевт обычно рекомендует такую группу, если считает, что она будет полезной.
