Это миф о том, что старение обязательно должно стать причиной неудач в спальне. Если вы позаботитесь о себе сейчас и будете придерживаться здорового образа жизни по мере старения, вы будете продолжать процветать в интимной жизни. Вот как это сделать.
Выполняйте упражнения
: Регулярные энергичные физические упражнения улучшают способность сердца перекачивать кровь. Это важно для секса, так как для сильной эрекции необходим обильный приток крови к пенису. Занимайтесь спортом по 20-30 минут каждый день, и у вас будет гораздо меньше шансов потерпеть неудачу. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, начинайте медленно. Бодрая ходьба - идеальная тренировка, и все ваше тело только выиграет. Если вам больше 45 лет или у вас есть заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Питайтесь правильно
: Хотя ни один продукт не повысит вашу сексуальную активность, употребление правильных продуктов и в правильных количествах поможет вам оставаться здоровым и готовым к сексу. Сосредоточьтесь на овощах, фруктах, цельном зерне, нежирном мясе и рыбе. Обращайте пристальное внимание на размер порций. Здоровое питание помогает защититься от болезней сердца, ожирения, высокого кровяного давления и других хронических заболеваний, которые могут повлиять на секс.
Сбросить вес
: Лишние килограммы могут стать проблемой. Со временем избыток жира может привести к закупорке артерий и ухудшению кровотока. Это затрудняет приток крови к пенису, необходимой для здоровой эрекции. Сочетайте физические упражнения и здоровую диету, чтобы привести свой вес в норму.
Бросьте курить
: Мужчины, бросившие курить, говорят, что у них лучшая эрекция и более быстрое возбуждение, чем у тех, кто бросил курить. У курящих мужчин вероятность ЭД в два раза выше, чем у некурящих. Подумайте о преимуществах, которые вы получите в спальне, и бросьте курить прямо сейчас. Если вы уже пытались, продолжайте попытки, пока не получится.
Попросите о помощи
: Секс начинается в вашем мозгу, поэтому внимательно следите за тем, что происходит у вас в голове, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна. Депрессия, например, является серьезным заболеванием, которое нарушает многие стороны повседневной жизни, и она может препятствовать сексуальному желанию. В возрасте от 40 до 70 лет мужчины с депрессией, скорее всего, также будут страдать ЭД. Хронический стресс, который повышает кровяное давление и перегружает сердце, - еще один убийца либидо. Некоторые женщины предменопаузального возраста, которым кажется, что они не заинтересованы в сексе, могут страдать от состояния, называемого гипоактивным расстройством сексуального желания (ГРСВ). Кроме того, препараты бремеланотид (Vyleesi) и флибансерин (Addyi) улучшают половое влечение женщин.
Хороший сон
: Если вы регулярно недосыпаете, у вас повышается вероятность возникновения хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, ожирение и расстройства настроения. Недостаток сна также может замедлить ваше половое влечение; недосыпание было связано со снижением уровня тестостерона у молодых и пожилых мужчин. Сделайте сон приоритетом. Если проблемы со сном не уменьшаются, обратитесь к врачу. Физические заболевания, такие как обструктивное апноэ сна, поддаются лечению, как и постоянные проблемы с бессонницей.
Проверьте свои лекарства
: Если у вас проблемы в спальне, причина может быть в вашей аптечке. Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете, даже если вам не требовался рецепт на них. Часто можно найти другие лекарства, которые не вызывают подобных побочных эффектов и могут работать так же хорошо и вызывать меньше проблем. К распространенным виновникам относятся:
-
лекарства от высокого кровяного давления
-
Препараты для лечения простатита
-
Лекарства от повышенного холестерина
-
Некоторые антидепрессанты
Пройти обследование
: Хронические проблемы, такие как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, не появляются в одночасье. Наоборот, они накапливаются со временем и постепенно влияют на общее состояние здоровья, включая сексуальную жизнь. Начиная с сегодняшнего дня, регулярно посещайте врача, чтобы узнать, как обстоят дела с вашим здоровьем и как избежать неприятного диагноза.
