Сексуальность и чувственность имеют много общего - но это не одно и то же. В чем разница между сексуальностью и чувственностью, и как эти два понятия связаны друг с другом?
Сексуальность - это довольно просто: Когда люди говорят о сексуальной активности, они обычно имеют в виду процесс физической близости между взрослыми людьми по обоюдному согласию. Иногда, однако, идею чувственности объединяют с сексуальностью.
Я думаю, что люди часто используют слово "чувственный", пытаясь сказать [или подразумевая] "сексуально-легкий", тогда как гораздо полезнее было бы помнить, что "чувственный" означает просто "чувственный" - зрение, запах, звук, вкус и прикосновение, - говорит Ричард М. Сигел, доктор философии, лицензированный консультант по психическому здоровью и содиректор Института современной сексуальной терапии в Уэст-Палм-Бич, штат Флорида.
Другими словами, сексуальность практически всегда подразумевает чувственность - разве можно заниматься сексом, не задействовав ни одно из пяти чувств? Но чувственность не обязательно должна быть связана с сексуальностью. Это гораздо важнее.
Вы можете обратиться к своему чувственному "я" во время сексуального контакта, во время интимной близости, которая не обязательно приведет к сексу, или просто потому, что это приятно, не думая ни о чем сексуальном.
Чувственность - это основа нашего восприятия своего тела, других тел и окружающего мира, говорит Розара Торриси, доктор философии, сертифицированный секс-терапевт, директор-основатель Института секс-терапии на Лонг-Айленде и соведущая подкаста Our Better Half о сексуальности и пожилых людях. Как секс-терапевт я много занимаюсь тем, что помогаю людям раскрыть их чувственное "я".
Чувственность - это способ позитивного проживания тела через удовольствие, радость, веселье и праздник, - добавляет она. Наслаждение своим телом может стать революционным актом, когда вы не объективируетесь и не подчиняетесь другому человеку, а владеете своим удовольствием и своим временем".
Воссоединение со своим чувственным "Я
Как же восстановить связь со своим чувственным "я" - независимо от того, хотите ли вы, чтобы эта чувственность в конечном итоге привела к сексуальности? Начните с возвращения к основам.
Подумайте о том, что приятно для вашего осязания, говорит Торриси. Какой запах вам нравится? Что вам приятно на вкус? Какую музыку или другие звуки вы любите слушать? На что вам нравится смотреть? Осознанность - вот суть всего этого. Она заключается в том, чтобы замечать, что происходит с вашими чувствами, и получать удовольствие от своего тела.
Некоторые идеи для изучения:
Радостное движение тела. Это могут быть танцы, йога, растяжка, прогулки, прыжки вверх и вниз, игра на фортепиано или другом инструменте. Каковы физические ощущения?
Ищите красоту в повседневном мире. Может быть, это цветы в саду, или потрясающий закат, или искусство. Что вы видите, что доставляет вам визуальное удовольствие?
Приготовьте еду. Это не обязательно должен быть изысканный ужин для гурманов. Даже приготовление простого соуса для спагетти может зажечь ваши обонятельные и вкусовые чувства. Обратите внимание на аромат лука, чеснока и специй. Почувствуйте вкус томатного соуса. Задержитесь на ароматах в своей кухне.
Почувствуйте осязание. Обратите внимание на то, как ощущаются различные ткани и текстуры, такие как мех, перья, шерсть или замша.
Попробуйте различные прикосновения, текстуры, запахи и используйте их, чтобы лучше осознать свое тело в целом, говорит Торриси. Помните, что речь идет лишь о том, чтобы заметить, что вам приятно. Это не обязательно должно привести к чему-то еще.
Чувственность подходит всем, независимо от того, одиноки ли вы, имеете ли партнера, несколько партнеров или вообще никогда не вступали в сексуальную связь, говорит Торриси. Может быть, ваше высшее чувственное наслаждение - это уютная пижама, чашка чая в тихом доме и блаженство от созерцания заднего двора. Это тоже чувственность. Это способ позитивно наполнить свое тело.
Как чувственность может улучшить сексуальность
Хотя сексуальность и чувственность не обязательно должны идти вместе, они, безусловно, могут. И иногда переориентация на чувственность может улучшить сексуальный аспект вашей жизни - особенно когда тело имеет физические ограничения.
Сексуальный педагог Джейн Флейшман, доктор философии, занимается вопросами сексуального благополучия пожилых людей в домах престарелых. По ее словам, им часто приходится заново определять значение секса по мере старения их тела и больше думать о чувственности как о другой форме удовольствия. Возбуждение чувственности может привести к сексуальному взаимодействию или просто оказаться именно тем, что вы искали сами по себе.
Если у вас есть партнер, вы можете вместе решить наладить контакт со своим чувственным "я" в целях желания и возбуждения, говорит Флейшман.
Например, она говорит о чувственном удовольствии от танцев под музыку с правильным освещением и атмосферой. Или попробуйте "картирование тела" - прикоснитесь к каждой части вашего тела, чтобы заново открыть для себя, что вам приятно, а что нет, говорит Флейшман. Для пар, которые долгое время были вместе и у которых секс был не очень хорошим или вообще отсутствовал, такие чувственные прикосновения - отличный способ восстановить связь.
