Сексуальная медитация может проводиться в одиночку или с партнером, с инструктором или без него. В ее основе лежит практика осознанности. С помощью этой техники вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, переживая мысли, чувства и ощущения без осуждения или навешивания ярлыков.
В сексуальной медитации вы сосредотачиваетесь на чувственности и текущем состоянии вашего тела. Ваша цель - отвлечься и сосредоточиться на прикосновениях и ощущениях. Если вы практикуете сексуальную медитацию с партнером, то у вас появляется дополнительная цель: усилить связь между вами и стать более осознанным как по отношению к своему телу, так и к телу партнера.
Сексуальная медитация может закончиться половым актом или мастурбацией до оргазма, но это не обязательно должно произойти.
Между медитацией и сексом есть некоторое естественное совпадение. И то, и другое помогает сосредоточиться на настоящем моменте и отбросить мысли о посторонних обязанностях. Оба могут снять стресс, и оба включают в себя глубокое дыхание.
Возможно, именно благодаря этой связи, исследование тренинга осознанности продемонстрировало его потенциал в качестве помощи женщинам с сексуальными проблемами. Цель тренинга заключалась в том, чтобы помочь им расслабиться, избегать негативного самоосуждения, присутствовать в настоящем моменте и замечать телесные ощущения и изменения. ?
В другом исследовании, посвященном взаимосвязи между осознанностью и сексуальностью, приняли участие как мужчины, так и женщины. Оно показало, что осознанность имеет положительную связь с сексуальной мотивацией и сексуальной осознанностью.
В чем разница между сексуальной медитацией, тантрической медитацией и оргазмической медитацией?
Сексуальная медитация - это широкое понятие, которое включает в себя оргазмическую медитацию и пересекается с тантрической медитацией?
Сексуальная медитация в сравнении с тантрической медитацией
Тантра - это философия и набор практик, возникших в Индии примерно в шестом веке. Она включает в себя утверждение, что все священно, включая секс, и направлена на пробуждение сознания и освобождение энергии.?Не вся сексуальная медитация является тантрической, и не вся тантрическая медитация является сексуальной.
Сексуальная медитация в сравнении с оргазмической медитацией
Оргазмическая медитация (иногда называемая ОМ) - это недавняя культурная тенденция, которая зародилась в Сан-Франциско в начале 21 века и с тех пор имеет несколько форпостов. Она включает в себя 15-минутный клиторальный массаж.
Как изучить сексуальную медитацию
Сексуальную медитацию можно практиковать без обучения или руководства. Как и многие другие практики осознанности, сексуальная медитация требует лишь того, чтобы вы отвлеклись от повседневной суеты и сосредоточились на своем теле, поочередно обращая внимание на каждую его часть.
Если вам нужно более подробное руководство, многие студии и терапевты предлагают предлагаемые медитации, в том числе сексуальные, в Интернете. Как правило, в кратком изложении вы сосредоточитесь на конкретных ощущениях или вопросах, а также получите примерный график.
Но многим людям трудно медитировать самостоятельно, и сексуальная медитация не является исключением. Легко отвлечься или разочароваться. Существует множество руководств по медитации, как бесплатных, так и покупных. Вы также можете найти материалы, предназначенные для пар или для одиночного исследования. Кроме того, существуют подкасты и приложения, в которых рассказывается о сексуальной медитации.
