3 секрета для более парной сексуальной жизни

Усильте свою сексуальную жизнь с помощью диеты, физических упражнений - и настроя на успех

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Улучшить секс с помощью диеты и физических упражнений? Еще бы. Правильное питание и физические упражнения для укрепления мышц - это только рецепт для более здоровой сексуальной жизни.

А позитивное отношение к себе объединяет все это: Вы должны верить в то, что вы сексуальны, если хотите, чтобы в спальне все шипело. Быть сексуальной и уверенной в себе - это просто состояние души.

Отношение - это все

Верьте в себя. Вознаградите себя за успешное похудение привлекательным нарядом или бельем, демонстрирующим вашу новую фигуру - даже если вы еще далеки от своей цели. Если вы хорошо относитесь к своему телу, это чувство громко и ясно передастся вашему возлюбленному.

Мы все хотели бы иметь тела супермоделей, но давайте будем реалистами: вашему главному избраннику понравится новая вы и ваше обновленное самочувствие - положительный побочный продукт вашей диеты и физических упражнений!

Здоровое питание, регулярные физические упражнения и позитивный настрой - это только начало. Также полезно высыпаться, бросить курить и контролировать стресс в своей жизни. Вы не только станете лучше выглядеть, но и будете чувствовать себя хорошо - это настоящий стимул в отношениях между делом.

Секрет сексуального мастерства

И мужчины, и женщины могут добиться отличных результатов, если будут следовать советам из книги Линн Фишер "Диета для лучшего секса". Автор говорит о том, что если вы питаетесь здоровой для сердца пищей, то это улучшит кровоснабжение других органов тела. А увеличение притока крови к половым органам повысит желание и функциональность.

Теория проста. Хорошее здоровье является неотъемлемой частью хорошего секса, а здоровое питание и регулярные физические упражнения - это путь к хорошему здоровью.

Книга основана на исследованиях Дина Орниша по обращению вспять сердечных заболеваний с помощью очень низкокалорийной, почти вегетарианской, диеты. Фишер рекомендует придерживаться низкокалорийной диеты с большим количеством клетчатки, злаков, фруктов, орехов, овощей и нежирных молочных продуктов и белков. Здесь нет никакой тайны, просто креативная упаковка, повторяющая мысль о том, что здоровое питание - это долгий путь к удовлетворительному образу жизни.

Shake It

Регулярная физическая активность - простой способ повысить свою сексуальную силу. "Взрослые, которые регулярно занимаются спортом, не только испытывают повышенное желание, но и повышают способность к сексуальной активности и получают большее сексуальное удовлетворение", - говорит Седрик Брайант, доктор философии, главный физиолог Американского совета по физическим упражнениям.

Чтобы укрепить сердце и повысить выносливость, добавьте в свою программу несколько высокоинтенсивных тренировок. Например, увеличьте наклон беговой дорожки или скорость на несколько минут во время тренировки.

Силовые тренировки также являются хорошей идеей для развития стройной мускулатуры и поддержания тела достаточно сильным, чтобы справляться со всеми повседневными делами (включая секс).

Одним из упражнений для женщин является упражнение Кегеля - то же самое упражнение, которое гинекологи рекомендуют для поддержания тазового дна во время беременности. Эти мышцы могут усилить ощущения удовольствия во время секса. Это те же мышцы, которые вы используете для остановки потока мочи, когда ходите в туалет. Просто тренируйтесь напрягать их всякий раз, когда вы думаете об этом в течение дня.

Поддержание физической формы творит чудеса со многими частями тела. Всего 30 минут в день регулярных упражнений помогут вам сжечь калории, нарастить мышцы и почувствовать себя увереннее, бодрее и мужественнее в День святого Валентина и каждый последующий день!

Подзарядитесь и зарядитесь энергией

Хороший сон - это залог того, что у вас будет достаточно энергии для работы. Трудно быть в настроении для любви, когда вы устали!

Также важно иметь правильный настрой. Так что оставьте свои проблемы позади, забудьте о работе - расслабьтесь и испытайте удовольствие от партнера. Здоровая сексуальная жизнь должна быть приоритетом. Примите горячую ванну, прогуляйтесь в тишине или сделайте все, что поможет вам расслабиться.

Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Не секрет, что чрезмерное количество алкоголя может ослабить вашу сексуальную энергию. Планируйте заранее и ограничьтесь одним-двумя напитками перед романтическим вечером.

Помните, что здоровый образ жизни в целом будет полезен для вашей сексуальной жизни - и точка. Повышайте свою сексуальную потенцию естественным образом с помощью здорового питания, большой физической активности и отношения, которое кричит: "Я этого достоин!".