Вы нежитесь на солнце в надежде получить золотистый загар, но вместо этого выходите из шезлонга, похожий на омара, которого слишком долго продержали в кастрюле.
Несмотря на предупреждения о вреде солнца, многие из нас по-прежнему подвергают свою кожу воздействию солнечных лучей. По данным CDC, более трети взрослых и почти 70% детей признаются, что в течение последнего года они получали солнечные ожоги. Многолетнее пребывание на солнце может привести к раннему появлению морщин и пигментных пятен, а также повышает вероятность заболевания раком кожи.
Вы можете разработать стратегию защиты кожи и найти средство от солнечных ожогов, если вы слишком долго находитесь в шезлонге.
Что вызывает солнечный ожог?
Вы уже знаете простое объяснение причины солнечного ожога. Когда ваша кожа в течение определенного времени находится под воздействием солнечных лучей, в конце концов она сгорает, краснеет и раздражается.
Под кожей все немного сложнее. Солнце испускает три длины волны ультрафиолетового света:
-
UVA
-
UVB
-
UVC
Свет UVC не достигает поверхности Земли. Два других типа ультрафиолетового излучения не только достигают вашего пляжного полотенца, но и проникают в кожу. Повреждение кожи вызывают как UVA, так и UVB лучи.
Солнечный ожог - самый очевидный признак того, что вы слишком долго сидели на улице. Но повреждение от солнца не всегда заметно. Под поверхностью ультрафиолетовые лучи могут изменять ДНК, преждевременно старя кожу. Со временем повреждения ДНК могут способствовать развитию рака кожи, в том числе смертельно опасной меланомы.
Как скоро начнется солнечный ожог, зависит от:
-
типа вашей кожи
-
Интенсивность солнца
-
Как долго вы находитесь на солнце
Светловолосая, голубоглазая женщина, загорающая в Рио-де-Жанейро, покраснеет гораздо раньше, чем женщина с оливковым цветом лица, сидящая на улице в солнечный день в Нью-Йорке.
Каковы признаки солнечного ожога?
Когда вы получаете солнечный ожог, ваша кожа краснеет и болит. Если ожог сильный, может появиться отек и волдыри. Вы даже можете почувствовать себя как при гриппе - жар, озноб, тошнота, головная боль и слабость.
Через несколько дней кожа начнет шелушиться и зудеть, так как организм пытается избавиться от поврежденных солнцем клеток.
Как избавиться от солнечного ожога
Лечение солнечного ожога направлено на борьбу с ожогом на двух фронтах - снятие покраснения, воспаления кожи и облегчение боли. Вот несколько домашних средств для лечения солнечных ожогов:
Компрессы. Приложите к коже холодные компрессы или примите прохладную ванну, чтобы успокоить ожог.
Кремы или гели. Чтобы снять боль от солнечного ожога, аккуратно нанесите крем или гель, содержащий такие ингредиенты, как:
-
Ментол
-
Камфора
-
Алоэ - используйте 90% гель алоэ вера или сок, выжатый непосредственно из растения алоэ. В каждой тропической культуре алоэ вера используется для лечения солнечных ожогов. Оно успокаивает поврежденную кожу, поскольку обладает противовоспалительным действием и может предотвратить углубление ожога.
-
Если у вас нет ни одного из этих средств, нанесите увлажняющий лосьон, не содержащий спирта.
Если предварительно охладить крем, он будет еще лучше ощущаться на обожженной солнцем коже.
НПВС. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут снять отек от солнечного ожога и боль по всему телу.
Оставайтесь гидратированными. Пейте много воды и других жидкостей, чтобы не допустить обезвоживания.
Избегайте солнца. Пока солнечный ожог не заживет, держитесь подальше от солнца.
Витамин D. Первые исследования показывают, что прием до 200 000 МЕ витамина D через рот может помочь уменьшить воспаление и повреждения, вызванные солнечным ожогом.
Возможно, вы сможете вылечить солнечный ожог самостоятельно. Но вызовите врача, если вы заметили один из этих более серьезных признаков солнечного ожога:
-
Температура 102 F или выше
-
Озноб
-
Сильная боль
-
Головная боль
-
Волдыри от солнечных ожогов, покрывающие 20% и более тела, например, всю грудь и живот
-
сухость во рту, жажда, затрудненное мочеиспускание, головокружение и усталость, которые являются признаками обезвоживания организма
Кроме того, если вы заметили какую-либо отметину, шишку, пятно или родинку, которая изменяется, растет или кровоточит, позвоните своему врачу. Это может быть рак кожи. Рак кожи часто поддается лечению, если его обнаружить на ранней стадии.
Как предотвратить солнечный ожог?
Некоторые способы обезопасить свою кожу, когда вы находитесь на улице:
Следите за временем.
Солнечные лучи наиболее сильны с 10.00 до 16.00. Если вы не можете оставаться в помещении в этот промежуток времени, по крайней мере, держитесь тенистых мест.
Носите правильную одежду.
Когда вам приходится находиться на открытом воздухе, носите солнцезащитную одежду, например:
-
широкополая шляпа
-
Рубашка с длинными рукавами и брюки
-
Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетовых лучей
Используйте солнцезащитный крем.
Обильно покрывайте все открытые участки кожи не менее чем 1 унцией солнцезащитного крема широкого спектра действия. Это означает, что солнцезащитный крем защищает как от UVA, так и от UVB лучей.
Солнцезащитный крем должен иметь SPF не менее 30. Следуйте этим советам по нанесению солнцезащитного крема:
-
Наносите солнцезащитный крем примерно за 30 минут до выхода на улицу.
-
Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные дни, потому что ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака.
-
Наносите солнцезащитный крем каждые два часа - или чаще, если вы сильно потеете или плаваете.
-
Если вы пользуетесь косметикой, сначала нанесите солнцезащитный крем, а затем тональный крем. Сам по себе тональный крем не обладает необходимым вам солнцезащитным действием широкого спектра, даже если в нем есть немного солнцезащитных веществ.
Поговорите со своим врачом. Обсудите все лекарства, которые вы принимаете. Некоторые антибиотики, антидепрессанты и лекарства от диабета могут сделать кожу более чувствительной к солнцу. Некоторые лекарства, которые вы наносите на кожу, включая Renova и Retin-A, могут сделать кожу очень чувствительной и вызвать быстрое обгорание. Если вы пользуетесь этими препаратами, спросите у своего врача, как защитить кожу от солнца.
