Ограничьте острую пищу и кофеин
1/11
Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе и кола, и острая пища, такая как карри или острый перец, могут вызвать потливость, особенно на лице и голове. Алкоголь тоже может вызвать потливость. Ведите дневник еды и напитков, который поможет вам определить, какие продукты или напитки вызывают обильное потоотделение. Кроме того, используйте более мягкие травы вместо сильных специй для придания вкуса блюдам.
Принимайте ванну с осторожностью
2/11
Принимайте ванну или душ ежедневно, используя мягкое очищающее средство. Возможно, вы почувствуете необходимость принимать душ чаще одного раза в день. Если вас беспокоит запах, попробуйте использовать антибактериальное мыло, чтобы уменьшить количество бактерий на коже. Когда бактерии смешиваются с потом, они вызывают неприятный запах. Обязательно полностью вытритесь, так как бактерии и микробы процветают во влажной среде.
Справиться с приливами жара и ночной потливостью
3/11
Если менопауза вызывает приливы жара или ночную потливость, существует множество средств. Для облегчения состояния приложите к коже прохладную влажную мочалку или выпейте ледяной воды. Лекарства, отпускаемые по рецепту, и гормональная терапия также могут облегчить приливы жара. Многие женщины пробуют альтернативные методы лечения - сою, черный кохош, корень донг-куай, женьшень, каву, красный клевер или DHEA - но убедительных доказательств их эффективности нет. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что лучше для вас.
Выбирайте правильную одежду
4/11
Свободный крой одежды и натуральные ткани, такие как хлопок, позволяют воздуху циркулировать вокруг кожи, что замедляет накопление влаги. Когда вы занимаетесь спортом, носите одежду из тканей, отводящих влагу от кожи. Держите под рукой дополнительную рубашку или куртку на случай, если вы будете сильно потеть. Узорчатая, черная или белая одежда особенно хорошо скрывает пятна пота.
Снизить стресс
5/11
Это порочный круг. Стресс может вызвать потоотделение, а чрезмерное потоотделение может вызвать стресс. Методы релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и биологическая обратная связь, могут помочь контролировать ваши триггеры и уменьшить последствия потоотделения. Запишитесь на занятия йогой, возьмите диск с управляемыми образами или просто выделяйте немного времени каждый день для медитации.
Найдите подходящий антиперспирант
6/11
Антиперспиранты на основе алюминия блокируют протоки потовых желез. При слабых симптомах эти средства можно приобрести в магазинах. Нанесите тонкий слой антиперспиранта на подсушенную полотенцем кожу перед сном. Активные ингредиенты могут начать действовать, пока вы спите. Затем повторно нанесите его утром. Дезодоранты уменьшают запах, но не влияют на влажность. При тяжелых симптомах врач может порекомендовать антиперспирант, отпускаемый по рецепту.
Уход за ногами
7/11
Если потливость ног является проблемой, избегайте колготок. Носите носки из хлопка или материалов, которые отводят влагу от кожи, и часто меняйте носки. Убедитесь в том, что обувь полностью высохла, прежде чем надевать ее снова. Это может означать, что нельзя носить одну и ту же обувь два дня подряд. Также могут помочь впитывающие стельки. По возможности ходите босиком. Антиперспиранты предназначены не только для подмышек. Вы можете использовать их также на ногах и руках.
Сохраняйте спокойствие
8/11
Снижение температуры дома и на работе может помочь уменьшить потоотделение. Включите вентилятор или кондиционер. Или откройте окна, чтобы обеспечить движение воздуха. Пейте много холодной воды и принимайте прохладный душ или ванну. Одевайте многослойную одежду, чтобы можно было снимать или добавлять слои при изменении температуры. Летом держитесь подальше от солнца и занимайтесь активными видами деятельности в первой половине дня.
Оставайтесь здоровыми
9/11
Ожирение, курение и употребление алкоголя могут вызвать или усилить обильное потоотделение. Поэтому поддерживайте здоровый вес, откажитесь от сигарет и ограничьте чрезмерное употребление алкоголя. Вы не только уменьшите потоотделение, но и будете чувствовать себя лучше и снизите риск многих заболеваний.
Защитите кожу и одежду
10/11
Влажные складки кожи подвержены раздражающему дерматиту и инфекции. Используйте вкладыши для подмышек - маленькие подушечки, которые прикрепляются к одежде - для впитывания пота и защиты одежды. Меняйте одежду ежедневно. Регулярно стирайте ее. И обязательно тщательно просушивайте одежду перед тем, как надеть ее.
Обратитесь к врачу
11/11
Если повышенная потливость создает проблемы в вашей жизни, поговорите с врачом о методах лечения. Инъекции ботокса, электрические токи низкого уровня и некоторые лекарства могут помочь уменьшить обильное потоотделение. Немедленно вызовите врача, если у вас также повысилась температура, снизился вес, появилась боль в груди или учащенное сердцебиение. Потливость, сопровождающаяся любым из этих симптомов, может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, опухоли, инфекции или болезни сердца.
