Ваши потрясающие ноги
1/15
Их легко принять как должное, но без них трудно куда-либо добраться. А когда они болят, бывает трудно сосредоточиться на чем-то другом. Поэтому побалуйте свои ноги, чтобы сохранить их в лучшем виде.
Следите за ними
2/15
Ваши ноги подвергаются ежедневным нагрузкам, и маленькие проблемы могут превратиться в большие, если их игнорировать. Каждый день осматривайте ноги на предмет порезов, язв, выпавших или обесцвеченных ногтей, отеков или сыпи.
Мойте их
3/15
Когда вы ходите, они работают - и тоже потеют. Когда трещины и щели между пальцами ног задерживаются в обуви, они становятся теплым и влажным местом, идеальным для развития грибка. А это может привести к таким заболеваниям, как стопа спортсмена. Когда вы моете ноги, вода не должна быть слишком горячей - лучше всего от 90 до 95 градусов - и не забывайте проникать между пальцами.
Держите их сухими
4/15
Это может показаться очевидным, но многие люди не сушат ноги правильно. Это касается не только верхней и нижней части: Вы должны просушить между пальцами ног - там, где грибок наиболее вероятен.
Используйте пудру
5/15
После того как вы высушите ноги, посыпьте их кукурузным крахмалом или тальком, чтобы сохранить их сухими. Если у вас стопа атлета или другая инфекция, вы можете попробовать специальные лекарственные присыпки для ног, которые также помогают справиться с зудом.
Не мочите их
6/15
Возможно, это приятно, но длительное замачивание ног может привести к сухости, растрескиванию кожи, что может вызвать боль, язвы и даже инфекцию. Вымойте, высушите, припудрите, повторите - и оставьте все как есть. Оставьте замачивание для фасоли.
Сохраняйте их мягкими
7/15
Лосьон, крем, вазелин - любое увлажняющее средство, которое вы предпочитаете, - нанесите тонким слоем на верхнюю и нижнюю части ног. Обязательно втирайте его по всей длине и пропустите между пальцами ног, где избыток влаги может вызвать проблемы.
Подстригите ногти на ногах
8/15
Подстригайте их прямо. Углы можно сгладить наждачной доской или пилочкой, но не ставьте их под углом. Это может привести к врастанию ногтей в кожу, что болезненно и может привести к инфекции. Если вы не видите, не достаете или не чувствуете свои ноги, или ногти на ногах толстые, пожелтевшие или вросшие в кожу, обратитесь к врачу.
Поддерживайте кровообращение
9/15
Пошевелите пальцами ног несколько раз в день по 5 минут за раз. Пошевелите лодыжками, чтобы помочь еще больше. Не скрещивайте ноги надолго и не носите тесные носки - это может нарушить кровообращение.
Растягивайте ноги
10/15
Растяжка и массаж ног - с мячом или роликом - полезны для стоп и могут помочь справиться с такими болезненными состояниями, как плантарный фасциит - травма подошвы стопы, возникающая в результате чрезмерной нагрузки. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения для растяжки подходят именно вам.
Гладкие натоптыши и мозоли
11/15
Для их удаления можно использовать специальный камень, называемый пемзой. После принятия ванны или душа аккуратно потрите камнем эту область. Не срезайте их и не используйте мозольные пластыри, жидкую мозоль или средства для удаления мозолей - они могут вызвать инфекцию. Если вы делаете педикюр в салоне, убедитесь, что ванночки для ног и инструменты чистые, а мастер моет руки между клиентами.
Подберите правильную обувь
12/15
Когда вам нужна новая пара, лучше всего примерить ее в конце дня, когда ваши ноги в наибольшем объеме. Убедитесь, что в них достаточно места для пальцев ног и что они вам подходят - не ожидайте, что они растянутся. Какими бы красивыми они ни были, туфли на высоких каблуках и с острым носком очень тяжелы для ног.
Ведите активный образ жизни
13/15
Всего несколько минут активности в день могут помочь вашему кровообращению, что приведет к оздоровлению стоп. Вам не обязательно бежать марафон, если только вы действительно этого не хотите. Подойдет ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы - даже садоводство. Приобретайте обувь с поддержкой, соответствующую вашему виду деятельности, и обратитесь к врачу, если вы не уверены, что она вам подходит.
Защитите их от стихий
14/15
Защитите свои ноги от горячего тротуара летом с помощью сандалий или туфель, а также защитите их от солнечных ожогов. Многие люди не обращают внимания на верхнюю часть стопы, когда наносят солнцезащитный крем, а ведь это самое распространенное место, где можно получить ожог. В зимнюю стужу лучшим другом ваших ног станут сапоги с подкладкой.
Особый уход: Диабет
15/15
Еще важнее заботиться о своих ногах, если у вас диабет, особенно если у вас боль, онемение, изменение формы стопы или незаживающие язвы. Это заболевание снижает кровоток и может повредить нервы в ногах. Вам может понадобиться консультация врача-ортопеда, чтобы убедиться, что вы делаете для них все возможное.
