Жизнь с апноэ сна

Храп может быть опасным состоянием. Вот как определить, находитесь ли вы в группе риска.

Кристина Буфис Эта статья взята из архива материалов о враче

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи об апноэ сна

">

Из архива доктора

Когда 12 лет назад Дейв Уильямс заснул, остановившись на красный свет, ему пришлось столкнуться с проблемой. "Я засыпал в неподходящее время", - говорит Уильямс, которому тогда было 45 лет, бизнес-консультант из Кордовы, штат Теннесси. Его врач диагностировал обструктивное апноэ сна (OSA) - состояние, при котором дыхание неоднократно останавливается во время сна, а симптомы включают громкий храп ночью и сонливость днем.

"Люди, страдающие апноэ во сне, обычно не имеют проблем с дыханием во время бодрствования", - объясняет Нэнси А. Коллоп, доктор медицины, профессор медицины и неврологии в Школе медицины Университета Эмори и директор Центра сна Эмори. "Но когда люди с ОСА спят, их горло сужается до такой степени, что они не могут получить достаточно кислорода". Когда дыхание останавливается, мозг посылает сигнал тревоги, и спящий просыпается, обычно с громким фырканьем или смехом, и дыхание возобновляется. Если ОСА не лечить, это может повысить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта, говорит Коллоп.

Лечение апноэ сна

Врач прописал Уильямсу аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который он носит по ночам. Аппарат создает давление в дыхательных путях, чтобы держать горло открытым. Уильямс, которому сейчас 57 лет, говорит, что следование рекомендациям своего врача в отношении сна было не только вопросом борьбы с апноэ. "Это также вопрос жизни и смерти", - говорит он.

Несколько советов для тех, кто живет с апноэ сна:

Сбросить вес.

По данным Национального института сердца, легких и крови, половина людей с ОСА имеют избыточный вес. Коллоп говорит: "Даже всего 20 фунтов могут значительно снизить дыхательный индекс", который означает количество нарушений сна за ночь.

Двигайтесь.

"Физические упражнения в целом полезны, потому что они помогают в потере веса, но они также снимают усталость, поэтому вы лучше спите", - объясняет Коллоп.

Поменяйте положение.

"Старайтесь не спать на спине, - говорит Коллоп. Если вы проснулись на спине, перевернитесь на бок. "Это помогает держать горло открытым", - говорит Коллоп.

Лучше высыпайтесь.

"Если вы не высыпаетесь, это, по-видимому, усугубляет апноэ во сне", - говорит Коллоп. Откажитесь от кофеина во второй половине дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, а телевизор уберите из спальни".

Знаете ли вы?

У женщин в постменопаузе вероятность возникновения ОСА в три раза выше, чем у женщин в пременопаузе, вероятно, из-за снижения уровня женских гормонов.

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий выпуск "doctor the Magazine".