Если у вас апноэ сна, вы, вероятно, хорошо знаете, каково это - просыпаться после плохого сна и чувствовать себя вялым и раздражительным в течение дня.
Но вы можете не знать, что есть вещи, которые могут ухудшить состояние, даже если вы получаете лечение.
При апноэ во сне ваше дыхание постоянно останавливается и учащается, что мешает вам хорошо выспаться. Симптомы включают:
-
громкий храп
-
Просыпание с сухостью во рту
-
Бессонница
-
Задыхается во время сна
-
Утренняя головная боль
Около 25% мужчин и 10% женщин страдают апноэ сна. Самый распространенный вид апноэ называется обструктивным апноэ сна. При нем мышцы глотки расслабляются во время сна и сужают или закрывают дыхательные пути.
Вещи, которые могут усугубить апноэ сна
У вас может быть апноэ сна из-за особенностей строения вашего рта и горла. Оно также может появиться с возрастом и менопаузой. Это все вещи, которые вы не можете контролировать. Но есть некоторые вещи, которые вы можете контролировать, чтобы помочь своему апноэ во сне.
Вещи, которые могут усугубить апноэ сна, включают:
-
Избыточный вес. Лишние килограммы могут означать не только тугой пояс. У вас могут быть лишние ткани в дыхательных путях и вокруг них. Это затрудняет прохождение воздуха.
-
Употребление алкоголя. Он может расслабить дыхательные пути до такой степени, что они заблокируются.
-
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту. Мышечные релаксанты и опиоидные препараты могут снизить частоту дыхания, что может повредить вашему сну.
-
Другие состояния здоровья. Такие вещи, как диабет и высокое кровяное давление, также могут повлиять на ваш сон.
-
Ваше положение во сне. Когда вы спите на спине, ваш язык может сместиться назад в горло и перекрыть дыхательные пути.
Подводные камни CPAP
Многие люди с апноэ сна получают лечение с помощью аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) или двухуровневого положительного давления в дыхательных путях (BiPAP). Эти устройства нагнетают воздух через маску, поддерживая дыхательные пути открытыми, пока вы спите. Но они могут вызывать и собственные проблемы.
Если ваши симптомы не улучшились при использовании аппарата CPAP или BiPAP, это может быть потому, что:
-
Вы носите маску неправильного размера или фасона. Негерметичная маска может вызвать раздражение кожи и пересыхание глаз, носа и рта.
-
Вы не дали ему достаточно времени. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ощущениям от маски и давлению воздуха, исходящему из аппарата. Если вы пользуетесь маской только часть времени или снимаете ее на ночь, вы не получите должного эффекта.
-
Ваша машина слишком шумная, чтобы спать. Проверьте, не засорен ли фильтр и не загрязнен ли он. Можно попробовать переставить аппарат подальше от кровати. Или попросите своего врача или поставщика проверить, работает ли он так, как нужно.
-
У вас сложный синдром апноэ сна. Его также называют центральным апноэ сна, вызванным лечением. Когда некоторые люди начинают пользоваться дыхательной маской, их мозг временно перестает посылать правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание.
Когда следует обратиться к врачу по поводу апноэ сна
Если не лечить апноэ, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Оно повышает риск сердечных заболеваний, нарушения сердечного ритма и сердечной недостаточности.
Оно также повышает риск смерти от любой причины. Одной из причин может быть то, что усталость повышает вероятность несчастного случая на работе или в автомобиле.
Поговорите со своим врачом, если у вас громкий храп или другие симптомы.
И расскажите, если вы используете CPAP или BiPAP и вам не становится лучше, или если у вас возникают проблемы с ним. Ваш врач может:
-
Помочь вам отрегулировать маску, чтобы она лучше сидела, или предложить вам попробовать другой размер или стиль.
-
Отрегулируйте параметры воздушного потока.
-
Провести с вами упражнения на расслабление, чтобы вам было комфортнее в маске.
