Если вы только что узнали, что у вас апноэ во сне, вы можете задаться вопросом, что делать дальше. Первый шаг - поговорить со своим врачом об изменениях в образе жизни и методах лечения, которые вы можете использовать, чтобы справиться с апноэ и улучшить качество жизни. Вы можете быть удивлены, насколько правильные средства могут изменить вашу жизнь.
Апноэ сна поддается лечению, говорит Каннан Рамар, доктор медицины, специалист по медицине сна в Рочестере, штат Массачусетс, и бывший президент Американской академии медицины сна. Многие пагубные последствия апноэ сна можно остановить и даже обратить вспять с помощью диагностики и лечения.
Если вы будете придерживаться лечения, говорит Рамар, у вас уменьшится дневная сонливость. Вы также снизите риск более серьезных последствий апноэ сна, таких как инфаркт, инсульт и такие вещи, как автомобильные аварии из-за усталости.
Чего вы можете ожидать
Изменение образа жизни и такие методы лечения, как постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), терапия с помощью оральных аппаратов, позиционная терапия и снижение веса, могут значительно улучшить качество вашей жизни.
Вот некоторые изменения, которые вы можете ожидать, если начнете лечить апноэ сна:
Улучшение сна. Лечение может восстановить регулярный режим сна и увеличить общее время сна за счет устранения пауз в дыхании во сне, говорит Рамар. Это поможет вам проснуться более свежим и зарядиться энергией на весь день.
Повышение продуктивности. Использование CPAP может улучшить вашу способность думать, концентрироваться и принимать решения, говорит Рамар. Он отмечает, что это также может повысить вашу производительность и снизить вероятность совершения дорогостоящей ошибки на работе.
Улучшение качества жизни. С улучшением сна улучшается самочувствие. Рамар говорит, что лечение может улучшить ваше настроение, снизить риск депрессии и повысить общее качество жизни.
Лечение апноэ сна
Когда вы узнаете, что у вас апноэ сна, ваш врач рассмотрит с вами варианты лечения.
Врач может предложить вам изменить образ жизни, использовать устройства, открывающие перекрытые дыхательные пути, или хирургическое вмешательство. Рекомендации врача зависят от того, насколько легкая или тяжелая форма апноэ сна у вас. Вы вместе решите, что попробовать. Ваш врач вместе с вами подберет наиболее удобный вариант, говорит Рамар.
Общие методы лечения апноэ сна включают изменение образа жизни и терапию, назначенную врачом.
Изменения в образе жизни
Если у вас легкая форма апноэ во сне, возможно, что изменения в образе жизни - это все, что вам нужно, чтобы справиться с этим состоянием. Эти изменения могут значительно улучшить ситуацию:
Сбросьте вес. Лишний вес оказывает давление на горло, что приводит к сужению дыхательных путей. Снижение массы тела всего на 10% может уменьшить тяжесть апноэ сна на 30%.
Занимайтесь спортом. Занятия спортом могут облегчить симптомы обструктивного апноэ сна. Ваш врач может рекомендовать регулярные физические упражнения, например, бодрую ходьбу, в большинстве дней.
Избегайте курения, алкоголя и некоторых лекарств. Ваш врач может порекомендовать вам держаться подальше от вещей, которые сдавливают горло и мешают дыханию. Это может быть курение, алкоголь, снотворное и другие лекарства.
Измените положение во сне. Если вы спите на спине, ваш язык и мягкое нёбо упираются в заднюю стенку глотки. Это перекрывает дыхательные пути. Может помочь сон на боку или на животе. Попробуйте подложить подушку за спину или используйте теннисный мячик или другое приспособление, чтобы предупредить вас, когда вы переворачиваетесь во сне.
Устройства и методы лечения
Если у вас умеренное или тяжелое апноэ во сне, врач может порекомендовать устройства или методы лечения, которые откроют заблокированные дыхательные пути. К распространенным методам лечения относятся:
Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Это аппарат, который мягко нагнетает давление воздуха во время сна. Он мягко нагнетает воздух через маску, которую вы надеваете на нос и рот, чтобы остановить разрушение тканей верхних дыхательных путей во время сна.
Сначала это может быть неудобно, но со временем вы научитесь регулировать давление, чтобы было комфортно и безопасно. Ваш врач поможет вам управлять CPAP.
Другие устройства с положительным давлением в дыхательных путях похожи на CPAP, но автоматически регулируют давление по мере того, как вы спите. К ним относятся автоматические CPAP и двухуровневые аппараты положительного давления в дыхательных путях, или BPAP.
Другие устройства и приспособления. Ваш врач может предложить вам попробовать один из этих других приборов или приспособлений.
-
Устройство адаптивной сервовентиляции (ASV), которое использует компьютер для анализа вашего дыхания и затем нормализует его с помощью аппарата воздушного потока
-
Устройство для доставки дополнительного кислорода в легкие во время сна
-
Стимулятор подъязычного нерва, который имплантируется под кожу. Он стимулирует подъязычный нерв, двигая язык вперед и открывая дыхательные пути.
-
Оральный (ротовой) аппарат для поддержания горла открытым
Хирургия
Если изменения образа жизни и терапия, например CPAP, не помогают, или если у вас проблемы со строением челюсти, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство.
Хирургия при апноэ сна может включать в себя:
-
бариатрическая хирургия (операция по снижению веса)
-
Имплантаты
-
Репозиционирование челюсти
-
Хирургия носа
-
Стимуляция нервов
-
Операция по удалению увеличенных миндалин или аденоидов
-
Удаление тканей
-
Сокращение тканей
-
Трахеостомия
Получение поддержки
У вас есть много вариантов лечения апноэ сна. Если один из них не подходит, ваш врач поможет вам найти другой, который может оказаться более эффективным.
За дополнительной поддержкой обратитесь к своему лечащему врачу. Вы можете найти врача по лечению апноэ сна в центре сна, аккредитованном AASM. Чтобы найти аккредитованный центр сна, посетите сайт sleepeducation.org/find-a-facility.
Помните, что у вас есть множество инструментов и ресурсов для улучшения качества жизни. Апноэ сна - это состояние, которое мы можем лечить совместными усилиями, говорит Рамар.
