Помощь при апноэ сна
1/12
Примерно треть из нас не высыпается (для взрослых это не менее 7 часов в сутки). Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, болезни сердца, депрессия и ожирение. Одной из основных причин плохого сна является апноэ во сне, когда дыхание останавливается и учащается во время сна. К счастью, его можно вылечить.
CPAP-машина
2/12
Обструктивное апноэ во сне (OSA) - это когда мышцы в горле расслабляются настолько, что мягкие ткани перекрывают дыхательные пути. Аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) является самым распространенным и самым надежным методом лечения этого заболевания. CPAP-аппарат нагнетает постоянный поток воздуха через маску, которую вы надеваете во время сна. Это поддерживает дыхательные пути открытыми. Это помогает вам меньше храпеть (или вообще не храпеть) и лучше спать.
Аппарат BiPAP
3/12
Аппарат BiPAP (двухуровневое положительное давление в дыхательных путях, также известный как BPAP) похож на CPAP тем, что подает поток воздуха для поддержания дыхательных путей открытыми. В отличие от CPAP, BiPAP не обеспечивает постоянное давление. Некоторые люди на CPAP испытывают трудности с выдохом при постоянном давлении, поэтому BiPAP подает меньше воздуха во время выдоха.
ASV и другие аппараты
4/12
Аппарат сервовентиляции adapto (ASV) адаптирует и регулирует поток воздуха в зависимости от вашего дыхания. Аппарат с переменным положительным давлением в дыхательных путях (VPAP) подает разное количество воздуха во время дыхания. Весь выбор аппаратов PAP может показаться пугающим, так же как и удобство использования масок и ремней. Но в конечном итоге эти варианты подходят многим людям. Поговорите со своим врачом о том, что может быть лучшим выбором для вас.
Оральные аппараты (MADs)
5/12
Аппараты PAP более надежны в борьбе с апноэ во сне, но некоторые люди предпочитают оральные аппараты (также называемые устройствами для расширения нижней челюсти). Многие из этих загубников предназначены для выдвижения челюсти вперед, чтобы открыть дыхательные пути. Другие удерживают язык на месте. Многие из них разрабатываются стоматологами по индивидуальному заказу. Есть и безрецептурные варианты.
Потеря веса
6/12
Ученые обнаружили прямую связь между апноэ во сне и ожирением. Жировые отложения в верхних дыхательных путях могут ограничивать поток воздуха и мешать мышцам выполнять свою работу. Исследователи называют снижение веса - с помощью физических упражнений, внимания к диете и, возможно, медикаментов - хорошим средством для лечения обструктивного апноэ сна.
Нос знает
7/12
В некоторых случаях назальный деконгестант может помочь открыть дыхательные пути и облегчить дыхание. Дыхательные полоски также использовались с ограниченным успехом.
Стимуляция верхних дыхательных путей
8/12
Ваш врач может предложить стимуляцию верхних дыхательных путей (ВДП). Небольшое электрическое устройство, похожее на кардиостимулятор, помещается в грудную клетку, чуть ниже кожи и выше ребер. Оно включает в себя электрод, подключенный к нерву, который управляет мышцами языка. Небольшой электрический заряд стимулирует язык во время сна, чтобы очистить дыхательные пути и облегчить дыхание.
Хирургия
9/12
Последним средством лечения апноэ сна является операция. Наиболее распространенной является увулопалатофарингопластика. Хирурги удаляют мягкие ткани с задней части нёба, могут удалить миндалины и язычок (мягкую ткань, свисающую с задней стенки глотки).
Другие операции могут затрагивать челюстные кости, другие мягкие ткани или нос.
Поменять положение
10/12
Многие люди, которые спят на спине, храпят и страдают от апноэ во сне. Позиционная терапия пытается заставить вас спать по-другому. Вы можете носить что-то на талии или спине, например, теннисный мячик в носке, приколотый к задней части пижамы, чтобы побудить себя спать на боку. Некоторые устройства вибрируют, чтобы мягко напомнить вам о необходимости перевернуться.
Откажитесь от алкоголя
11/12
Алкоголь связан с апноэ сна. Выпивка перед сном может вызвать апноэ или усугубить его. Слишком большое количество алкоголя может привести к сужению дыхательных путей, что может сделать эпизоды апноэ более продолжительными.
Другие способы борьбы с апноэ сна
12/12
Несколько исследований показывают, что программа физических упражнений может помочь облегчить апноэ сна. И наоборот, некоторые противотревожные и снотворные препараты могут ухудшить состояние.
Занимайтесь спортом и посоветуйтесь с врачом, что еще можно сделать, особенно если вы часто храпите и чувствуете сонливость.
