От триггеров до тайминга - что я хотел бы знать
Reviewed by Poonam Sachdev on Фев 19, 2022
Видео стенограмма
[Итак, я думаю, несколько вещей, которые я хотел бы знать, когда мне впервые поставили диагноз - это, наверное, полезно - это то, что нужно сделать, например, выработать распорядок дня. Я знаю, что все говорят об этом, и все говорят, что гигиена сна очень важна, даже если у вас нет нарколепсии. Но это действительно так, поэтому такие вещи, как отсутствие телефона в постели, обязательно. Не то чтобы я был святым и никогда этого не делал, но такие вещи, как организация распорядка дня, имеют огромное значение. Еще один совет - прислушиваться к своему организму и не испытывать стыда за ситуацию. Первые шесть месяцев, наверное, я всегда чувствовала себя виноватой, когда мне приходилось отказывать в чем-то или уходить из ситуации, чтобы вздремнуть. И я просто... просто делайте это без всяких обвинений, потому что вам не нужен стыд, который добавляет вам усталости. Потому что он просто накапливается поверх всего. И простые... не простые, а такие вещи, о которых вы даже не думаете, как о вещах, которые провоцируют вашу усталость. Я знаю, что если утром я съем хлеб, то весь оставшийся день буду чувствовать себя разбитым. Поэтому я оставляю все углеводные продукты до вечера, потому что я все равно собираюсь спать. Такие вот мелочи. Очевидно, что одни и те же вещи не могут вызывать у всех одинаковые симптомы, но, может быть, стоит вести дневник того, что усиливает ваши симптомы, а затем выбирать время, когда вы можете делать определенные вещи.
Мне поставили диагноз - нарколепсия с катаплексией. И я помню, что была так счастлива, что у меня есть ответ, и я теперь могу что-то с этим делать".
- Джуди Фергюсон
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Влияние на мою жизнь
Джессика Нора вела ночной образ жизни, не спала всю ночь и спала весь день, пока ей не поставили диагноз "нарколепсия". И это открытие изменило ситуацию.
