Возможно ли получить слишком много сна

Из архива врача

Яна Каплан

Вы чувствуете сонливость, даже головокружение. Вы плохо видите и, черт возьми, не можете удержать взгляд (или мысли) на экране перед собой. И вы уверены, что ваш босс заметил это. Вы хотите заверить ее, что вы не пьяны и выспались. На самом деле, вы спали более чем достаточно. Может ли это быть проблемой?

Слухи: Слишком много спать так же плохо, как и мало спать

Мы все слышали о том, как важно получать достаточный отдых, хотя большинство из нас этого не делает. Все - от ожирения до сердечно-сосудистых заболеваний и ослабленной иммунной системы - объясняется недостатком сна. В среднем человек тратит на сон около 33 процентов своей жизни. Так сколько же это слишком много? Что если вы будете спать на 2 процента больше? А если на 7 процентов? Может ли недосыпание быть таким же вредным для здоровья, как и недостаток сна? И если да, то почему?

Вердикт: Недосыпание может навредить вашему здоровью

По словам врачей, количество сна, необходимое человеку, зависит от возраста и уровня активности, а также от общего состояния здоровья и образа жизни. Несмотря на то, что средняя рекомендуемая продолжительность сна составляет от семи до девяти часов, в определенные периоды жизни необходимо спать больше. По словам Рассела Санна, исполнительного директора Отделения медицины сна Гарвардской медицинской школы, людям требуется больше сна, чем обычно, когда они восстанавливаются после болезни, серьезной операции или радикальной смены часового пояса.

Однако, если вы можете спать 12 часов в сутки, это не значит, что вы должны это делать. По словам доктора Лизы Шивес, директора Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс, сонливость от недосыпания известна как "сонное опьянение". Периодическое недосыпание не представляет серьезной опасности для здоровья, но если вы постоянно спите слишком много и просыпаетесь сонливым, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом.

Длительная дневная сонливость или ночной сон связаны с расстройством, известным как гиперсомния. Вместо того чтобы просто чувствовать усталость, люди с гиперсомнией неоднократно дремлют в течение дня, обычно в неподходящее время (например, на работе или даже в середине разговора). Гиперсомники не чувствуют себя отдохнувшими после сна и часто просыпаются с чувством дезориентации. Симптомы включают тревожность, беспокойство, потерю аппетита и проблемы с памятью, а также дисфункцию в социальной среде. Что вызывает это заболевание? По словам врачей, исследования показывают, что это может быть результатом другого расстройства сна... дисфункции вегетативной нервной системы... злоупотребления наркотиками или алкоголем... [или] травмы центральной нервной системы. Оно также может быть вызвано приемом некоторых лекарств или их отменой.

Недосыпание было связано с заболеваниями щитовидной железы, почек и печени, депрессией и слабоумием. Но не думайте, что, проспав несколько часов, вы можете считать, что ваше здоровье не находится под угрозой, потому что вы не спали до полудня. Люди, которые получают слишком много и слишком мало сна, имеют более высокий уровень смертности. Поэтому не засиживайтесь допоздна и не ставьте будильник, хорошо?